最近、ふらっと本屋さんに寄った時にふくらはぎを揉むと良い的な内容の本がずらっと並んでいるのを発見しました。
えっ??こんなにたくさんの本が並んでいるってことは今、なんか流行ってるの??っと思って調べてみるとふくらはぎの驚くべき効果が沢山あったんです。
冬は足が冷たすぎてベットに入ってもなかなか眠れなかった私もふくらはぎの効果を知って毎日揉みだしたら少しずつ足の冷えが改善されて眠れるようになりました。
そんな私も実感したふくらはぎの驚きの効果をご紹介します。
また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては
下の記事で詳しく解説しています。
➡ダイエットの基本をマスター！成果が出ない人がまずやることはこれ。
ふくらはぎが若返りの魔法をかけてくれる?!
誰でも年齢を少しづつ重ねると年を取ったなぁと感じること出てきませんか??
例えば「前はもっと体力があったのになぁ。」とか「昔に比べてシワの溝が濃くなった気がする。。。」などちょっとしたことから、病気につながる大きなことまで。
でも私たちはアンチエイジング効果のあるものを期待して使ったりして、できるだけ若々しくいたいと思いますよね。
でもアンチエイジングのはお金がかかったりと手軽にできるものってあまりないと思います。
私もお金がピンチでなかなかアンチエイジングのスキンケアを一式そろえられずにいます。
そこで注目なのは「ふくらはぎを揉む」という若返り方法なんです。
え？揉むだけって思うかもしれないですが、揉むだけです。
これならお金もかからないし誰でも気軽にできる夢の若返り方法なんです。
また、「より確実にダイエットをしたい！」「ダイエットの目標を立てるのが苦手…」という方に向けた記事は下のリンクよりお読みいただけます。
ワンランク上の女性になりたい方は絶対に読んでおいた方がいいです。
➡痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。
ふくらはぎの恐るべきパワー
ふくらはぎは走ったりジャンプしたりする時に使う筋肉です。
でも、聞いたことありませんか??「ふくらはぎは第２の心臓」という言葉を。
人の血液は心臓をポンプにして全身に血液を送っていますが人の体に対して心臓って小さいと思いませんか??
そんな心臓に全身に血液を送り続けるのって結構な負担なんです。
特に心臓から遠いひざから下の部分はなかなかうまく血液を回せない部分になるんです。
そこで第２の心臓と言われるふくらはぎの出番です!ふくらはぎは血液を送るのを助けて血液の循環を助けてくれているんです。
ふくらはぎを揉むことによってふくらはぎが鍛えられてますます血行が良くなっていくのです。
この効果で私の寝れなかった原因の冷え性も改善されて、今では快眠です!
また、「ダイエットのモチベーションが上がらない・・・」「挫折しそう・・・」という方におすすめのモチベーションが上がる記事を準備しました。
ダイエットは自分との戦いです。痩せたらいいことしかないです、マジで。
ということでモチベ下がってる方は下の記事を読んでください。
➡痩せたら人生変わる?モテる?デブだった私が5.7キロ痩せて思ったこと!<
どうしてふくらはぎを揉むと若返るの?
ふくらはぎを揉むと血行が良くなるのは先ほどご紹介しましたが、それがどうして若返りにつながるかピンと来てない人もいませんか??
実は血行を良くすると体が健康を維持するのにちょうどいい体温をキープしやすくなるんです。
また血行が良くなれば血液が栄養やホルモンなどの成分をどんどんはこんでくれるようにあるので新陳代謝がスムーズにできて老廃物をどんどん外に出してくれます。
老廃物が体に停滞すると老化の原因にもなります。私もふくらはぎを揉んでから冷え性だけでなく新陳代謝が良くなったからか肌質もよくなって化粧のノリもよくなりました!!
効果的なふくらはぎの揉み方
折角、ふくらはぎを揉むなら効果的に揉める方法をしたいですよね。
そこで最後に効果的にふくらはぎを揉む方法をご紹介します。
私は体が固くて無理な体制が多いんですが、そんな私でもできる椅子に座ったままできる簡単な方法です。
- 座っている状態で右足のふきらはぎを左足のヒザの所に乗せます。
- このまま乗せた右足のふくらはぎをできるだけ動かして１分ほど揉みほぐします。
- これを左右１日３回位を目安に毎日続けるだけです。
文章でわかりずらい所もあるのでこちらの動画も参考にしてみて下さいね。
またツボを押すのも効果的です。
足の小指にツボがあるのでつめの生え際をグッと押してあげるようにしましょう。
何回か押したら足首からふくらはぎの裏の部分をやりやすい指（できれば太い親指や人差し指がおススメ）で５～１０回擦ってあげます。これを両方の足にするだけです。
テレビを見ながら簡単にできそうですよね。
場所も取らないので湯船の中などでもやりやすいので自分が気がついた時にちょっとやってみましょう。
まとめ
- ふくらはぎは若返りの魔法を持っている。
- ふくらはぎは第２の心臓と言われ血流を良くしてくれる。
- ふくらはぎを揉むと新陳代謝がアップ
- 毎日３回のマッサージを続ける
ふくらはぎがむくんでパンパンって時は結構マッサージしたりする人も多いと思うんですが、それ以外の日もふくらはぎを揉むのを習慣にして若々しさを保ちましょう。
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