女性はむくみで悩んでいる人多いですよね。
冬は足先が冷えるからか、夕方にはパンパンでブーツが入らなくなったりきつくなったりするエピソードは女子ならあるあるですよね。
私もその1人でした。足首がどこにいったのかわからなくなるほどパンパンになったり、お酒を飲んだ次の日は指がパンパンで指輪が外れなくなった人は私だけじゃないはずです。
そんな私が友達に痩せた??と言われたむくみ解消の方法をご紹介します。
また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては
下の記事で詳しく解説しています。
➡ダイエットの基本をマスター！成果が出ない人がまずやることはこれ。
グレープフルーツでむくみ解消!!
グレープフルーツにはいろいろな成分・効果があります。その中で注目したいのが「クエン酸」と「カリウム」です。
新陳代謝をアップさせたり利尿作用で老廃物や水分を体の外に出してくれる効果があるのでむくみを解消してくれます。
朝、起きると体がパンパンになっているときにトイレに何回か行くとだんだんむくみがスッキリしてきませんか??
それはむくみの原因である水分が体の外に出たからです。
私も飲み会の後など水分も塩分も多く摂取して翌日、顔も手もパンパンって時がよくあります。
朝起きたときにやってしまったー!!と心からの叫びが。。。
そんな時にグレープフルーツを朝ご飯に摂取して、むくみを取って出勤にギリギリ間に合わせてます。
またグレープフルーツを用意しているときもスーっとさわやかな柑橘系の香りがまた起きていない頭もシャキッと起こしてくれて1日頑張るぞー!!って気持ちもあがるのでおススメです。
これからの時期、忘年会や新年会など飲み会の時期も増えるのでもしピンチの時はグレープフルーツをどうぞ!!
朝のバタバタの時におススメのグレープフルーツの取り方はこちらの動画を参考にしてみて下さい。
また、「より確実にダイエットをしたい！」「ダイエットの目標を立てるのが苦手…」という方に向けた記事は下のリンクよりお読みいただけます。
ワンランク上の女性になりたい方は絶対に読んでおいた方がいいです。
➡痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。
カリウムはむくみ解消の救世主
グレープフルーツにも入っている「カリウム」。
カリウムはむくみの原因の１つ。
塩分が体の中に増えてくると体の外に出そうと働く効果と体の中の水分の量を一定量にキープする効果があります。
このＷ効果がむくみ解消に１番の効果をくれるのです。
いつもはグレープフルーツに頼っていた私ですが、いざという時に家になかった!!という大ピンチの時がありました。
そんな時はカリウムの入っているバナナを食べて乗り切ったことがあります。もしグレープフルーツがなければカリウムの入っている別のものを探してみるのもおススメです。
また、「ダイエットのモチベーションが上がらない・・・」「挫折しそう・・・」という方におすすめのモチベーションが上がる記事を準備しました。
ダイエットは自分との戦いです。痩せたらいいことしかないです、マジで。
ということでモチベ下がってる方は下の記事を読んでください。
➡痩せたら人生変わる?モテる?デブだった私が5.7キロ痩せて思ったこと!<
グレープフルーツで○○を解消
グレープフルーツにはクエン酸とカリウムでむくみ解消の効果があるとご紹介しましたが、実はグレープフルーツにはそれだけじゃないダイエット中の人には嬉しい効果があったんです!!
グレープフルーツには食物繊維もたくさん含まれているんです。
食物繊維は知っている人も多いと思いますが便秘解消に効果があります。
便秘でどうしようもないぽっこりお腹も改善してくれるんです。
またダイエットでボロボロになりやすい肌もグレープフルーツに含まれているビタミンＢとビタミンＣで解決してくれます。
ビタミンＢには肌荒れを防ぐ効果が、ビタミンＣにはメラニン色素を作らないようにしてくれてシミができにくい美肌効果もあるんです。
忘年会や飲み会が続くと寝不足に陥り肌がボロボロになり、食生活の乱れから便秘に陥っていた私もグレープフルーツを取り始めてから改善されました。
むくみも一緒に改善されお腹のぽっこりもなくなりました。これが友達に痩せた??と
言われた理由です。
グレープフルーツを取るときの注意点
グレープフルーツを取るときに注意してほしいことが１点あります。
それは薬を服用している人です。
薬は体の症状に合わせて飲んでいる人が多いと思いますが、その薬をグレープフルーツと一緒に取ると薬の作用が強くなったり、弱くなったりしてしまい体に悪影響が出てしまいます。
特に肝臓の機能を活発にする薬や血圧や血糖を上げないようにする薬を飲んでいる人は注意しましょう。
お薬を飲んでいる人は１度お医者さんや薬剤師さんに相談するのが安心してグレープフルーツでむくみを解消することができると思います。
もしお薬を飲んでいてわからないという人がいたらグレープフルーツを避けてオレンジでむくみ解消をしましょう。
まとめ
- グレープフルーツでむくみ解消
- むくみにはカリウムが一番効果的
- グレープフルーツで便秘や肌荒れも改善
- お薬を飲んでいる人はオレンジに変更
むくみがひどくなるとパンパンで痛みを感じるくらいになる人も多くなります。
そんなにひどくなってしまう人はグレープフルーツを毎日１房食べるようにしてむくみ予防をしていきましょう。
毎日続けていると美肌効果やお腹周りなど嬉しい効果も表れてきます。
ただし食べ過ぎは胃を痛めてしまうこともあるので注意してくださいね。
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