こんにちは!なつきです。
今日はホットヨガで痩せる人と痩せない人の違いについてお話していこうと思います。
社会に出て毎日パソコンとにらめっこな私。
年齢を重ねるにつれて痩せにくくなってきたなと感じる一方で
運動など体を動かすことが全然なくなってそろそろヤバいなぁと感じてきました。
そんな風に考えていてもなかなか重い腰が上がらないのが現実･･･。
そんな時に友達にホットヨガの体験レッスン無料券を貰ったので予約して行ってきました!
もともと岩盤浴が大好きなので興味はあったのでナイスタイミングでした。
案の定はまって入会し続けています。
ホットヨガに通って思ったのは一緒にレッスン受けてる人がみんな痩せているという事です。
今回はそんなホットヨガの効果で痩せられるのかをご紹介します!
また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては
下の記事で詳しく解説しています。
➡ダイエットの基本をマスター！成果が出ない人がまずやることはこれ。
ホットヨガの効果は?痩せることができるのか。
まず、ホットヨガの効果や、痩せるかどうかが気になるところだと思います。
先に答えを言うと、ホットヨガで痩せることは出来ます。
しかし、本格的にダイエットに取り組みたい人にとっては非効率な方法だといえます。
というのもホットヨガってダイエット法としても有名ですが、そもそも健康法の一種なんです。
ホットヨガには自律神経の乱れを直したりする効果があるんですよね。
ここら辺は後の方にも詳しくかいています。
ただ、がっつりダイエットしたい!、本格的にダイエットに取り組みたいという方には不向きな方法だといえます。
また、「より確実にダイエットをしたい！」「ダイエットの目標を立てるのが苦手…」という方に向けた記事は下のリンクよりお読みいただけます。
ワンランク上の女性になりたい方は絶対に読んでおいた方がいいです。
➡痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。
ホットヨガってそもそもどういう運動?
できる女子の習い事といえばヨガやピラティスが流行っていますよね。
ヨガはここ10年ぐらいで一気に流行りましたが
実は西暦200年ごろに始まって様々な流派に広がって今日のヨガがあります。
そんな昔から現代まで残っているのはやはり私達の体に良いことだからではないでしょうか?
また、「ダイエットのモチベーションが上がらない・・・」「挫折しそう・・・」という方におすすめのモチベーションが上がる記事を準備しました。
ダイエットは自分との戦いです。痩せたらいいことしかないです、マジで。
ということでモチベ下がってる方は下の記事を読んでください。
➡痩せたら人生変わる?モテる?デブだった私が5.7キロ痩せて思ったこと!<
ヨガとホットヨガの違いって知ってる??
実はヨガとホットヨガって違うんです。
実際に私もやってみるまでは
どう違うの?
なんて思っていましたが、
それぞれ実際にやってみると体感的にも全く違うものでした。
- ヨガはポーズと呼吸法を合わせ心と体をリラックスさせ健康的な体と気持ちを作る運動です。
- ホットヨガはこのヨガを室温38度前後で湿度55～65％の室内で行うんです。
「ヨガ」をやってみた感想
私自身、ヨガもホットヨガも両方体験しましたが
ヨガの1回目は初心者だったこともあり、
ポーズに気を取られ呼吸法が上手くいかなかったですね。
ちょっと私には難しくて
体を動かしてスッキリ!
という感じがせず残念でした。
ヨガに通い続けて慣れていけばしっかりと効果が出るのかもしれません!
少しは練習が必要のようですね。
「ホットヨガ」をやってみた感想
ホットヨガも同じくついて行くのに必死でしたが
室内が温かいのもありじんわり汗をかくことができ
体を動かした充実感や運動したという気になり大満足でした。
体が内側からじわじわと温まってきて、
徐々に汗を書いてい来る感覚はサウナにも似たような感じでした。
「正直ヨガで汗なんてかくの??」
とか思っていましたが、思ったよりも汗をかいてびっくりしたのが正直な感想です笑
しかし一緒に行った妹は貧血気味な体質のせいか
ホットヨガはフラフラになるから合わない
と言っていたのでこの感想にも個人差があると思うので自分に合う方法を探しましょう。
ホットヨガに通って痩せた私の体験談
実際、私は体験の後に気に入ってしまいホットヨガに通う事にしました。
最初は続くかな?
と不安でしたがまずは1ヶ月頑張ろうと決めて通いました。
じわじわと汗をかくようになってきた。
最初は汗がじんわり出てくるので
「代謝が良くなって痩せるかな?」
と思っていましたが1回のレッスンで約0.3キロほど減りますがその後はすぐに戻ってしまいました。
しかし続ける事2ヶ月
代謝が良くなったのか汗をかく量が最初の頃に比べて
3倍ほどに増えて、レッスン中汗が流れるほどに!!
そうなるとレッスン後の体重も1.2キロほど減るようになりました。
実はホットヨガは1レッスンあたり300～700Kcal消費すると言われています。
同じくらいジョギングやウォーキングで消費しようとすると大変ですが
ホットヨガなら1時間でカロリーを消費できます。
しかも全然疲れた感じがないんです。
あのジョギングのようにぜぇぜぇ息が上がることもないですし
足がパンパンになることもないので体力や筋肉がない私でもできるので同じような人にもおすすめです!
ホットヨガで効果を出すには飲み物が大事だった!
ホットヨガに通っていると、
同じような運動をしているのに体重の減少に差が出ている事に気がつきました。
前回は1.2キロ痩せたのに今回は0.3キロだけだった･･･。
など最初は生理周期のせいかなと思っていたんですが
どうやらそれだけが原因ではなかったみたいです。
ホットヨガに通ううちに友達ができた。けど・・・
実はホットヨガに通っているうちに友達ができ
終わった後にお茶をすることが増えてきました。
私はここで食べたら意味なくなっちゃうと思い
アイスコーヒーをカロリー摂取しないようにブラックで飲んでいました。
いつもは終わった後は買い物して家に帰るのに
終わってから大体1時間半くらいはお水しか飲んでなかったんです。
後で気が付いたことですが
ヨガのレッスンが終わった後に何を飲むかによって体重の増減が変わっていたんです。
アイスコーヒーの日は平均0.4キロの減量
お水の日は平均1.1キロの減量という結果に気がつきました!!
ホットヨガが終わった後に飲み物を飲む場合
1時間以上たつまでは水を飲んで過ごした方が痩せるので参考にしてみて下さい。
まとめ
ということで今回の記事のまとめに入っていこうと思います。
- ヨガは心と体をリラックスしてストレス解消になる
- ホットヨガはヨガを室温38度前後で湿度55～65％の室内で行う
- 最初はじんわり程度だが徐々に代謝が上がり汗を沢山かいて痩せる
- ホットヨガの後1時間半くらいはお水で過ごした方が痩せる
ホットヨガをすると一時的に体重が落ちてまた戻ってしまいますが
3ヶ月くらい続けると体重をキープできるようになってきました。
ホットヨガにチャレンジして痩せた体を手に入れましょう!
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