最近、テレビや雑誌で「大麦ダイエット」という言葉をよく聞きますね。
芸能人のブログや海外セレブのニュースなんかでもよく出てきたり、検索ワードでも「もち麦」が上位。スーパーでは「グラノーラ（大麦入り）」が売り切れていました。
でも一体なぜ急にこのダイエットが人気が出たんでしょうか？
それは、実際やってみると分るのですがとにかく手軽で簡単。
苦しいこと何もなし！
それに体重が落ちるだけでなく体の中からきれいになっていくのが分かるからだと思います。
若い方はともかく、２０代も後半をすぎると無理なダイエットをすると色んな面で体に出てくるのでなるべく健康に痩せたいですよね！
わたしも産後で体も弱っているけど体はダルダル、おまけに面倒くさがり屋でこの方法はぴったりでした。
それではどうやって痩せたのか見ていきましょう。
また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては
下の記事で詳しく解説しています。
➡ダイエットの基本をマスター！成果が出ない人がまずやることはこれ。
ただ食べるだけでいいの？
大麦ダイエットと聞いて、ただ大麦を食べるだけだと思っていませんか？
正解はNO!です。
わたしはなるべく毎回の食事に取り入れるようにしていました。
白ご飯のかわりに大麦を入れたご飯などとにかく麦！麦！麦！でした。
麦自体に味がほとんどないので取り入れるのもとっても簡単ですよ！
また、「より確実にダイエットをしたい！」「ダイエットの目標を立てるのが苦手…」という方に向けた記事は下のリンクよりお読みいただけます。
ワンランク上の女性になりたい方は絶対に読んでおいた方がいいです。
➡痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。
なぜ大麦を食べると痩せるの？
大麦の良いところは、なんと言っても食物繊維、カルシウム、カリウムの豊富さです。
そしてコレステロールを下げる役割も！なんかこれだけ聞いてもとっても体に良いのが分かりますよね。
白米に比べてカロリーが少ないところも特徴ですが、食べごたえもちゃんとあります。
だから置き換えたとしても物足りなさなんて全然ないんですよね。
これが食べること大好きなわたしがこのダイエットを続けれた一番の理由だと思います。
ダイエットに関わらず体にとっても良いのでどんどん取り入れたい食材です。
続けて食べているとお通じも良くなり体の中からきれいになっているのを実感しますよ。
また、「ダイエットのモチベーションが上がらない・・・」「挫折しそう・・・」という方におすすめのモチベーションが上がる記事を準備しました。
ダイエットは自分との戦いです。痩せたらいいことしかないです、マジで。
ということでモチベ下がってる方は下の記事を読んでください。
➡痩せたら人生変わる?モテる?デブだった私が5.7キロ痩せて思ったこと!<
食物繊維で体の中をきれいに
食物繊維ってお通じをよくするものっていうイメージですが具体的にどう良いのか知ってますか？
食物繊維はお腹の中の老廃物にくっついて体の外に出してくれるのです。
この時に中性脂肪やコレステロールも一緒に出してくれるのでお腹周りが気になる人なんかには食物繊維が豊富な食材はもってこいです。
また、大麦に含まれる食物繊維の種類が粘着質なのが特徴で食べてから長い間お腹がへりにくいという最高の食材なんです。
だから普通の食事に取り入れれば他の置き換えダイエットのように空腹に苦しんだり、結局間食して失敗した・・・なんてことにならないんです。
わたしの場合、産後はお腹の減りとの戦いで色んなダイエットに失敗しましたがこれだけは続けることができました。
しかも一番気になっていたお腹周りがなんとなく痩せてる！
おすすめのレシピは？
だいたい皆さん白米の代わりに大麦を入れて炊いたご飯をよく食べているみたいでわたしも真似していました。
ズボラなわたしは計りで計量したりするのが面倒でお米３合に大麦１合、お水を４．５合分入れていました。
こうすると麦がもちもちで食べやすかったです。
ただなるべく早く痩せたかったので白米を食べたくないときに作っていたのがスープとサラダ。あとはゆでた大麦を入れたヨーグルトです。
この時他の炭水化物は取りませんがスープもお腹いっぱいになるまで飲んでいました。
スープのレシピは野菜（玉ねぎ、にんじん、ブロッコリー、豆などその時冷蔵庫にあるものをたくさんプラスしょうが）に麦を入れてコンソメを入れるだけ。とっても簡単！
休日なんかはトマト缶にニンニクを淹れたりするのも◎
あとは大麦をたくさんゆでておいてレタスやトマト、キュウリなどにぱらぱらふりかけるだけ。
ドレッシングをかけると意味がないのでポン酢に少しオリーブオイルやごま油をかけたり、バルサミコ酢をかけたりしていました。
あとヨーグルトにゆでた大麦もおすすめ！
え？と思うかもしれませんが大麦自体味がないので触感が面白くて意外と合いますよ。
大麦に頼らず他のことも頑張ってみよう！
大麦ダイエットを始めて体の中からきれいになるのを実感しましたが、最初のころは大麦に頼りすぎて揚げ物やケーキなどオンパレード。コレステロールの高いものばかり食べていて効果がありませんでした。
いや、でも太らなかったから効果は出ていたのかも？
大麦ダイエットをしている時期は少し長めに歩いたりおかずもヘルシーな煮物にしてみたり他の部分でも気を付け始めると少しずつゆるやかに体重がおちてきました。
急激に減るダイエット方法ではないですがだからこそリバウンドもしにくいし何より体に負担がかからない方法、しかも美容にも良いのでおすすめです。
痩せながらきれいになれるなんて最高！
まとめ
大麦ダイエットって思っているよりとっても簡単で健康的でしょう？
だからこそ国内外で人気なんですよね！ダイエットしたい方もそうじゃない方も大麦を食べてお腹の中からきれいになってみませんか？
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