楽しかった年末年始も終わり通常業務に戻った人もいらしゃると思います。
そんな楽しかった思い出とともに残ったお腹周りのお肉が気になるという人は私だけではないのではないでしょうか…。
気がついたら年末より体が重いなどちょっと気になる人、それはずばりお正月太りです!!今年の抱負としてダイエットを上げている人も多いはず。
そこで私がお正月明けの4日から1週間で-1キロ痩せたかまぼこダイエットをご紹介します。
また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては
下の記事で詳しく解説しています。
➡ダイエットの基本をマスター！成果が出ない人がまずやることはこれ。
目次
おせちにも入っていた○○でお正月太りを解消?!
お正月太りをしてしまった人はお正月に外せない「おせち」に入っている○○で解消できちゃうんです。
その○○とは何だと思いますか??
答えは「かまぼこ」です。かまぼこはタラなどの白身魚をすり身にして加工したもので、ダイエットで大切な低カロリー高タンパクを叶えてくれる食べ物なんです。
よく聞くささみダイエットなどがありますが飽きてしまって続かないという人も多いと思います。
実は私もその1人で、10日間位経つと味の濃いものが食べたくなってしまい我慢できなくなってしまうのです。
しかしかまぼこは塩分量が多いので味もしっかりしていて食べた満足感を得られ、使い方のバリエーションも多いので飽きずに続けることができています。
今の所、もう1週間たったの??と全然ツラくないのでこのまま続けられそうです。
また、「より確実にダイエットをしたい！」「ダイエットの目標を立てるのが苦手…」という方に向けた記事は下のリンクよりお読みいただけます。
ワンランク上の女性になりたい方は絶対に読んでおいた方がいいです。
➡痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。
かまぼこダイエットのやり方
かまぼこのカロリーは1本あたり約130キロカロリーと驚きの少なさです。
しかしお正月にかまぼこを食べていると「意外にかまぼこってお腹に溜まるな…」と感じたこともある人もいると思います。
そこでかまぼこをお肉やお魚の代わりに料理に使うというのがかまぼこダイエットのやり方です。
鮭のちゃんちゃん焼きの鮭をかまぼこにしたり、かつ丼のカツをかまぼこにしたりとお肉やお魚に置き換えるだけでカロリーが大幅に減らせます。
かまぼこダイエットはかまぼこにこだわらず、同じ白魚のすり身を加工したちくわやはんぺんでも同じ効果が得られるので料理の種類もたくさんアレンジしやすいので続けやすいです。
ちなみに私のおすすめはちくわを使った天津丼です。
あんかけもかかるので少量でお腹が膨れるのでカロリーも抑えられ満腹感も得られるのでダイエットご飯という感覚がなく夕食も楽しめます。
また、「ダイエットのモチベーションが上がらない・・・」「挫折しそう・・・」という方におすすめのモチベーションが上がる記事を準備しました。
ダイエットは自分との戦いです。痩せたらいいことしかないです、マジで。
ということでモチベ下がってる方は下の記事を読んでください。
➡痩せたら人生変わる?モテる?デブだった私が5.7キロ痩せて思ったこと!<
かまぼこダイエットはダイエット中に陥りやすい便秘も解消
ダイエット中てどうしてもお腹がはったりと便秘になりやすい人って多いと思います。
私も気がつくと毎日あったお通じが2日に1回、3日に1回とどんどん少なくなってお腹が張って苦しいという状態に陥ってしまいます。
しかしかまぼこは先ほどもちょっとお話しましたが白身魚で作られているので白身魚に含まれている動物性の食物繊維が働いて便秘を解消してくれます。
白身魚にはキチンキトサンという動物性の食物繊維が入っていて、このキチンキトサンが腸内をお掃除して環境を整えてくれる効果があるんです。
ダイエットで大切な腸内環境を整える効果もかまぼこダイエットにはあるので老廃物を体外に出して体の中もスッキリさせてくれます。
わたしもかまぼこダイエットをした時には2日に1回はお通じもありお腹が張るということもなく快適に過ごせています。
かまぼこダイエットの注意点
かまぼこダイエットのメリットをご紹介してきましたが、気をつけて欲しいこともあります。
それはかまぼこには塩分が多いので大量に食べるのはダメということです。
前の日の夜に飲み会で起きたら指がパンパンにむくんで指輪が外れなくなったなどという経験はありませんか??
実はむくみは水分だけでなく塩分の取り過ぎでも起こってしまうんです。
かまぼこは1本あたりの塩分が3グラム前後あり、女性の1日の塩分の摂取量の目安が7.5グラム以下となっているのでかまぼこだけを食べるのはむくみを起こしてしまうので避けるようにしましょう。
あくまでかまぼこダイエットはお肉やお魚の代わりに使うようにして摂取するようにしましょう。
また料理の時はかまぼこに味がしっかりあるので調味料を少なめにするように心がけるのがむくみがなくかまぼこダイエットを成功させるポイントです。
まとめ
- かまぼこは低カロリー高タンパクなのでダイエットにおすすめの食材
- お肉やお魚の代わりにかまぼこを使って料理をつくる
- かまぼこは動物性食物繊維が豊富なので便秘も解消
- 食べ過ぎはむくみの原因になるので注意
かまぼこダイエットをして1週間で1キロ痩せました。
1キロでも体が動かしやすくなったと感じるのでもう少し頑張って体を軽くしていきたいと思います。是非みなさんもチャレンジしてみてください!!
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