ダイエットにおすすめのオイルとは?オイルの種類と取り入れ方

こんにちは!なつきです。

今回はダイエットにおすすめのオイルとその種類についてお話していきます。

この時期は薄着になり冬は隠せていた部分が隠せなくなってしまいますよね。

通勤電車の窓にふと映った自分を見てつり革を捕まっている二の腕が隣の人よりたくましい・・・。

 

など見て見ぬふりをしていた部分が浮き彫りになってきます。

そんな時にダイエットを決意しますが…

私、俗にいう太る食べ物が大好きなんです!!

 

ノンオイルやカロリーオフのものだと満足できず、オイルを使った食べ物や揚げ物が大好きなんです…。

その代償がこのたくましい二の腕を作っているんですが・・・。

 

ダイエットの天敵である油を我慢できずダイエット失敗なんてことを何回も繰り返していました。

しかし、オイルの中でもダイエット中に上手く取り入れれば痩せやすくなるオイルもあるんです。

 

そこでオイル大好きな私が取り入れて1ヶ月で-1.2キロ痩せる事の出来たおすすめのオイルの種類と取り入れ方をご紹介します。

それでは早速内容に入っていきましょう。

ダイエット中にオイル=天敵は嘘?!

一般的に油物はダイエット中、NGと言われています。

確かにオイルはどれもカロリーも高いので太りやすいイメージですよね。

油を使ったフライドポテトやコロッケ、とんかつなど高カロリーでダイエット中は食べちゃダメっと我慢している人も多いと思います。

 

しかしダイエット中に完全ノンオイルで生活を送るなど

油を全く取らないというのは体に取ってはよくないんです。

なぜならそれは脂質も私達の体にちゃんと必要な栄養素だからです。

 

これを知ったときは意外でしたね。

実際油ものを避けてまくってたら痩せるでしょ~~!

なんて思っていた時もありました笑

 

けど冷静に考えてみたら脂質も人の体を作るために必要な栄養素の一つです。

これはどのダイエット方法をやるにしてもそうですけど

栄養素などを極端に制限すると高確率で失敗しますし、体調を崩します。

 

更にはリバウンドして、ダイエット前よりも太ってしまうなんていうこともよくある話です。

なので極端なダイエットだけは避けましょう。

 

油を取らなくなると体の健康を損ねるだけでなく、肌がカサカサ、髪がパサパサなど見た目もブスになっちゃいます。

ダイエットして理想のスタイルを手にいれたのに

肌や髪がボロボロで逆に老けて見えるようになったなんて印象を与えるのは絶対に避けたい!!

そこで注目したいのは脂肪燃焼を助けてくれるオイルの種類もあるってことです。

 

そんな油を知ればダイエット中もオイルを我慢しないで肌も髪も美しく理想のスタイルを手に入れることができます。

ダイエットに限らず美容効果も絶大ですので、ボディケアや美容のためにもオイルは使えますよ!

ダイエット中におすすめのオイル①グレープシードオイル

ダイエットにいいと紹介されることの多いオイルといえばオリーブオイルですが

オリーブオイルってちょっとクセがあって苦手という人も多いようです。

 

私も料理に使う分にはあまり感じないんですが、そのままサラダにかけたりするのはちょっと苦手です。

そんな人におすすめなのは「グレープシードオイル」です。

 

グレープシードオイルは名前から連想できるようにぶどうの種の部分から採取したオイルで

ダイエットだけでなく健康面でも嬉しいコレステロール0!!

 

オレイン酸やリノールさんもちゃんと摂取できますが、残念ながらオレイン酸はオリーブオイルよりちょっと少ないんです。

じゃあオリーブオイルの方がいいじゃん!!

って思うかもしれませんが、グレープシードオイルにはビタミンEがオリーブオイルに比べて2倍も入っているんです。

またポリフェノールが入っているので美白効果も期待できちゃいます!!

 

夏は紫外線が強く日焼けが気になりますが、こんな時期にはぴったりのオイルで

ダイエット効果だけじゃなく女子はみんな気になる美容効果も取れるなんて嬉しいですよね。

ダイエット中におすすめのオイル②エゴマ油

もう1つおすすめなのがエゴマ油です。

個人的には私はこちらのエゴマ油を多く使って1ヶ月で-1.2キロ痩せる事に成功した効果を実証できたオイルなのでおすすめです。

エゴマ油はエゴマという紫蘇に似ている葉っぱの種から抽出された油です。

 

αリノレン酸がたっぷり入っているのでダイエット効果が高いんです。

ただ残念な事に熱に弱いので加熱調理はNG・・・。

サラダなどにかけて食べたりとそのまま食べるようにしましょう。

 

私はパンに塗ったりヨーグルトに入れたりして摂取していました。

加熱調理の時はグレープシードオイルを使い

ドレッシングなどの代わりにする時はエゴマ油など使い分けるのもおすすめです

 

実際に私はそうやってダイエットを実践していました。

後、似ている油として亜麻仁油があげられます。

 

この2つのダイエット効果はほとんど変わらないので自分が食べやすいく続けられると思う方を選ぶようにしましょう。

まとめ

 

ということで今回のまとめに入っていきましょう!


  1. 体に脂質は必要なのでダイエット中に全く取らないと肌や髪がパサパサに
  2. オイルはカロリーが高いですが、脂肪燃焼を助けてくれる効果があるオイルも
  3. クセのない使いやすいグレープシードオイルはダイエット効果以外に美白効果も
  4. 熱に弱いエゴマ油ですが、体脂肪を燃やすだけでなく血糖値も下げる効果も

ダイエット中はオイルはNGと思っている人も実は痩せるお助けオイルを使ってきれいに理想のスタイルを手に入れましょう。

痩せて、美しい体を手に入れるためにもオイルはお勧めです。

 

きちんと使い方や、使う種類を選べばダイエット効果もありますし

美容効果もあります。

美しい女性に一歩近づくためにも是非頑張っていきましょう!

それではこの辺で

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なつき

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