ダイエットは1週間で成功できる!短期集中で結果を出すダイエット方法まとめ

こんにちは!なつきです!

今回は「今すぐにでも痩せたい！！」という方のために、即効で効果が出るダイエット方法について話していきます。

特に夏前や、結婚式などのイベント前などはとにかく痩せたい!っていう人も多いはずです。

海やプールに行く前っていうのは体型をとても気にしちゃいますよね。

そんな方のために、1週間以内に結果を出すためのダイエット方法をご紹介します。

「1週間で本当に痩せるの??」って思う方もいるかもしれませんが

結論から言うと、1週間で痩せることは可能です!!

今回紹介する方法を知っておけば急に海に行くとか、結婚式に呼ばれたなんてなっても安心です。

とにかく短期間で早く痩せたい!という方は必見ですよ。

もちろん短期集中でダイエットする人以外の人でも使える内容になっていますので安心してくださいね。

それではまず、体重を減らすための生活習慣についてお話していきます。

⇒【人気物語】私が3か月で5.7キロ痩せた方法

また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては

下の記事で詳しく解説しています。

➡ダイエットの基本をマスター！成果が出ない人がまずやることはこれ。

今すぐにできる!体重を落とす生活習慣

すぐにでも体重を落としないならば、生活習慣を変えましょう。

1日で体重を落とすことはさすがに難しいかもしれませんが

今から紹介することは今日この瞬間から始められることです。

なので、この記事を読み終えたら早速実践していきましょう!

まずはたまった便を排出しよう

私たちの腸の中には自分が思っている以上の便が詰っているといわれています。

まずは、たまっている便を排出することで体重を落とすことができます。

「ちょっと排便したくらいで体重を落とせるの?」

って私も思っていたんですが

排便しただけで3キロ近く体重が落ちたことがありました。

それもそのはず、日本人の宿便(滞留便)の平均は5キロもあると言われています。

普通の人で5キロ近くもたまっているのなら、便秘の人はもっと便がたまっている可能性があります。

平均5キロってめちゃくちゃ重さありますからね。

5キロのお米の袋を想像すると重さが想像しやすいかもしれません。

これ程の便がお腹の中に入ってるかもしれないとなると恐ろしいです…

また、「より確実にダイエットをしたい！」「ダイエットの目標を立てるのが苦手…」という方に向けた記事は下のリンクよりお読みいただけます。

ワンランク上の女性になりたい方は絶対に読んでおいた方がいいです。

➡痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。

便秘で困っている人は発酵食品をたくさん食べよう!

私は便秘気味だったんですが、便を出すために発酵食品をたくさん食べました。

特に味噌汁や納豆、キムチ、浅漬けなどが大好きなんですが、これらの食べ物はめちゃくちゃ便秘に効くんですよ!

便秘の人はぜひ発酵食品を食べてみてください。

すぐに便意がやってきます。

発酵食品の中でも特にキムチや浅漬けなどの漬物類はお勧めです。

外食に行って定食などを頼むと漬物がついてくることが多いと思うんですが

私は友達や家族が漬物食べないっていったらそれももらって食べるようにしてましたね笑

キムチや浅漬けを食べたら数時間後にはもうトイレに駆け込むレベルです。

味噌汁や納豆はそこそこに効果があり、キムチや浅漬けは即効性ありました。

発酵食品の他にも、水をたくさん飲むのもおすすめですよ。

水分をしっかりとると、体も潤う状態になります。

そうなると、大腸でも便が水分を含み、排出されやすくなります。

特に、朝起きてから水を飲むようにすると胃腸を上手く刺激できるといわれています。

また、「ダイエットのモチベーションが上がらない・・・」「挫折しそう・・・」という方におすすめのモチベーションが上がる記事を準備しました。

ダイエットは自分との戦いです。痩せたらいいことしかないです、マジで。

ということでモチベ下がってる方は下の記事を読んでください。

➡痩せたら人生変わる?モテる?デブだった私が5.7キロ痩せて思ったこと!<

正しい姿勢で生活することが短期でダイエットを成功させるコツ!

次に、正しい姿勢で生活をこころがけましょう。

例えば、猫背とか姿勢が悪いと内臓が正しい位置ではなくなるんですよね。

内臓が正しい位置にないと、便秘の原因となってしまいます。

姿勢に気を付けて生活することできちんと毎日排便されます。

便秘の人は姿勢が悪いことが多いので、発酵食品を食べるのと一緒に姿勢にも気を付けてみましょう。

猫背を1発で直すには背筋を鍛えるのが一番手っ取り早い!

猫背を直すには背筋を鍛えるのが一番手っ取り早いです。

コチラの記事でも書いていますが、背筋を鍛えることで猫背が治るのはもちろんのこと

姿勢がよくなるので酸欠になることもないです。

姿勢が悪いと酸素の通り道が狭まってしまい、脳にうまく酸素が回らないんですよね。

そうなったらうまく頭が回らずに、仕事中にぼーっとしてしまうなんてことにもなりえます。

現に昔の私がそうでしたからね。

けど、そんな悩みも背筋鍛えるだけで解消します。

あとは筋肉を鍛えることで、基礎代謝が上がるので免疫力も上がります。

詳しくは上に貼ってあるリンクを見てもらえればわかると思いますが、背筋を鍛えることで一石何鳥もの効果があるので是非やってみてください。

1週間背筋を鍛えるだけでも結構変わりますよ。

背筋は普段使うことの少ない筋肉ですから、鍛えるとすぐに効果が出てくるはずです。

体の中にたまった無駄な水分を絞り出そう!老廃物を体の外に出すことでデトックス効果も見込める!

次に、体の余計な水分を絞り出すことです。

余計な水分とは何かというと、要するに尿などの老廃物などのことですね。

こういった老廃物を体から絞り出すことで、女性にはおおいむくみも改善されます。

むくみは水分が原因となっていることがほとんどですからね。

脚痩せなどを目指したい方にも余計な水分を絞りだすのはお勧めです。

食生活が欧米化してしまった日本人の体には

3キロ近くもの無駄な水分が含まれているとも言われています。

では、老廃物などの水分を絞り出していくにはどうすればいいのでしょうか。

その方法について紹介していきますね。

半身浴をしてじわじわ汗をかくと老廃物も排出されやすい!お風呂の中での暇つぶし方法も紹介

半身浴ダイエットというダイエット方法があるくらい、半身浴は体にいいです。

半身浴をすることでじわじわと汗をかけるのでデトックス効果が期待できます。

私も実際に半身浴をしたことがあるのですが、結構汗がだらだら出てきました。

私はお風呂場に飲み物を持ち込んだり、タブレットをジップロックに入れてYouTube等の動画を見て過ごしました。

すると結構な時間が経って、気がついたら汗もだらだらでしたよ。

半身浴するときって暇なのでジップロックにスマホいれたり、本をいれたりしてお風呂場に持ち込むのはおすすめですよ!

半身浴のちょっとした時間でいろんな知識に触れて女磨きもしちゃいましょう!

半身浴はストレス解消にももってこいの入浴方法

あと、大量に汗をかくことで、デトックス効果だけではなく

代謝も活発になりストレス解消にももってこいです。

半身浴中に音楽を聴いたりするのもいいかもしれませんね。

ただ、汗をかきたいがために無理して長くお湯につかってしまうと脱水症状にもなりかねませんので注意しましょう。

ダイエットで結果を出すには有酸素運動も取り入れるべし。短期で結果を出したいなら運動は欠かせない

これはダイエットの定番ですね!

1週間という短期間で結果を出したいのなら運動も積極的に取り入れましょう。

痩せるためには有酸素運動は不可欠です。

有酸素運動も半身浴と同じく、ジョギングなどでゆっくりと体温を上昇させることで汗をかきます。

運動の効果として、デトックス効果や、リンパ、血液の流れ等がよくなります。

血のめぐりがよくなることで肩こりや冷え症などにも効果が期待できます。

私も普段から時間がある時は積極的に運動をするようにしているんですが

やっぱり運動したあとってすっきりするんですよね。

運動することでストレス解消にもつながります。

ストレスがたまったときなんかも運動したりするんですが、

運動する前は気分がどんよりしてて何もやる気が出ないことが多いです。

だけど、運動してみるとだんだんすっきりしてくるんです。

家にエアロバイクがあるので、テレビ見ながらエアロバイクを漕いだりするんですが、一通り運動を終えるととてもすっきりしてます。

やっぱり運動することでたくさん酸素も取り入れられ、その結果脳にも酸素が多く取り入れられるので余裕が出てくるんでしょうね。

汗もしっかりかけるので、そのあとにお風呂に入って汗を流すころにはストレスなんぞどこへやらッて感じです笑

ここまで1週間で結果を出すための生活習慣を中心に話してきましたが

ここからは具体的なダイエット方法について話していきます。

短期集中で結果を出したいなら絶対にファスティングがおすすめ。私も実際にファスティングをしてみたら5.7キロの減量に成功。

短期集中で結果を出したいのなら絶対にファスティングをお勧めします。

短期集中でなくとも、痩せたい方すべてにおすすめですね。

このファスティングですが、私が5.7キロ痩せたダイエット方法でもあります。

コチラの記事でも詳しく書いていますが、ファスティングとは酵素ドリンクを使った断食方法のことです。

断食と聞くとどうしても空腹感だったり、体調のことが気になるかと思いますが、正しい方法でファスティングが行えればほとんどといっていいほど空腹感も感じません。

実際に私もファスティングをする前は、空腹感に耐えらえるかが心配だったんですが

いざファスティングをやってみるとちょっとおなかがすくかな?っていう程度で済みました。

ファスティングの何がいいかって、短期集中で”大幅に”体重を落とすことができるんです。

私はファスティング1日目で0.5キロの減量、3日目には3.4キロの減量に成功しました。

私のプロフィール記事にも詳しく書いていますが、私はたくさんのダイエット方法を試しては挫折を繰り返してきました。

何度やってもダメだった私がファスティングをしてみたところアッという間に体重を落とすことができたんです。

そこからというもの、ファスティングのとりこになってしまいました笑

今でも体重維持と、健康維持のために月に1回くらいのペースでファスティングをするようにしています。

ファスティングでダイエットに成功してからは、痩せたのはもちろんのこと、食べる量も減りました。

食べる量が減ったことで食費がちょっぴりういたり、無駄に食べ物を食べることもなくなったので日中に眠くなることもなくなって仕事にも集中できるようになりましたよ。

食べ過ぎたら消化にエネルギーを使っちゃうのでどうしても眠くなっちゃうんですよね。

仕事中に眠気を抑えるのに必死だったんですが、今は睡魔に襲われることもなく仕事に打ち込めています。

もし、ファスティングに興味がある方はメルマガの方で詳しく話しているので是非登録してみてくださいね。

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まとめ

では、今回の記事をまとめます。

1週間程で結果を出すには

• たまった便を排出する
• 正しい姿勢で生活する
• 余計な水分を絞り出す
• 有酸素運動を取り入れる

そして、短期集中で結果を出すダイエット方法としてファスティングっていうダイエット方法がおすすめだよ

っていうお話でした!

今回の記事の内容を実践してみて、短期集中でダイエットを成功させちゃいましょう!

それではこのへんで

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