1分あればダイエットは成功する。強い意志や覚悟なんていらない。

こんにちは。なつきです。

 

今日は

ダイエットを習慣化させるために私がやってきたこと

をお話ししていこうと思います。

 

私は、三日坊主のプロだったのに

たった1分だけで、決めたことをやり遂げられるようになりました。

 

これはダイエットに限らず

物事がなかなか続かないよとか

集中して作業ができないよーー

という方もこの方法を試してみるとあっという間にできるようになります。

 

また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては

下の記事で詳しく解説しています。

ダイエットの基本をマスター!成果が出ない人がまずやることはこれ。

ダイエットの最初の難関「継続化」

私にとってダイエットは継続することが最初の難関でした。

 

私はそもそも、

ダイエットはめちゃくちゃ意志が強くないと続かないものだ

と思ってました。

 

ただ、ぶっちゃけると

ダイエットに意志なんていらないですよ。

 

とは言いましても昔の私はというと

 

「今日はランニング30分しよう!」なんてなんて目標を立てても

仕事から帰ってきたときにはへとへとでやらずに寝てしまったりしてましたね。

 

そして

「あ~~またできなかったーー…」

って自己嫌悪に陥って無駄にストレスばかりためてました。

もう本当に無駄なルーティーンですよね笑

 

何やってんの昔の私。笑

 

ダイエットがなかなか続けることが出来なかった当時の私は

とにかく強い意志がないと痩せれないって思っていました。

また、「より確実にダイエットをしたい!」「ダイエットの目標を立てるのが苦手…」という方に向けた記事は下のリンクよりお読みいただけます。

ワンランク上の女性になりたい方は絶対に読んでおいた方がいいです。

痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。

1分で出来る。私が継続できた方法はこれ。

そんな感じでストレスをためまくっていた私が

どうやってやってダイエットを習慣化させたのかといいますと

 

 

「人に宣言する。できなかったらペナルティ」です。

 

たったこれだけです。

 

親でもいいです。友達でもいいです。Twitterでもいいです。

なんでもいいから人目に触れるところに宣言しましょう。

 

これってめちゃくちゃ効果あります。

私は友達に

「今日は筋トレ50回やります!できなかったら焼き肉おごります!」

って宣言しました。

 

 

宣言することで自らやらざるを得ない環境を作って行動を強制しました。

正直宣言したときは

「うわ~~言っちゃった~~…」

なんて気分になります笑

 

焼き肉おごるのなんて嫌ですし

やりますって言っておいてやらないなんて

友達からの信用も下がるわけですよ。

 

正直そんな環境は嫌でした。

だけど「そうはなりたくない!」っていう感情が動くので

私はしっかりと筋トレをすることが出来ました笑

 

友達は焼き肉食べたがってましたけどね笑

 

出来なかったら何かしらペナルティなので

正直追い詰められてる感がありますが

その追い詰められてる感があるからこそ!

行動できるようになるのです。

 

 

また、「ダイエットのモチベーションが上がらない・・・」「挫折しそう・・・」という方におすすめのモチベーションが上がる記事を準備しました。

ダイエットは自分との戦いです。痩せたらいいことしかないです、マジで。

ということでモチベ下がってる方は下の記事を読んでください。

痩せたら人生変わる?モテる?デブだった私が5.7キロ痩せて思ったこと!<

 ダイエットを始めたものの気がついたら放置プレイしてた私

私は、ダイエット始めよう!って決意したものの

いつの間にか元の生活に戻ってることが多くありました。

 

ダイエットやろうと思っても1週間も続かなかったり。

ダイエットが習慣になるには3か月かかるともいわれてます。

 

 

そして何よりもこの方法に出会うまでは

ダイエットに成功してる人ってものすごく意志が強いんだ。」

 

って思ってました。

そりゃ、ちょーきついとてもハードな筋トレを毎日続けるにはそれなりの意志や覚悟は必要だと思います。

 

だけど

 

継続すること。習慣化すること。

に関して言えば強い意志なんて必要なかったんです。

私がやったことは宣言することだけです。

 

ダイエット継続に強い意志も覚悟も要らなかった。

ダイエットを継続させるのに強い意志も覚悟も必要ありませんでした。

だって友達に宣言するだけなんですもん。

もっと言えば、友達に「~~します!」ってライン送っただけです。

 

こんなの1分あればできます。

というか1分もかかりませんでした。

 

 

そして、この宣言効果のすごいところはこれだけじゃないんですよ。

私は仕事でもこの「宣言」を使いました。

 

何時までにやります!とか自分で期限設けたりしたんですね。

すると今まですぐには片付かなかったような仕事もパパっと終わらせるようになったんです!

 

 

この方法はいろんなところで使えます。

ダイエットも続くは仕事もはかどるはいいことしかありません。

行動できるのであればこういうことをする必要はないのですが

 

きっとあなたも行動できないのでこのページにたどり着いてるはずです笑

 

だったらパパっと友達に宣言して最初の一歩を踏み出した方が

絶対的にいいですよ。

 

ダイエットって高望みせずに”とりあえず”やってみるのがコツです。

なかなか行動できないという場合でも

コチラの記事で書いていることを実践してもらえれば簡単に動けるようになりますよ。

半ば強引ですがめちゃくちゃ助けられました笑

 

で、宣言する前まではといいますと、

「仕事終わって今日もつかれたな~、本当は筋トレするつもりだったけどまぁいっか!働いて動いたし!」

とか

 

友達とご飯食べに行ったときには

「グルテンフリーダイエットしてんだけど、この料理小麦粉はいってる…でもめちゃうまそう…少しならいいよね…!」

そして完食するというダイエットとは真逆のことをやってたりとか

 

自分に甘々な生活をおくっていました。

お前本当にやる気あるのかよ…

って感じですよね笑

 

今回紹介した方法ですがめちゃくちゃ効果があります。

それまではいろんな誘惑に負けてたんですけど

友達に宣言することで抑止力になったんですよね。

だけど、それでもサボりそうになったこともありました。

 

そんな時に効果を発揮したのがペナルティです。

ペナルティを自分に課すことで「やらなきゃ!」って焦らされます。

 

 

確かにジムに通えばトレーナーの人が自分のことを管理してくれるし、

マンツーマンで指導してくれるのでサボることもできないでしょう。

 

だけどジムってめちゃくちゃお金かかるし。

わざわざ家から通わないといけないし。

そもそも仕事してたらジムに通う時間もないし。

 

というか痩せてみて思ったんですが、痩せるだけならジムに行く必要ないです。

ジムに行かなくても余裕で痩せられます。

ちなみにジムに行く必要がない理由はコチラの記事でも話しています。

 

 

習慣化させたいなら宣言する方がよっぽど楽だしお金もかからないですよ。

それに宣言すらできないようじゃジムに通うのも途中でやめちゃいそうです。

 

それに宣言することで友達とダイエットの話題も増えて

日常的にダイエットを意識できるっていうメリットもあります。

 

私も友達との会話の中で最近やってるダイエット法なんか聞かれたりして

それが「やらないと!」っていう気持ちにさせてくれました。

 

宣言していくことで

いつの間にか「ダイエットするための環境」が整うんですよ。

 

これがちょーーーいいんです。

私の親も気を使ってくれてヘルシーなご飯を作ってくれたこともありました。

友達とご飯に行ったときにも野菜中心の料理を注文してくれたりとかね。

めちゃくちゃ感謝です。

 

友達や親がダイエットしてること知らなかったら

炭水化物バリバリでどっかりな料理を食べ続けていたかもしれませんからね笑

 

ダイエットが続かない人はだれかに宣言してみてください。

そしてできなかったときはペナルティを課してみてください。

 

これ絶対続きますから笑

 

この方法おすすめなのでぜひやってみてくださいね。

ということで今回は1分あれば成功するダイエットのコツでした。

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なつき

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