こんにちは!今日はダイエットを常に意識していくために私がやってきたことを話していきます。
私はよくダイエットしようとして、明日からやろうとか
今忙しいから余裕出来たときに始めようってどんどん後回しにすることがありました。
「やばいなー、最近食べ過ぎたかなー…ベルトきつくなってきてるし…」
「いや、まだいけるかな…!今忙しいから余裕あるときにダイエット始めればいいや!」
そんなこんなで体重が増えるばかりでした。
しかし!今回紹介する方法はそんな明日からやろう症候群の私を１発で直してくれました。
この方法はダイエット法にも応用できるもので、私は「糖質制限」をしていました。
私は糖質制限に成功して内臓脂肪が3％も減少!体内年齢は5歳も若返りました!
私がどんなことをしたのかといいますと…
「自分のやりたいことを文字にして、スマホの背景に設定する」
です!!
私は糖質制限をやっていたのでスマホの背景を「糖質制限」という文字にしました。
やり方3ステップ!
メモアプリに大きく太字で「糖質制限」と書く
↓
スクショする
↓
背景画像に設定する
終わり。
これだけで簡単にできます。アプリとか難しい編集はいりません。
筋トレやってる人なら筋トレにしましょう!筋トレなら何回する!って数字まで具体的に書いとくといいです!
自分のやりたいことを文字にして背景にしましょう!
私の経験談
私はとても意志が弱いんですが、この方法を実践してからは普段なら食べちゃうところを我慢できたりしました。
私：「あー、今日は疲れたな～…明日も早いし今日はゆっくり寝よーっと!」
めざましをかけようとふとスマホの画面を見る。
スマホの画面：「毎日寝る前に腹筋15回!!!」
私：「あーー…自分で決めたことじゃんね…!友達もこれでダイエット成功してるわけだし。ちゃんとしてから寝よう!」
そして体の調子がめちゃくちゃよくなりました!
便通もよくなりましたし、寝つきもよくなりました!
おかげで今までは日中の仕事で夜は疲れてることが多かったのですが、夜になってもばりばり動けます!
睡眠の質が上がったことで肌もきれいになりましたよ。
「なんか肌ツヤよくない???」
って同僚に言われたときは素直にうれしかったです笑
そして痩せてからなんか周りが優しくなったような気がします笑
これまでの私はといいますと、いざダイエットを始めれても、意識が弱く
例えば私は糖質制限中なのにうっかり糖質を摂取して気づいたのは食べた後だとか。
それで、「もう食べちゃったしいっか～」ってなっちゃって。
せっかくダイエット始めたのにふりだしに戻るっていう悪循環を繰り返していました。
誘惑に打ち勝つのってなかなか大変です。特に私はケーキ大好きなので…
何かいい方法ないかなーと探していた時に、ダイエット成功した友達からこの方法を教えてもらったんです。
この目に見える形でってのが大事で、思うだけじゃすぐ誘惑に負けてしまいます。
そこで、スマホの背景にするのが一番効果的だと思ったんです。
紙に書いておいておいたりしても、外出すればアウトです。
わざわざ紙に書いて持ち歩くのにも面倒ですし、わざわざ外出先で広げてみるぐらいなら自分で意識できますｗ
スマホの画面に設定するのが一番効く理由
テレビでダイエットを意識させるために全身鏡を家に置くことがいいっていう人もいました。
全身鏡を家において常に自分の体が目に入るようにするそうです。
だけど全身鏡を買うって面倒じゃないですか?
仮に家に姿見があったとしても常に意識することは不可能です。
私は全身鏡を見ても体型意識はしませんでしたね。
裸だとまだ服着てるよりは見慣れてないので体型意識できますが。
でもこれも外出先では使えません。やっぱりスマホの背景に設定するのが一番いいです!!
スマホの壁紙に設定しておけば、電車やバスの移動時間、休憩時間、友達とのランチの時でも。
もちろん家のなかでも見ることができますよね!
まとめ
そのおかげで自力で意識していた時に比べて、ダイエットも持続して体重を落とすことに成功しました!!
糖質制限やると睡眠の質が上がります。
睡眠の質が上がれば肌もきれいになるしいいことばっかりでしたよ。
睡眠の質上がることで痩せやすい体になります。疲れにくいです。
こうなれたのも壁紙効果のおかげです!
それでは!
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