オリゴ糖とコーヒーで腸内環境を整える?!健康にいいわけとは??

朝起きてコーヒーを飲む。

会社でコーヒーを飲む。

三時のおやつと一緒にコーヒーを飲む。

 

私は今小さい子供がいるのでカフェインレスコーヒーで楽しんでますが

香りが好きで毎日飲んでいます。

(コーヒーの香りにはリラックス効果があるんだとか…)

私と同じように毎日毎日コーヒーをどこかしらで飲む人は

結構いると思います。

そのほとんどの人が毎日飲むコーヒーで

健康になれたらいいと思いませんか?

なんとなくスーパーや薬局で見る

『オリゴ糖』がその近道なんです。

毎日飲むコーヒーにオリゴ糖を入れる。

それだけで体にいいことをしているんですよ。

 

今回はオリゴ糖とコーヒーが健康にいいわけをご紹介します。

 

 

また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては

下の記事で詳しく解説しています。

ダイエットの基本をマスター!成果が出ない人がまずやることはこれ。

オリゴ糖とコーヒーでダブル効果!!

オリゴ糖には次のようなことに効果があるとされています。

・整腸作用

・便秘改善

・免疫力、体力の向上

・美容、老化予防

・アレルギー予防

・ダイエット

 

これらのことにどうして効果があるか。

それは『腸内環境を整える』からなんです!

便秘だと肌が荒れがちになったり、体重も落ちにくくなったりします。

そもそも便秘で体にいいことなんてないですしね!

 

オリゴ糖の食べ方や飲み方などの使用方法の欄に

『コーヒーやヨーグルトに入れて…』なんて見たことありませんか?

ヨーグルトは皆さん体にいいイメージがもともとあると思うんですが

コーヒーも体にいいんですよ!

コーヒーにオリゴ糖を入れているのは

単に甘さを足すためだけではなくて

オリゴ糖にもある『整腸作用』が実はコーヒーにもあるんです。

 

コーヒーには皆さんご存知『カフェイン』が含まれています。

カフェインには腸を刺激し便通を促す作用があり、

『クロロゲン酸』というものにも腸内環境を整えるために必要な

ヨーグルトなどに含まれているビフィズス菌を増やす効果があるんです。

 

オリゴ糖はこのビフィズス菌が大好物で

コーヒーでビフィズス菌を増やし

オリゴ糖でさらに増やすことができダブルの効果が期待できるんですね!

 

ただしコーヒーのカフェインには利尿作用もあるので

コーヒーばかりだと水分不足で逆に便秘になってしまう可能性があるので

注意が必要ですよ。

 

 

また、「より確実にダイエットをしたい!」「ダイエットの目標を立てるのが苦手…」という方に向けた記事は下のリンクよりお読みいただけます。

ワンランク上の女性になりたい方は絶対に読んでおいた方がいいです。

痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。

そもそもオリゴ糖とは・・・?

オリゴ糖といってもなんなのかわからない人もいると思います。

私もその一人でした。なので簡単にまとめてみました。

オリゴ糖とは母乳や野菜、果物にごく微量含まれる

ビフィズス菌を増やし腸内を整える多糖類。なんだそうです。

ごく微量なのでたくさん撮るのが難しそうですよね…。

 

そこで手軽に摂取できるのが

スーパーや薬局に市販されているシロップタイプと粉末タイプです。

シロップタイプの特徴は

善玉菌を増やす効果が高いものと正直低いものがあります。

すっきりした甘さがあり料理や飲み物に使えます。

お値段も比較的手に入りやすい値段です。

 

・粉末タイプの特徴は

純度が高いものが多く粉末ラフィノースでほぼ甘味はありません

便秘気味の方や糖尿病の方、ダイエット中の方にすすめです。

シロップタイプに比べるとすこし値段が高いような気がします。

 

どちらも400円から1000円台が相場ですね。

毎日毎日大量に使うわけではないので、

手に取りやすい健康食品の一つだと私は思います。

 

健康食品ではありますが便秘にもいいので

ダイエットにも向いている食品ですよね!

ダイエットするうえでカロリーが気になる人も多いと思います。

私たちが普段よく使う砂糖は一g約3.8キロカロリー。

オリゴ糖のカロリーはその約半分なんです!

 

カロリーも半分で便通もよくしてくれる!

私もなんですが、ダイエット中に限って甘いもの食べたくなりません?

でもオリゴ糖なら甘さも感じられ、カロリーも抑え

さらに便通もよくしてくれる!

とてもダイエット向きだと思います!

 

また、「ダイエットのモチベーションが上がらない・・・」「挫折しそう・・・」という方におすすめのモチベーションが上がる記事を準備しました。

ダイエットは自分との戦いです。痩せたらいいことしかないです、マジで。

ということでモチベ下がってる方は下の記事を読んでください。

痩せたら人生変わる?モテる?デブだった私が5.7キロ痩せて思ったこと!<

オリゴ糖をとるのに注意すること!

ここまでの紹介でオリゴ糖がとても体にいいことが

わかったと思います!

現にオリゴ糖は特定健康食品に認定されているのが多いです。

 

しかしオリゴ糖を摂取するのに注意しなくてはいけないこともあります!

それは『摂取しすぎないこと』。

一般的に特定健康食品に認定されているオリゴ糖は

『フラクトオリゴ』『大豆オリゴ』とがあります。

フラクトオリゴは砂糖が原料に、

大豆オリゴはその名の通り大豆が原料です。

どちらも原料が違っても効果にはあまり変わりありません。

 

しかしそれと同時に摂取しすぎると

便通が促される分おなかが緩くなってしまいます。

オリゴ糖の一日の摂取目安量を守って摂取するようにしましょう!

 

まとめ

  • コーヒーにオリゴ糖を加えることで腸内環境を調節しましょう。
  • なんでもとりすぎ、やり過ぎはよくありません。適切な量を摂取しましょう。
  • コーヒー以外にもオリゴ糖を活用してみましょう!

 

コーヒーとオリゴ糖の意外な相性の良さが

わかっていただけたと思います!

皆さんも普段口にするものを体にいいものにしてみては?

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