こんにちは。なつきです。
ぽちゃっと出てしまったお腹を見ると内臓脂肪を頑張って減らそうとしますよね!
でも、内臓脂肪ってなかなか思うように減らないと悩んでいる人も多いはず。
そこで今回は
内臓脂肪を楽に落とせると噂の乳酸菌の力をご紹介します。
内臓脂肪を減らせると噂のヨーグルトの効果
花粉症や美肌に効果があるヨーグルト。
少し前だとインフルエンザの予防にも効果があると
ニュースで特集が組まれていたこともあってヨーグルトに注目が集まっています。
そんなヨーグルトは内臓脂肪を減らす効果もあるんです。
内臓脂肪を減らそうとしている人はキツイ運動を頑張ってしていませんか？
キツイ運動は継続するのが難しいので続かない人も多いですよね。
私も昔ダイエットを決意して
運動したら次に日の筋肉痛が痛すぎて動けなかったので
３日坊主どころか１日で終わったことがありました・・・笑
しかしヨーグルトの効果を知ってから、つらい運動とさよならできました!!
この内臓脂肪を減らせる効果は日本乳酸菌学会で発表されて
研究結果もちゃんと出ているんです。
ヨーグルトはダイエットの為だけでなく
メタボリック症候群の予防効果があるので
お腹周りが気になっている中高年の人にもおススメです。
ヨーグルトに入っている乳酸菌で効果が決まる!!
ヨーグルトってどれも同じ種類の乳酸菌で作られていると思っていませんか？
実は乳酸菌の種類は沢山あってそれぞれの乳酸菌によって効果が違うので、
ヨーグルトを選ぶときはどの乳酸菌が入っているかチェックしましょう。
内臓脂肪に効果がある乳酸菌は「ガセリ菌ＳＰ株」。
雪印株式会社の研究施設で培養された内臓脂肪の蓄積を抑制できる乳酸菌です。
この「ガセリ菌ＳＰ株」は日本人と相性がいい乳酸菌で、胃酸に強く腸に長くとどまってくれる効果が世界初!!
科学的に証明されています。
「ガセリ菌ＳＰ株」は人の腸の中にある善玉菌を培養したものなので体の中で増えやすく、
生きたままの乳酸菌が腸に届きやすいんです。
肥満は脂肪組織が炎症している状態なので
この炎症を治してあげれば肥満は治るんです。
そこで「ガセリ菌ＳＰ株」の持っている炎症を抑える力で
内臓脂肪の減少や蓄積しないようにしていくんです。
その他にもコルステロール低下などの健康保進作用がある一歩進んだ乳酸菌です。
私、ダイエットにいいって聞いてヨーグルトを食べていたんですが、
乳酸菌とか気にしてなかったんです。
体重も落ちなくてまた失敗か。。と落ち込んでました。
そこでちゃんと「ガセリ菌ＳＰ株」に変えたら１か月で－１．３キロのダイエットに成功しました。
おすすめのヨーグルトの食べ方と注意点
ヨーグルトは毎日食べないと善玉菌が増えないので
毎日１００～２００グラムを目安に食べましょう。
私は沢山食べた方がいいのかと思って２００グラム以上食べていましたが、
ヨーグルトって意外にカロリーがあるので
食べ過ぎるとカロリーオーバーになるので逆効果になってしまっていました。
みなさんは注意してくださいね。
ではヨーグルトはいつ食べるのがいいと思いますか？
なんとなく朝のイメージを持っている人も多いと思いますが、
実は夕食後に食べるのが１番効果的なんです。
乳酸菌は胃酸に弱いので胃に食べ物が入っている状態で食べるのがベストです。
ヨーグルトは他の食品と合わせることでさらに効果がアップするんです。
毎日ヨーグルトを食べるのは飽きてしまう日もあると思うので、効果アップするおススメの食品をご紹介します。
・はちみつ（オリゴ糖）
・きな粉
・シリアル類
・フルーツ類
またこれからの時期は寒くなるのでホットヨーグルトもおススメです。
温めすぎると大事な乳酸菌が壊れてしまうので注意しながら人肌に温めてください。
冷蔵庫から取り出してすぐよりも、
３７℃前後くらいの温度が１番効果が得られます。
ちなみにフローズンヨーグルトなど乳酸菌を凍らせると乳酸菌は眠った状態になるだけで
壊れてしまうことはありません。
解凍するとまた乳酸菌は働き始めます。
ヨーグルトを毎日買うのは大変という人はお家でも作れるヨーグルトメーカーがおすすめです。
そんなヨーグルトの作り方はこちらの動画を参考にするとイメージしやすいですよ。
まとめ
- 内臓脂肪はキツイ運動をしなくても乳酸菌のパワーで減らせる
- ヨーグルトに「ガセリ菌ＳＰ株」が入っているかチェック
- １００～２００グラムの適量を守って毎日食べる
キツイ運動よりも簡単に内臓脂肪を減らせるヨーグルトがおススメです!!
内蔵脂肪にお悩みの方は今日から夕食後にヨーグルトを食べてお腹周りをスッキリさせましょう。
ただし、日本人は乳成分を分解できない人も多いのでお腹の様子を見ながらムリなくやって下さいね。
コチラの記事で詳しく語っていますが
ダイエットをしたいのであれば食生活の改善は必須です。
いくら運動しようが食生活がそのままだと
すぐにリバウンドします。
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