完璧主義なんてクソ!ダイエットに成功するためのたった1つの方法とは?

 

こんにちは!なつきです。

 

今日は完璧主義が発動してダイエットがうまくいかなかったときの話をしていこうと思います。

ダイエットにとって完璧主義はいいことありません!

完璧主義は捨ててください。

 

リバウンドしたっていいんですよ。

うん。

何もしてない人より全然ましだからね!

 

 

私だってリバウンドしたことありますし

完璧主義を捨てることでダイエットに成功しました。

 

完璧主義を捨てたことで

「失敗してもいいから取りあえずやってみよう…!」

って思うようになって

 

行動力がめちゃくちゃ上がりましたからね。

本当にいいことだらけでした。

 

といことで今回はダイエットに成功するためにもめちゃくちゃ大事な

完璧主義を捨てることについてお話していきます。

 

また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては

下の記事で詳しく解説しています。

ダイエットの基本をマスター!成果が出ない人がまずやることはこれ。

完璧主義者だった私の犯したミス

逆に思い返して見れば

今までダイエットがうまくかなかったりしていたのは完璧主義のせいでしたね。

 

完璧主義はよくないです。

 

何がそんなに良くなかったのかといいますと・・・

 

ハードルが高くなってなかなか行動に移せなかったり

やり始めても挫折する可能性がめちゃ高くなるんです。

 

やる気はあるのにハードル上げすぎて

結果何も行動に移せないのが一番最悪です。

 

私もいまだに完璧主義から抜け出せていない部分はあるのですが

昔はもっとひどかったです。

 

というのも私は

幼稚園の頃からすごく凝り性だったんですね。

 

例えば幼稚園で作品を作るときに

「使う折り紙は絶対にこの色じゃないとヤダ!」とか。

「この材料は絶対に使いたいーー!!」とかですね笑

 

その結果何が起きたかというと

作るのにめちゃくちゃ時間かかっちゃって

結局は未完成のまま終わってしまいました。

 

幼稚園のころから完全にこじらせていますね笑

もう完璧主義のオンパレードですよ。

 

また、「より確実にダイエットをしたい!」「ダイエットの目標を立てるのが苦手…」という方に向けた記事は下のリンクよりお読みいただけます。

ワンランク上の女性になりたい方は絶対に読んでおいた方がいいです。

痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。

小学校、中学校に上がっても完璧主義をこじらせる

幼稚園時代から始まった私の完璧主義ですが

小学生、中学生になっても変わることはありませんでした。

 

「あー、宿題しなきゃー。今度テストあるし…」

「えっと、宿題の範囲は問題集の17ページから25ページか…とりあえずやるか…」

 

私は宿題をやり始めましたがここでも完璧主義が発動します。

 

「ん、わからない問題がある…とりあえずこの問題解けるようになるまで先には進めないな。」

「まずはこの問題を完璧にしよっと。」

 

 

こうやって宿題を進めていくのですが

解いても解いても先に進みませんでした。

 

1問当たりにめちゃくちゃ時間かけてたんですね。

 

そして結局期限までに宿題を提出することができませんでした。

 

 

こんなことが多々あったんですね。

最近になってようやく完璧主義が抜けてきたんですが

ダイエットし始めたころは完璧主義やっちゃってましたね~~。

 

また、「ダイエットのモチベーションが上がらない・・・」「挫折しそう・・・」という方におすすめのモチベーションが上がる記事を準備しました。

ダイエットは自分との戦いです。痩せたらいいことしかないです、マジで。

ということでモチベ下がってる方は下の記事を読んでください。

痩せたら人生変わる?モテる?デブだった私が5.7キロ痩せて思ったこと!<

ダイエットやる時もこじらせてた・・・

ダイエットをやる時も完璧主義をこじらせていた私は

はじめから大きな結果を追い求めていました。

 

そんな急に痩せれる訳ないのにね・・・苦笑

 

例えば

「毎日腹筋30回!」とか目標を決めるわけですが

1日でもできない日があると

「あー、今日は忙しくてできなかったー…」

って落ち込んでその日以降やらなくなってしまったりとか。

 

完璧主義の後に残るのは、罪悪感だけでした。

 

心理の先生に助言を頂いた。

すごい悩んでたんですが

ある日たまたま心理学を教えている教授の方とお話をさせてもらう機会があって

「完璧主義やめたら心理的にも軽くなって行動しやすいですよ」

っていうことを教えてもらいました。

 

その教授曰く

「目標は小さくてもいいのでとりあえずやってみることが大事」

なんだそうですね。

 

まさにその通りだなーってすごく納得しました。

 

さらに

「できなくて落ち込んでる人もいますが、

それは完璧にできなかった自分が周りから失敗したと思われてると思い込んでるだけで、

周りの人はあなたのことそんなに気にしてません。」

 

 

ともおっしゃっていました。

要するに、周りの目を気にしすぎってことですね笑

 

私はすっごい納得しました。

だって今まで自分の中で何か完璧にできなかったことに対して勝手に落ち込んでただけで

何かできなかったことに対して周りから攻められたことは1度もありません。

 

もっと言うなら私が何かできなかったことすら知らない人がほとんどでした。

 

 

ここから私は

「できなくてもいいからとりあえずやってみよう!」

っていう意識に変わりました。

 

「完璧じゃなくてもいいからやってみよう。」

そう思うことで変に落ち込むこともなくなりました。

 

今までだとその日の目標が達成できなかったら落ち込んでましたが

 

 

 

この考え方を身に着けてからは、

 

「あー今日腹筋30回するつもりだったけどできそうにないな~」

「まぁでも1回だけでもやってみるか!」

 

そしてやってるうちにやる気も出てきて最終的に30回出来てたり!

 

「30回やる!」っていう目標を達成しようとする前に

「とりあえず1回やる」っていう小さな目標を達成することで

モチベーションだったりやる気がぐんぐん出てきます!

 

 

 

これってダイエット以外にも使えるんですよ。

 

例えば私は準備のがめんどくさくてギリギリになったりしてたんですが、

「あー今日友達と遊ぶ約束してたけど、準備するのめんどくさいなー…」

「とりあえず着替えだけでもしてみるかな。」

「立ち上がったついでに持ってくものとかも準備しちゃおう」

 

って感じで億劫だった出かける準備がすんなりできたり。

 

 

なので私はなにかめんどくさいことだったり

きついことがあれば

とりあえずやってみるようにしています。

 

とりあえずやってみる精神万歳ですよ。ちょーいいです。

 

実際少しでもいいから前に進んだ方が

結果としてゴールにはたくたどり着けます。

 

 

ダイエットがなかなかできないっていう人は

どんなに小さなことでもいいので完璧主義にならずにやってみてください。

 

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まず行動して小さな成功体験を感じてみましょう。

まずは0からまず1に行くことが大事です。

 

ということで今日は完璧主義を捨ててとりあえず行動しようっていうお話でした!

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なつき

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