どうもこんにちは。なつきです。
サラダチキンダイエットについてお話していきます。
サラダチキンはコンビニで手軽に買える食材ですし
続けやすいのが魅力です。
普段の生活の中からサラダチキンを取り入れることで
カロリー制限にもつながりますからね。
ということで、早速内容に入っていこうと思います。
また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては
下の記事で詳しく解説しています。
➡ダイエットの基本をマスター！成果が出ない人がまずやることはこれ。
目次
サラダチキンダイエットで痩せた人が続出?
そんなサラダチキンが今SNSでダイエットに最適と大反響になっているんです。
そのダイエット成功者は女性だけでなく男性も多数アップされています。
口コミを調べてみたところ
1週間で－1.1キロ痩せた!
っていう人もいました。
いやいやいや本当かよこれー笑
なんて思ったんで早速記事にしてみた感じです!
ということで今回はそんな話題のサラダチキンダイエットをご紹介します。
また、「より確実にダイエットをしたい！」「ダイエットの目標を立てるのが苦手…」という方に向けた記事は下のリンクよりお読みいただけます。
ワンランク上の女性になりたい方は絶対に読んでおいた方がいいです。
➡痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。
サラダチキンダイエットとは？
そもそもサラダチキンって何?!っていうあなたに
まずはサラダチキンについて軽く説明してきますね。
サラダチキンは2013年から大手コンビニ「セブンイレブン」が発売したのをきっかけに
様々なコンビニやスーパーで販売されるようになりました。
鶏のむね肉を蒸したものですが
柔らかく薄っすら味付けがしてあってサラダやお酒のお供として大ヒット!
私はおやつとなんでも合わせやすく病みつきになっています!
色んな所で買えるしヘルシーだしそこまで高くないし
サラダチキンはダイエットにはめちゃくちゃいい食材ですよ。
だからといって食べ過ぎたら意味ないですからそこは気を付けてくださいね!
何事もやりすぎはダメですからね。
面倒臭がり屋さん必見！
ダイエット中はささみ肉と聞いたことある人もいると思うんですが
家でささみ肉を調理したりする手間や
外出先で用意するのは面倒で断念してしまうことも多いのではないでしょうか？
ちなみに私もめんどくさいことはちょーーー大っ嫌いです。
鶏肉って下処理と結構面倒くさいし
特に主婦の方とかは料理以外にも
洗濯とか育児とか仕事とかやらなきゃいけないことは盛沢山だと思います。
私もそうなんですが、ちょっとでも楽に簡単に済ませたいのが本音です。
また、「ダイエットのモチベーションが上がらない・・・」「挫折しそう・・・」という方におすすめのモチベーションが上がる記事を準備しました。
ダイエットは自分との戦いです。痩せたらいいことしかないです、マジで。
ということでモチベ下がってる方は下の記事を読んでください。
➡痩せたら人生変わる?モテる?デブだった私が5.7キロ痩せて思ったこと!<
サラダチキンのカロリーは??ダイエットに最適な食材?!
そんなサラダチキンなんですが
100g当たり約100キロカロリーと低カロリーでダイエットには最適な食材です。
ちなみに成人男性が
「ふぅ～、食った食った～!」
ってお腹いっぱいになる目安が大体300グラムですね。
だからサラダチキンをお腹いっぱいになるまで食べてもたった300キロカロリー!
一回の食事での摂取カロリーを300キロカロリー以下にすればそれだけでも痩せていきます。
コンビニに売ってあるサラダチキンは
調理済みのものなので手間も暇もかからずめっちゃ便利です。
とくに忙しい主婦の方や一人暮らしの人には
ダイエットにかかわらず時短になるのでお勧めです。
「時間有り余ってしょうがないわ～～～」
なんて人は現代にいないと思うので
こういうった小さなところで時短していくだけでも
リラックスタイムが増えるのでめちゃくちゃお勧めです。
ストレスも太る要因ですからね。
よくできるところはよくしていきましょう。
サラダチキンはそのまま食べることができる。手軽さがいいねっ
で、サラダチキンですが
味もしっかりとついているので
余計にドレッシングをかける必要がないです。
つまり、、、
調理もしなくていいので楽ちんですね笑
仕事帰りにコンビニに寄ったら高確率で買っちゃいます笑
だけど、コンビニには誘惑も多いので
ダイエット中の方は注意が必要です。
サラダチキンダイエットをやってみた。結果はコチラ！
そんなサラダチキンを1日の食事の1回を置き換えるのがサラダチキンダイエットです。
私も実際にやってみることにしました。
私はお昼に食べていたコンビニのおにぎりやサンドイッチを
サラダチキンに置き換えて実践!
最初は職場の友達も理解できなかったようですが
実際に痩せたという話をしたところ
みんな実践しだしてコンビニのサラダチキンを買い占めてしまっていました。
その結果みんな体重が落ちたんです!
単純に昼食をサラダチキンに置き換えただけですね。
いかに今までのお昼で食べ過ぎていたかがわかります。
しかも
結構満腹感もありますし
お昼に食べる量減ったので日中眠気に襲われることもなくなりました。
体の調子がよくなって仕事できるように！
なので午後からの仕事もバリバリできるようになっていいことばっかりでしたよ。
さらには3月から春の健康診断に向けてまたみんなでやろうなんて話も出ているほどです。
サラダチキンはなぜダイエットに最適なの？
ダイエット中の食事で基本言われるのは「低カロリー・高タンパク」ですよね。
で、この低カロリー・高タンパクを美味しく叶えてくれるのがサラダチキンなんです。
はいこれ!!!!
低カロリー高タンパクってちょーーー重要ですからね!
しっかりと覚えておいてください!!!
摂取カロリーを抑えようとして
たんぱく質も取らなくなってしまう人もいますが
そうすると筋肉が落ちてダイエットを助けてくれる代謝まで悪くなってしまいます。
そうなっては本末転倒。
私も摂取カロリーを抑えようとして食事を減らしたのに
体重計に乗ると体重は減っていないなんてこともありました。
ダイエットはただひたすらカロリー制限すればいいってもんじゃない。
ダイエットはむやみやたらにカロリーを抑えればいいってもんじゃないです。
タンパク質はとらんとダメですよ。
カロリーだけ抑えても筋肉量が低下して代謝も落ちて太りやすくなるだけなので
ダイエットの肝は代謝です。
代謝を上げるには酵素がめちゃくちゃ大事なんですが
それは別の記事でも話してるんでよかったら読んでください。
しかも筋肉なくなると代謝が落ちて痩せにくくなるだけではなく免疫力もさがるので
病気にかかりやすくなってしまいます。
また、猫背の原因にもなったりもします。
猫背になると軽い酸欠状態を引き起こします。
そうならない為にもしっかりたんぱく質を取って代謝をあげて
痩せやすい体にすることがダイエットでは大切です。
サラダチキンは低カロリー・高タンパクなので
こういった失敗が起こりにくい食材です。
ダイエットには筋肉が大事なのは言うまでもありませんが
その筋肉を作る元となるのはタンパク質です。
タンパク質とったくらいでムキムキにはならないから安心してOK笑
そしてタンパク質をたくさん摂取したら
「ムキムキになっちゃう・・・」
なんて心配する人もいますが、タンパク質を摂取して
そんなことになるなんてあり得ないので大丈夫です。
サラダチキンのレシピ
私はサラダチキンを切り分けて
そのまま食べることが多かったのですが、
野菜に混ぜたりしても合いますよー!
サラダチキンには味もしっかりついていますので
基本どんな野菜と組み合わせても合います。
サラダチキンという名の通り、まさにサラダに合うチキンって感じですね笑
味がしっかりついている分
ドレッシングをかける量も少なくて済みます。
サラダチキンダイエットの口コミ
サラダチキンダイエットを試した人の口コミをまとめてみました。
- サラダチキンダイエットをし始めて約８日で４キロくらいへりましたー!
- サラダチキン自体に味がついているので取り組みやすかったです。
- 味がしっかりしているのでサラダに混ぜてもドレッシングをかけずに済みました。
- 運動と合わせてやることで６キロほどダイエットに成功しました!
SNSで大反響したこともあってさすがに評価の高いダイエット方法ですね。
運動と合わせてダイエットすることでより効果が発揮できるようです。
置き換えダイエットは○○が理由で辞めてしまう人が多い
置き換えダイエットは3食中1食を毎日同じものに置き換えて食べることによって
摂取カロリーが抑えられて痩せていくのですが
この置き換えダイエットをみなさん続けられない理由があるんですがなんだと思いますか？
1位 同じものをずっと食べるのに飽きる
2位 外出や出張などで食べれない時が1回あるともういいやとなってしまう
3位 食費が掛かり過ぎる
置き換えダイエットをしたことのある人は
当てはまるものがあるのではないでしょうか？
実は私も全部当てはまります。
最初は順調でも5日目辺りから飽きだして2週間するとそれも見たくないってことも。
そんな時に出張なんて入ったら心が折れてすぐ辞めてしまいます(笑)
さらには、スムージーで置き換えダイエットをした時も
野菜が高騰して今月ピンチ!!
なんてこともありました。
サラダチキンダイエットは手軽さがいい
しかしサラダチキンダイエットは
コンビニでもいろいろな味が出ているので日によって味を変えられる
外出先でもコンビニで気軽に買える
1個200円前後と手を出しやすい金額とこの条件をカバーしてくれるんです。
私は家ではむね肉を買ってきて自分で作っていました。
ノンオイルドレッシングをかけて食べれば毎日味も変えられるし
飽きずにお財布にも優しく、しかも食べごたえがあるので
ダイエットの我慢している感じがないと続けることができました。
思えば今までしたダイエットの中で
1番ラクにできて痩せられたなと思っています。
サラダチキンを使ってるユーチューバー
人気YouTuberのカズさんもサラダチキンをレビューされていましたので動画を張っておきますね！
最近になってユーチューバーのはじめしゃちょーもダイエットされてたみたいですが、サラダチキンが大活躍しています。
ただこのやり方はやっぱり危険です。
はっきり言ってお勧めしません。
そりゃ体調崩すわっていう感じです。
動画の中ではじめしゃちょーさんも言っていますが
ダイエットではカロリー制限だけでなく糖質がカギを握っています。
単純にカロリーを削っただけでは痩せないですからね。
これは結構多くの人が勘違いしてます。
食わなきゃ痩せる理論はあってるようで間違っています。
はじめしゃちょーさんのように
無謀なダイエットをすると健康を害したり
リバウンドする可能性も大ですので
極端なダイエットは絶対にしないでください。
サラダチキンダイエットを1週間やってみると1.1キロの減量に成功しました。
私がやった方法は普段のおかずをサラダチキンメインにするという方法。
私はお肉が好きで、普段は結構脂っこいお肉をたくさん食べるんですが
試しに1週間ほどサラダチキンをおかずににしてご飯を食べてみると
1週間で1.1キロの減量に成功しました。
ただ、正直なところ
普通の食生活に戻したらリバウンドをしそうだなって思いました。
私は1週間しかしていないので飽きは来なかったですが
長いこと続けるとすぐに飽きてしまいそうだなっていう印象ですね。
味に飽きがきてしまうので、長く続けて大幅に体重を減らしたい場合は向かないかもしれません。
サラダチキンダイエットの注意点
いくら痩せるからと言っても
3食ともサラダチキンにするのは辞めましょう。
栄養が偏りますし
仕事に集中できなくなったりイライラしたり
体力がなくなったりと私生活に支障が出てしまいました。
これって栄養バランスの乱れが原因だったんです。
いくらダイエットだからと言っても
脂質や糖質を完全に抜いてしまうと
いらいらしたり、体壊す
といった症状になってしまうので注意してください。
いくら痩せてキレイになっても
イライラしてたら人としてのキレイさが欠けて残念なことになってしまいます。
イライラしてたら誰だって近寄りがたいですよね。
内面ブスは外見ブスです!
顔に出ます!
よくないですね。うん。
確実にしっかりダイエットに取り組みたい人は?
しっかりとダイエットに取り組みたい方は、ファスティングというダイエット方法をお勧めしてます。
私が実践して5.7キロのダイエットに成功した方法ですね。
ファスティグダイエットでは、酵素ドリンクを使って
食生活を改善していきます。
食生活を改善出来れば色んなダイエット効果が見込めます。
- 体重が落ちる
- 肌が綺麗になる
- 髪が綺麗になる
- 便秘が改善される
- 基本の食事量が減り、リバウンド防止になる
- 健康になる
これらは全てファスティングをすることで得られる効果です。
ファスティングは芸能人やモデルの間でも流行している美容法でもあります。
私が実際に試してみた体験談は下記リンクよりお読みいただけます。
まとめ
それでは記事のまとめに入っていきます。
- サラダチキンダイエットは置き換えダイエット
- ダイエットの基本、低カロリー・高タンパク
- 飽きずに続けることができる
- 栄養バランスも大切
- 無謀なダイエットは絶対ダメ
コンビニのサラダチキンをずっと食べ続けると気になるのが添加物だと思います。
長期で挑戦しようとしている人は
お家ではむね肉を自分で調理して行なうのがおすすめです。
ということで今日はサラダチキンダイエットについてのお話でした。
この方法は手軽な方法ですので是非実践してみてください。
毎回言ってますが、行動しなければいつまでたっても変わるのは無理です!
太っているだけで印象は悪いものとして扱われます。
残念ですがこれは仕方のないことです。
私もデブなりの扱いを受けてきました。
世間がデブに対するイメージを語った記事はこちら。
モテたい、かわいい服を着たい、人生を楽しみたいのであればダイエットしていきましょう
体型は変えられるんだからね。
私も最初は痩せるのなんて無理でしょー
とか思っていましたが
ちゃんとしたやり方さえわかれば余裕で痩せられます。
それに痩せた方が圧倒的にいいことが多いんですよ。
あなたも痩せることだけに目が向いているかもしれませんが
痩せたらもっともっといいことがあります。
実際に私も「肌が綺麗になったね」とか言われたときには
ちょーーーー嬉しかったです。
当たり前ですが汚いより綺麗な方がいい。
褒められると素直に嬉しいですし
もっともっと自分を磨こうと頑張りたくなるんですよね。
なんかやっぱり女性の本能というか
自分を磨くのが楽しくなってくるんです。
そして肌を綺麗にしたいあれば
どんなに言い化粧水を塗りたくるよりも
痩せて体の内側から健康的になった方がコスパいいです。
健康と美の両方が手に入りますからね。
なんか痩せてからは本当に生活も考え方もいろいろ変わりました。
もちろんいい方向に。
昔は痩せられない理由であったり
できない理由とかばっかり探していましたが
今ではどうやったらもっと綺麗になれるかってことを考えてますね。
なんか自分でも不思議なくらいです。
もっともっと自分を磨いて綺麗で美しい女性になれたら嬉しいですね。
おすすめ!※ここから先は痩せたい人だけ見てください！
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間違いなく人生楽しめますね笑
最近は自宅で鶏肉を蒸して、サラダチキンを作ったりしています。
鶏肉ってやっぱりダイエットには最適です。