りんごがの美容効果が凄い!?食べるだけで体の中からきれいに!

こんにちは。なつきです。

今回はリンゴの美容効果についてのお話をしていきます。

 

普段皆さんがよく食べる果物の中で

りんごを普段よく食べる方も多いと思います。

 

我が家では飼ってるわんちゃんがリンゴ大好きで、

私がリンゴをあげたときには台所までもうリンゴがないのか

チェックしに行くほど…。

 

そんな普段何気なく皆さんが食べているリンゴ。

実はものすごく美容にいい食べ物だったんです!

私は風邪になったときよく母がリンゴをすりおろして

たべさせてくれたのを思い出しました。

 

今回はリンゴを食べてきれいになれる!

リンゴを食べることでどのように美容にいいのか

ご紹介していきます。

 

 

また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては

下の記事で詳しく解説しています。

ダイエットの基本をマスター!成果が出ない人がまずやることはこれ。

りんごが体にいい理由!便秘にも効果あり!

『リンゴは便秘に効く』

リンゴ好きの皆さんならなんとなく耳にしたことがあると思います。

 

私もなんとなく聞いたことはありますが、

なぜいいのか、ほんとに便秘に効くのか、

便秘以外にリンゴにはどのような効果があるか。

 

気になる方も多いと思いますのでここからご紹介していきます。

 

まず、リンゴには便秘に効果的な

『食物繊維』が豊富に含まれています。

その他にも『リンゴペクチン』というものが含まれています。

 

リンゴペクチンは便が固くなるのを防ぎ、腸内のビフィズス菌を増やしてくれます。

食物繊維は便秘に効果的なだけでなく

シワやシミなどにも効果的です。

 

便秘以外に美容に繋がる効果は

  • 美白効果
  • 抗アレルギー作用
  • 中性脂肪の低下

と、いった沢山のことに効果があります。

 

実際にリンゴを一週間に食べている人の

半分以上が肌に自信があるようです。

 

たしかに便秘になると肌荒れしやすくなったり

おなかが痛くなったりいろいろと調子が悪くなりますよね。

 

おやつにリンゴを食べる人もいると思いますが

便秘に効果的な食べ方は

朝食時に皮ごと食べることです。

 

 

リンゴの皮のほうがより多くの美容成分が含まれています。

つまり、皮のほうが、食物繊維、リンゴポリフェノールといった

体にいい成分が多く含まれています。

 

『リンゴポリフェノール』とは

カテキン、エピカテキン、ケルセチン配合体などで

ビタミンCに換算すると1500㎎分にもなります。

 

これは5日分の必要な量です。

 

たかがリンゴの皮だと思っていましたが

5日分のビタミンCが入っているってすごいですよね笑

 

ちなみにビタミンCは風邪の予防にもめちゃくちゃいいです!

 

他にもカリウムでむくみ解消や

クエン酸で新陳代謝アップといった美容効果があるんです。

 

そして

リンゴ本体にもちろんビタミンCが含まれています。

でもただのビタミンCじゃないんです。

 

リンゴに含まれるビタミンCは『酸化型ビタミンC』と言って

壊れにくいビタミンCなんです。

 

これらの美容効果以外にもリンゴは

  • 虫歯予防
  • 育毛効果
  • 抗がん作用

などたくさん体にいい効果がありますよ。

 

 

また、「より確実にダイエットをしたい!」「ダイエットの目標を立てるのが苦手…」という方に向けた記事は下のリンクよりお読みいただけます。

ワンランク上の女性になりたい方は絶対に読んでおいた方がいいです。

痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。

リンゴの保存方法と食べあわせ

ここまで

リンゴには美容効果がたくさんある。

ということをご紹介してきました。

 

しかし、私はよくやってしまうんですが

安いときにたくさん買って

腐らせたりしたらもったいないですよね。

 

食べ方も、ただ切って食べるだけじゃ正直だんだん飽きてきます。

そこでここからは食べ方と保存方法をご紹介します。

 

保存方法ですが

リンゴは『エチレンガス』というガスを

発生させているのを皆さんご存知ですか?

このガスはほかの野菜や果物を熟させる効果のあるガスです。

 

なので、買ってきてそのまま冷蔵庫などに入れておくと

他の野菜や果物が早く傷んでしまいます。

 

リンゴを保存する場合は、他のものと一緒にならないよう

ラップにくるんだりなどして保管しましょう。

 

次にリンゴの食べ方ですが、先ほど皮が

体にいいとお話しましたが、皮が苦手な方は

もちろん剥いて食べても大丈夫です!

 

いつもは縦に切る人も横向きに五枚くらいに

切ると皮がむきやすく無駄なく食べられるので

皮むきが面倒な人は横向きに切ってみてくださいね!

 

リンゴだけでは飽きてしまう…。

でも食べ合わせが悪かったりすると

せっかくの美容効果が台無し…。

なんてことは避けたいですよね。

 

リンゴのおすすめの食べ合わせは

・リンゴとブロッコリー

ですね。

 

これは疲労回復に最も効果があります。

朝起きて翌日の疲れが残ってる…。

 

なんて方はリンゴをむいてブロッコリーのサラダなんか

食べるといいかもしれませんね。

 

・リンゴと柑橘類

これはダイエットに効果があります。

柑橘系の香りは満腹中枢を刺激する香りとされています。

 

ダイエット中に便秘がちになるかたは

リンゴで便秘改善し

柑橘系の香りで食欲をおさえることもできます。

 

なのでこの組み合わせも結構おすすめですよ。

 

また、「ダイエットのモチベーションが上がらない・・・」「挫折しそう・・・」という方におすすめのモチベーションが上がる記事を準備しました。

ダイエットは自分との戦いです。痩せたらいいことしかないです、マジで。

ということでモチベ下がってる方は下の記事を読んでください。

痩せたら人生変わる?モテる?デブだった私が5.7キロ痩せて思ったこと!<

・リンゴとさつまいも

これは便秘の方にとてもおすすめです。

私も実はこれをよく食べるんですが

リンゴをサツマイモを熱してシナモンとレーズン。

 

甘さがもっとほしい人は、はちみつなんかいいかもしれませんね。

とってもおいしくホッとする味なので皆さんに一度は

試してほしいおすすめの食べ合わせです。

 

まとめ

今回はリンゴに関する美容効果など

ご紹介してきました。

『リンゴが赤くなると医者が青くなる』

 

という言葉があるほどなので、

リンゴの美容効果はきっとどんなサプリメントや

化粧品よりも効くと思いますよ。

 

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きれいになりませんか?

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なつき

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