酵素ドリンクとバナナのダイエットで痩せやすい身体になる方法とは?!

こんにちは、なつきです。

今回は酵素ドリンクとバナナを組み合わせたダイエットについてお話していきます。

酵素ドリンクは、ダイエットに欠かせないと最近注目を集めていますね！

どんな味なのか、どんな効果があるのか「試してみたいな」と思っている方は多いのではないでしょうか？

実は私、酵素ドリンクを最近飲み始めて、少しずつですが体重が落ち始めてきました。

そこで、今回は酵素ドリンクについてと、人気の高いバナナ酵素ドリンクの作り方についてご紹介します！

効果があるだけではなく、工夫してアレンジすることもできるので普段の生活に取り入れやすいので、この機会にぜひ試してみてください！

また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては

下の記事で詳しく解説しています。

➡ダイエットの基本をマスター！成果が出ない人がまずやることはこれ。

酵素ドリンクでバナナを使った痩せドリンクを作る!

バナナの酵素ドリンクは、酵素ドリンクを初めて飲む人でも飲みやすく作りやすいのでオススメしています。

バナナだけではなくキウイも入っているので

甘さの中にさっぱりとした風味を感じることができますよ！

バナナの酵素ドリンクは、お砂糖は使いません。

その理由としては、バナナって食べると凄い甘いですよね？

バナナにはショ糖、ブドウ糖、果糖が含まれているので様々な果物の中でもかなり甘いんです。

そのため、バナナの酵素ドリンクの作り方は、他の酵素ドリンクの作り方とは違うので気をつけてくださいね！

バナナ酵素ドリンクの作り方

ということで、バナナ酵素ドリンクの美味しい作り方を見ていきましょう!

バナナとキウイを用意し、それぞれの果物の皮を剥きます。
水を少しだけ入れたミキサーに材料を入れて、ミキサーにかけます。
熱湯消毒した容器にミキサーの中身をそのまま移して、密閉しないで冷蔵庫に入れます。

バナナの酵素ドリンクの作り方はこれだけです。

凄い簡単ですよね。

「市販の酵素ドリンクに飽きてきた」「色々な味を楽しみたい」という方は

一度、自分で酵素ドリンクを作ってみると長く続けられます！

また、「より確実にダイエットをしたい！」「ダイエットの目標を立てるのが苦手…」という方に向けた記事は下のリンクよりお読みいただけます。

ワンランク上の女性になりたい方は絶対に読んでおいた方がいいです。

➡痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。

そもそも酵素ドリンクってどんなものを言うの?

そもそも酵素ドリンクってどんなものなのかよく分からないという方もいるはずです。

簡単に酵素ドリンクについてご説明します。

酵素ドリンクって?

酵素ドリンクとは、私達の体内に足りない酵素を体の外から取り込むために作られたドリンクのことを言います。

酵素自体は、私たちの体内でも作ることはできますが

年齢を重ねるごとに体内で作られてくる量が減っていってしまうんです。

体内で作られる酵素が減ってしまうと代謝などがうまく行われなくなってしまうので

食事など同じ量を食べても、若い時と比べて体重がどんどん増えやすくなっていってしまいます。

年齢を重ねても太りにくく、綺麗な体型をキープしたいですよね？

綺麗な体型をキープするためには、酵素を食べ物から摂取していくことがオススメなんです！

酵素自体は熱に弱いので、加熱していない食べ物から摂取することが好ましいとされています。

そういう理由があるので、酵素を補うために酵素ドリンクが注目されているんです。

酵素ドリンクを飲むことで期待できる効果はたくさんあります。

その中でも、イチオシの効果をまとめてみました。

また、「ダイエットのモチベーションが上がらない・・・」「挫折しそう・・・」という方におすすめのモチベーションが上がる記事を準備しました。

ダイエットは自分との戦いです。痩せたらいいことしかないです、マジで。

ということでモチベ下がってる方は下の記事を読んでください。

➡痩せたら人生変わる?モテる?デブだった私が5.7キロ痩せて思ったこと!<

酵素ドリンクの効果とは!

酵素ドリンクのダイエット、美容効果はこちらです。

整腸／デトックス効果

酵素は消化や吸収、代謝、排泄に関係しています。

酵素をしっかりと摂取することで、老廃物を体外に排出する動きを促してくれるので、

便秘を改善することができます。

私は便秘がちだったのですが、

酵素ドリンクを飲み始めて２日後から毎日しっかりと出るようになって、便秘が解消されました！

たまに効果が強く出過ぎてしまって、お腹を壊してしまうこともありますが

その時は　飲む量を調節してくださいね。

ダイエット効果

酵素ドリンクでダイエットを行うと、十分に栄養を取ることができ、

そしてカロリーを抑えることができます。

そのため、健康的に痩せることができるのは魅力的ですよね。

ちなみにですが、内臓を休ませる断食を行うときは、酵素ドリンクを使うとより効果的ですよ。

美肌効果

酵素の働きで体内デトックスが正常に行われると代謝が上がります。

それと同時に肌の調子がよくなってきます。

確かに、私も便秘解消してから吹き出物があまり出なくなって肌の調子がよくなってきました。

毎日酵素をしっかり摂取することは、身体にとっても良い状態なのです。

酵素ドリンクを手作りする方法は?

嬉しい効果がある酵素ドリンクですが、

「どこで購入すればいいんだろう？」「もう少し値段が低い方が嬉しいな」と思いますよね。

実は、酵素ドリンクは自分でお家で作ることができるんです！

私自身、始めた時は酵素ドリンクを購入していたのですが

毎回購入しているとお財布が寂しくなっちゃうので、自家製のバナナ酵素ドリンクを作っています。

バナナの酵素ドリンクは凄く飲みやすいので、これから酵素ドリンクを始める人にはオススメです。

酵素ドリンクに必要な材料は、野菜や果物、お砂糖です。

（野菜や果物はできるだけ旬のものがいいです）

基本的にはお砂糖は、野菜や果物の総重量の1.1倍を使用するので覚えておいてくださいね。

お砂糖は酵素ドリンクの味を整えたり、酵母などの発酵菌の餌にするために使用します。

⇒【人気物語】私が3か月で5.7キロ痩せた方法

酵素ドリンクの作り方

野菜や果物をしっかりとよく洗う
皮を剥かずに小さめに切り重さを測る、この時一緒にお砂糖の重さも測ってくださいね
酵素ドリンクを作る容器に、お砂糖と野菜や果物を交互に入れていく
蓋を軽くして、半日〜１日後に混ぜる。翌日以降は１日に１〜２回程度混ぜる
プクプクと泡が出てきて、発酵が始まったことを確認する
仕込みをして５〜１０日間経ち発酵が落ち着いたら、ザルを使って丁寧にこしていく
丁寧にこした酵素ドリンクは、熱湯消毒した清潔な容器に移し密閉しないように注意して冷蔵庫に保存する

酵素ドリンクの賞味期限は、１ヶ月〜３ヶ月を目安に飲みきるようにしてください。

詳しい酵素ドリンクの作り方が載ってます！

手順もわかりやすいので、オススメです。

酵素ドリンクを手作りするときのポイント

酵素ドリンクの作り方を説明しましたが、手作りするときに失敗をしないためのポイントがあります。

このポイントをしっかりと抑えて美味しい酵素ドリンクを作りましょう！

容器はガラス製で、できるだけ大きい物を用意する

なぜガラス製の容器を選ぶのかというと、熱湯消毒をして使うためと、発酵の様子を外から確認できるからです。

発酵してるのを確認するためには、目で見ることも大切なので透明なガラス瓶を選んでくださいね。

野菜や果物はたくさんの種類を使う

バナナの酵素ドリンクはバナナとキウイだけですが

通常酵素ドリンクにはたくさんの種類の材料を使うため、摂取できる酵素の種類も多くなります。

沢山の色々な種類の酵素を摂取できるように、ある程度の種類を用意しましょう。

また、材料は皮やヘタが付いたまま使うので、できるだけ無農薬の物を使用してくださいね。

どうしても無農薬の物が手に入らない場合は、いつも以上によく洗ってから使いましょう。

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容器は密閉しないこと！

酵素ドリンクに入っている酵素は生きているので、容器は密閉しないでください。

発酵が進むとガスが発生するので、容器を密閉してしまうと酵素が死んでしまったり、容器が破損したり怪我に繋がります。

そうならないためにも、酵素ドリンクを入れた容器は密閉しないで、ラップをかけて数カ所穴を開けておくくらいにして、酵素が生きやすいようにしておきましょう。

まとめ

酵素ドリンクはダイエットや美肌、デトックス効果がある
自家製酵素ドリンクを作ることができる
バナナの酵素ドリンクが飲みやすく、簡単なレシピで作りやすい
美味しい酵素ドリンクを作るためには３つのポイントには気をつける

初めて酵素ドリンクに挑戦してみる方はバナナの酵素がオススメです！

美味しく酵素ドリンクを飲んで、楽しくダイエットをしていきましょう。

自家製酵素ドリンクを作るときは、夏場は暑いので腐らないように注意してくださいね。

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