こんにちは、なつきです。
今日はダイエットに効果的な飲み物についてお話していこうと思います。
世の中にはいろんな飲み物がありますが
結構いろんな種類の飲み物がダイエットに効果的なんです。
なので、今回紹介するドリンクを普段の生活の中で積極的に取り入れていくことでダイエット成功に近づくでしょう!
しかも飲み物なので、水筒に入れて持ち運びも簡単です。
普段のジュースをちょっと我慢してダイエットしてみましょう!
また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては
下の記事で詳しく解説しています。
➡ダイエットの基本をマスター！成果が出ない人がまずやることはこれ。
ダイエットに効果のある飲み物はあるのか?
そもそもですが、ダイエットに効果のある飲み物はあるのでしょうか?
結論から言うと、ダイエットに効果のある飲み物はあります。
ただ、注意して欲しいのが
「飲むだけで痩せる」
というような魔法のドリンクは存在しません。
あくまで脂肪燃焼を助けたり、栄養を補ったりするという認識でいましょう。
ダイエットに効果のある飲み物をまとめてみた。
ということで早速ダイエットに効果のある飲み物を見ていきましょう。
コンビニやスーパーで手軽に買えるものもあるので
是非参考にしてみてくださいね。
また、「より確実にダイエットをしたい！」「ダイエットの目標を立てるのが苦手…」という方に向けた記事は下のリンクよりお読みいただけます。
ワンランク上の女性になりたい方は絶対に読んでおいた方がいいです。
➡痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。
白湯ダイエット
白湯ダイエットは有名ですよね。
その名の通り白湯を飲むダイエットです。
白湯とは体温程度に温めたお湯のことを言います。あまり温めすぎると熱湯になってとても飲めたものではないので注意してくださいね!
温かい白湯を飲むことで、内臓が温められ、内臓機能が向上します。さらにデトックス効果もあり、むくみや便秘の解消につながります!
また、「ダイエットのモチベーションが上がらない・・・」「挫折しそう・・・」という方におすすめのモチベーションが上がる記事を準備しました。
ダイエットは自分との戦いです。痩せたらいいことしかないです、マジで。
ということでモチベ下がってる方は下の記事を読んでください。
➡痩せたら人生変わる?モテる?デブだった私が5.7キロ痩せて思ったこと!<
炭酸水ダイエット
これは食事の前にコップ一杯程度の炭酸水を飲むダイエット方法です。
炭酸水ですとウィルキンソン炭酸なんかが有名ですよね!
こちらです。
コンビニにも置いてあるのをよく見かけるので手に入りやすいし、実践しやすいのが魅力といえます。
食事の前に炭酸を飲むことで、お腹が炭酸ガスで膨れ、結果として食事量が減るという仕組みですね。
お腹が膨れますので、無理に食べ過ぎるということもなくなります。
これは私もやったことあるんですが、思いのほかお腹がパンパンになり食べ物が全然入りませんでしたw
お水・ミネラルウォーターダイエット
こちらはモデルや女優がよくやっていて、テレビでも紹介されるダイエット法、美容法です。
個人的にこれはダイエット方法というよりも「習慣」って感じですかね。
やり方は簡単。
1日に1.5リットルから2リットルの水を細かく分けて摂取するだけです。
お水には新陳代謝を増加させたり、老廃物を排出する効果があるといわれています。
一気に飲むとお腹を壊してしまうので気を付けて下さいね!
ココアダイエット
ダイエットに甘いココア??!!って思われた方もいるでしょう。ココアダイエット。
これはココアダイエットに限ったことではありませんが、なんでも限度が大切です。
ココカダイエットもそうですがやりすぎはかえって太ってしまいますので気をつけてくださいね!
で、このココアダイエットなんですが
ほとんどの人が想像するのが砂糖がたっぷり入ったココアだと思いますが
ここで使うのは砂糖が入っていない「ピュアココア」です。
「なんだそれ??」
と思う方はこちら(画像をクリックでAmazonに飛びます)
まぁ見た目はふっつーのココアです笑
このピュアココアには
ココアポリフェノールや食物繊維、ミネラルが豊富に含まれていることから、血流の促進や便秘の解消効果が期待できます。
ココアは飲む時間帯によって効果が異なりますので
デトックス作用を期待したい人→朝
食欲を抑えたい人→食事前や空腹時
脂肪の吸収を抑えたい人→夕方
がおすすめです☆
豆乳・スムージーダイエット
豆乳ダイエットも少し注意が必要で、調整豆乳と無調整豆乳がありますが、ダイエットには無調整豆乳の方が向いています。
というのも調整豆乳にはたまに糖分が入っているものがありますからね。
で、この無調整豆乳を食事前に300ミリリットル程度飲むことをお勧めします。
そうすることで食べ過ぎ防止と、脂肪の吸収を抑えてくれる働きがあります。
しかし、飲みすぎはNGです。
豆乳の成分には取りすぎると体に害のあるものがあるので注意してくださいね。
トマトジュースダイエット
そもそもトマトには脂肪を燃やす成分が含まれていることから、トマトジュースを飲むことで、脂肪燃焼が期待できます!
しかし、注意が必要なのが市販されているトマトジュースには砂糖が入っていることがありますので
100％トマトジュースを飲むか、ほどほどに飲むようにしてくださいね。
コーヒーダイエット
コーヒーは私も大好きです!!!
何と言ってもこの飲み物はデメリット見つける方が難しいくらい!
気になるダイエット効果ですが
コーヒーに含まれるカフェインが血行促進してくれたり、脂肪燃焼が期待できます。
特に運動前30分のコーヒーは脂肪燃焼効果をより高めてくれますよ!
砂糖を入れてしまっては元も子もないのでなるべくブラックがいいでしょう。
どうしても苦手という方は、砂糖の入れすぎには注意して下さいね。
スープダイエット
こちらは食事と一緒にとったり、おやつ感覚でおなか減ったときにスープを飲むことで代謝を上げたり、脂肪燃焼効果が期待できます。
スープの具としては
トマトやキャベツ、セロリ、たまねぎ、ニンジン、ピーマンなど脂肪燃焼効果が高い野菜がおすすめです。
グリーンスムージーダイエット
グリーンスムージーダイエットは人気のダイエット方法の一つですね!
小松菜やパセリなどを中心とした、緑黄色野菜を軸に、バナナやリンゴなどを混ぜて飲みやすくしたドリンクをグリーンスムージーといいます。
このスムージーを朝食の代わりに飲む感じですね。
低カロリーな上に、野菜や果物からのビタミン、ミネラルを吸収できることから美容効果も期待できます。
ヘルシア緑茶ダイエット
ヘルシア緑茶とは、花王が販売している特定保健用食品に指定されているお茶ですね。
コチラです。
これもスーパーやコンビニでよく目にしますよね。
これ飲んだことあるんですが、とてもじゃないですが美味しくないです…
ですが、
高濃度のカテキンが含まれており、脂肪燃焼効果は期待できますよ!
飲むタイミングはやはり運動前がおすすめです!
黒烏龍茶ダイエット
黒烏龍茶は、重合ポリフェノールという成分の含有量が普通の烏龍茶よりも多く含まれています。
重合ポリフェノールは脂肪を分解する酵素であるリパーゼの活動を活発化させるため、ダイエットに効果的だといわれています。
マテ茶ダイエット
マテ茶とは、モチノキ科のマテの葉や小枝を乾燥させたものを言います。
マテ茶にはコレステロールや脂質の吸収を抑える効果があります!
なので、肉料理と一緒に飲むのが効果的だといえますね。
ルイボスティーダイエット
ルイボスティーに含まれるSODという酵素には、活性酸素を除去して新陳代謝を高める作用があり、痩せやすい体質を作ってくれます。
たしか人気ラーメンチェーンの一風堂のお茶はルイボスティーだった気がします笑
うちでは普段からこのルイボスティーをお茶として飲んでいますよ!
家族にも人気です!
杜仲茶ダイエット
これ最初なんて読むのかわかりませんでしたが、杜仲茶(とちゅうちゃ)って読みます!
杜仲茶にはゲニポシド酸が含まれており、脂肪の蓄積を抑える効果だけではなく、すでに体脂肪になってしまった脂肪を分解し排出する働きがあると言われています。
なのでこのお茶も食事中や普段の水分補給としてもってこいのお茶だといえます。
プーアール茶ダイエット
プーアル茶にも脂肪の吸収を抑える効果と、脂肪を燃焼させる効果があります。
個人的にはマテ茶や黒ウーロン茶の方が効果があったように思います。
プーアル茶はなかなかおいてるのも見ないですからね。
青汁・酵素ドリンク
こちらは言わずと知れたダイエット法ですね!
青汁はグリーンスムージーやお茶のように、たくさんの野菜や果物からビタミンやミネラルを効率的に、しかも大量に摂取することで脂肪の吸収を抑えたり、脂肪の分解を助けてくれます。
酵素ドリンクは主にファスティングと一緒に行うダイエット方法です。
酵素ドリンクを摂取しながらファスティングすることで、ダイエットに必要な栄養素や美容成分を効率的に体に取り入れることができます。
コチラの記事でも話していますが、
ファスティングと組み合わせることで、短期間でしかも楽にダイエットが可能になるという当ブログでもイチ押しのダイエット方法です!
私のサイトから購入してくださった方からも好評ですね。
緑茶ダイエット
緑茶ダイエットも有名ですね。
緑茶に含まれるカテキンやカフェインという成分は脂質等を体の外に排出すると共に、脂肪を燃焼させやすくする効果があります。
さらには脂肪を分解する効果もあるみたいですよ!
フルーツビネガー
フルーツビネガーとはフルーツから作ったお酢のことですね。
例えばリンゴ酢とかが有名です。
私は毎晩ウィルキンソン炭酸にリンゴ酢を混ぜて飲んでから寝ています。
気になるその効果ですが
フルーツとお酢にはクエン酸がたくさん含まれているので、代謝アップさせ痩せ体質になれるのです。
運動後の疲労回復にも効果があるので運動のお供におすすめです!
低脂肪牛乳
低脂肪乳を飲むことでタンパク質が摂取できます。
タンパク質を取ることで筋肉量の増加が期待でき、結果として代謝が増加し、痩せやすく太りにくいからだを作ることができます。
特に運動後30分のうちにタンパク質を摂取すると効果的だといわれています。
100％オレンジジュース
オレンジなどの「柑橘類の果物」は代謝機能を高める効果があるため、食べると代謝が上がって痩せやすくなります。
ですが、これもジュースですので飲みすぎはNGです。
コップ一杯程度を毎日飲むくらいがちょうどよいでしょう。
黒豆茶
黒豆には、ダイエットをサポートするだけではなく、美しく痩せることができる成分が豊富に含まれています。
中でも特筆すべきが「イソフラボン」と「ポリフェノール」。
ダイエットによって起こりがちな肌荒れや便秘などを防いでくれるだけではなく、脂質代謝の改善を促すことによって、痩せやすい体に変えてくれます!
抹茶豆乳
これはその名の通り抹茶と豆乳を組み合わせた飲み物ですね。
豆乳は上でも書いたように脂肪の吸収を抑える効果がありますね。
それに抹茶を組み合わせることで、カテキンやカフェイン、食物繊維、タンニンを摂取することができます!
これにより、脂肪燃焼だけでなく
血行が促進され代謝が上がり、痩せやすい体質に変わります。
まとめ
いかがだったでしょうか。
こんなにもたくさんの種類のドリンクがダイエットに効果的だということがわかったと思います。
普段の生活からこういったダイエットに効果的なドリンクを取り入れていくことでダイエット成功につながります!
迷った時はぜひこのページに戻ってきてみてくださいね!
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