こんにちは、なつきです。
今日はMCTオイルについてお話してきますね。
あなたはMCTオイルってご存知ですか？
ココナツオイルなら聞いたことあるけど…。
という方が多いと思います。
MCTオイルはココナツオイルとほとんど同じで
ココナツオイルより中鎖脂肪酸を多く含んだ体にいい
痩せるのを助けてくれるオイルです。
- 聞いたことはあっても、やったことない。
- 見たことはあっても、聞いたことはない。
なんて方が多いと思います。
私もその一人でした。
ですが、調べてみたところ美肌効果やダイエット効果などいいことばかりのオイルでした。
MCTオイルをダイエットに取り入れることで
筋肉を落とさずに脂肪を落とせたりもできます。
そうなれば代謝もあがるので
どんどん健康的な体になれるし痩せやすくなります。
さらには睡眠にもいい効果が期待できるオイルです!
ということで
今回は今大流行中のMCTオイルダイエットの方法をご紹介します!
また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては
下の記事で詳しく解説しています。
➡ダイエットの基本をマスター！成果が出ない人がまずやることはこれ。
MCTオイルダイエットは短期集中してできるダイエット方法!
いきなりですが
ダイエットって飽きませんか?
一日で何キロも落ちるわけじゃないし、
毎日毎日決まったもの食べたり決まった運動したり…。
でもそんな飽き性の方でも挑戦しやすいのが
このMCTオイルダイエットですね。
そもそもMCTオイルって何??
って思う方は
⇒MCTオイルって?寝る前に摂取するだけで痩せるって噂を徹底検証!!
コチラの記事を先に読んでおくとわかりやすいかと思います。
それではまず、MCTオイルダイエットって何するの？って思う方もいると思いますので
具体的なやり方について簡単に説明しますね。
また、「より確実にダイエットをしたい！」「ダイエットの目標を立てるのが苦手…」という方に向けた記事は下のリンクよりお読みいただけます。
ワンランク上の女性になりたい方は絶対に読んでおいた方がいいです。
➡痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。
MCTオイルを使ったダイエット方法のやり方
ダイエット方法は簡単。
『糖質制限しながらMCTオイルを飲む』
これだけです。
めちゃくちゃ簡単でしょー!!
しかもですね
短期集中で効果があるんです。
わたしの友人が実は試していたみたいで
話を聞くと
一か月で、７キロ減量したと!!
これには正直驚きましたね笑
糖質制限をしながらMCTオイルを摂取するだけならぶっちゃけ誰にでもできますよね。
しかも、こんな簡単な方法で短期間で痩せることができるなんて
ダイエットがなかなか続かない人でも
挑戦しやすいダイエットだといえるでしょう。
また、「ダイエットのモチベーションが上がらない・・・」「挫折しそう・・・」という方におすすめのモチベーションが上がる記事を準備しました。
ダイエットは自分との戦いです。痩せたらいいことしかないです、マジで。
ということでモチベ下がってる方は下の記事を読んでください。
➡痩せたら人生変わる?モテる?デブだった私が5.7キロ痩せて思ったこと!<
友人が試したMCTオイルを使った簡単レシピ
私の友人は
MCTオイルを豆乳やコーヒーと混ぜて
一日おおさじ２杯
飲んでいたそうです。
ちなみにですが
コーヒーとオイルを混ぜて飲むことで
クロロゲン酸という酸が脂肪燃焼の効果
も期待できます。
もちろん糖質制限中なので
炭水化物は一口も食べなかったみたいですが
『糖質制限しながらMCTオイルを飲む』と
筋肉を落とさず脂肪のみ落とすことができるんです。
今女性の方でも『ボディメイク』と言って
腹筋割ったりしてる方多いですよね。
これから暖かくなって薄着になるのに
もってこいのダイエット方法だと私は思っています!
そもそもMCTオイルとは…?
ここまでMCTオイルを使ったダイエット方法を
ご紹介しましたが
そもそもMCTオイルとはなんなのか?
わからない方も多いと思います。
体にいいといっても何がどう体にいいのか気になりますよね。
先ほどちらっとご説明したんですが、
MCTオイルは日本語で言うと
『中鎖脂肪酸油』のことです。
この中鎖脂肪酸は赤ちゃんの飲む母乳や
去年流行したココナツオイルには６０％ほど含まれています。
この中鎖脂肪酸は一般的な油に比べて
４～５倍早くエネルギーになるといわれ
ほかにも体に蓄積されにくいというメリットがあります。
エネルギーになりやすいということは痩せやすいということなんです!
このMCTオイルと糖質制限を同時にやっていくことで体が『ケトン体質』になっていきます。
この体質は痩せるのに一番いい痩せやすい状態で空腹感を感じにくくなります。
ケトン体質ってなに?っていう方はコチラの記事をご覧ください。
MCTオイルを使えばブドウ糖が温存されて空腹感が和らぐ!
MCTオイルを使えば空腹感もカバーできるので
より空腹感が感じにくくなりますよ。
ここで少し専門的な話になりますが・・・
MCTオイルで中鎖脂肪酸を摂取することで
普段の活動に必要なブドウ糖が温存されます。
そしてブドウ糖の代わりにケトン体という成分が働いてくれるので
ブドウ糖の消費を防いでくれます。
人は普通ブドウ糖が減少すると空腹感を感じるのですが
MCTオイルを摂取することでブドウ糖が温存されるので空腹感も和らぐんです。
MCTオイルはダイエットだけじゃなく、医療の現場でも使われているスーパーオイル！
ダイエットだけではなく医療の現場でも使われていて
カレーとMCTオイルで認知症予防にも効果があると言われています。
未熟児の赤ちゃんや腎臓疾患、脳疾患、高脂肪食の必要なてんかん患者の方にも
使われているので
とても安全性は高いオイルです。
マッチョなお兄さんが紹介してくれてました!
このお兄さんが紹介してくれてるのはサプリメントですが、MCTを使ったサプリメントです。
やはりMCTは綺麗な肉体を作り上げる上でも重要だということですね!
MCTオイルでダイエットする時に注意すること３つ!
ここまではMCTオイルの安全性が高いことと
MCTオイルを使用したダイエット方法をご紹介しましたが
ここからは注意しなければいけないことをご説明します。
MCTオイル以外のダイエット食品も上手に活用することが成功の秘訣!
短期間で糖質制限しながらMCTオイルを飲む。
ダイエットするのに必要なのはこれだけですが、
糖質制限するということはもちろん栄養が偏ります。
そこでいろいろな
ダイエット食品と一緒に飲むことが必要になります。
だからといっていろいろ買ったりするとお金がかかるし
そもそも何を飲んだらいいかわからない人が多いことでしょう。
そこでおすすめなのが「酵素ドリンク」です。
酵素ドリンクだと、酵素を中心に様々な栄養が入っているので
沢山のダイエット食品を揃える必要もありません。
しかも酵素ドリンクは
原液で飲んだり、炭酸で割ったり、紅茶にまぜたりと様々な飲み方が出来ます。
そうやって作った酵素入りのドリンクを水筒に入れることで
外出先でも効率的に栄養を摂取することができますよね。
私がおすすめしているのはベルタ酵素ドリンクっていう酵素ドリンクです。
味もおいしくて栄養素もたっぷりです。
私はMCTオイルと酵素ドリンクを組み合わせたダイエットはやったことないのですが
ファスティングという方法でがっつり痩せました。
ファスティングとは、コチラの記事でも書いていますが、酵素ドリンクを使った断食方法のことですね。
ファスティングの時にお世話になったのがベルタ酵素ドリンクです。
ちなみにベルタ酵素ドリンクを使ったファスティングで5.7キロ痩せた時の話はコチラの記事で話しています。
なつきのダイエット通信の方では酵素ドリンクを無料で手に入れる方法も限定で公開しています。
MCTオイルは加熱して飲んだらダメ!せっかくの栄養素が壊れるよ。
MCTオイルを加熱すると
せっかくのダイエット向きの成分が壊れてしまいます。
酵素が加熱すると壊れる(酸化する)のと同じで
MCTオイルも加熱して飲むのと栄養素が壊れちゃいます。
MCTオイルを摂取することで得られる恩恵が全て無駄になります。
コーヒーや紅茶に混ぜる程度でしたら問題はないですが
火にかけて温めたり
電子レンジでチンするのはやめておきましょう!
MCTオイルは一度の摂取量を守ることが成功の鍵!
MCTオイルを摂取すると
ごく一部の人に腹痛や下痢などの症状が見られます。
一度にたくさん摂取しても効果が変わるわけではないので
一日の摂取量はきちんと守りましょうね。
MCTオイルの1日の摂取量の目安はおよそ30グラム。
1日当たりの摂取目安量は30gと言われています。
約大さじ2杯程度ですね。
小さじ1杯で約4.6gとなるので
1日3食として、1食当たり小さじ2杯が目安と考えるといいでしょう。
Amazonで一番評価の高いMCTオイルはコレ
Amazonで一番評価の高いMCTオイルを紹介しますね。
ロハスタイルというところから発売されているMCTオイルです。
その評価は☆が4.5
そしてMCTオイルのベストセラーです。
商品はコチラ(画像をクリックでAmazonに飛びます)
コチラは便タイプのものですが
袋に小分けになっているものも同じメーカーから販売されています。
小分けになってるのはこんな感じ。
ファミレスのポテトフライについてくるケチャップによくありそうなやつですね笑
ちなみにこの画像は一袋12グラムです。
一日の目安は30グラムなので
このタイプだったら1日に2～3袋ぐらいを摂取するといいでしょう。
中鎖脂肪酸をサプリメントでとりたい方はこんな商品もありましたよ。
ただ、他の記事でも口酸っぱくいっていますが
飲むだけで痩せるなんていうダイエット方法は存在しないです。
今回のMCTオイルも、
あくまでダイエットの補助
としてうまく利用してください。
補助ですからね。補助。
上記の記事では私がダイエットでやらかした失敗談も話してるんで是非読んでください。
ただ、MCTオイル自体はすごくいいものです。
人間の体の構造上
ブドウ糖の使用を抑えてケトン体質になると
脂肪燃焼にも繋がりますし、スポーツをやってる人なんかは
持久力アップにも繋がります。
MCTオイルだけでダイエットはできません。
まずどんなダイエット方法をすればいいのかわからない人とか
ダイエット初心者さんに向けた記事もありますので
是非読んでみてください。
この記事です。
で、結局ダイエットは何すればいいの???失敗する前に読もう。
ダイエットは最初が肝心ですからね。
私も太っていたころは色んな情報に惑わされて挫折の連続でした。
失敗しないためには知識を付けましょう。
体重をコントロールするには代謝や酵素の仕組みを理解するべし
和食を食べれば痩せるって言われてるのも酵素が関係してますからね。
味噌汁とか漬物とか納豆とか
ぜーーんぶ発酵食品です。
発酵食品を取り入れると腸内環境良くなるし
代謝良くなるし
脂肪燃えやすくなるし
いいことばっかりですね。
だから私がおすすめしてるファスティングっていうダイエット方法も
最初は和食とか発酵食品メインで食事制限しつつ
最終的に酵素ドリンクとかに置き換えるのがベストです。
ファスティングはめちゃくちゃいいですからねほんとに。
めちゃくちゃコスパのいいダイエット方法です。
ちなみにファスティングの記事はこちらにあるので
是非合わせて呼んでみてください。
⇒ダイエットするなら短期間で簡単に、ファスティングしかない!
いろいろ話したいことありすぎて脱線してしまいましたが・・・笑
今回の記事まとめに入ろうと思います。
まとめ
今回はMCTオイルでのダイエット法をご紹介しました。
- 糖質制限と並行することでダイエット効率アップ！
- 酵素ドリンクをうまく活用する!
- 一度の摂取量を守る!
ダイエット長続きしない方はまず一週間から試してみることをお勧めします!
薄着の季節に向けてチャレンジしてみては?
おすすめ!※ここから先は痩せたい人だけ見てください！
私が特におすすめの酵素ドリンクを紹介するわ!ダイエットは色んなやり方を組み合わせることで、早く、より確実に成果を出すことができるの。そこで、生活と組み合わせやすい酵素ドリンクがおすすめよ。
No.1 ベルタ酵素ドリンク
ポイント!
- 購入者1人1人に専任のサポートがついている神対応!
- 他の酵素ドリンクと比べてコスパ最強
- ダイエットしつつ、美容にも力を入れたい女子に人気。
- ベルタ酵素経験者の99％が痩せてるっていう圧倒的な実績
効率的に、効果的にダイエットに取り組みたいならマジでおすすめの商品です。
何と言っても、痩せるまでサポートしてくれる専任サポートがついてるのが神です!
サポート付きの酵素ドリンクって普通売ってませんからね笑
さらに、当サイトから購入で限定特典を無料でプレゼント中
No.2 ベルタHMBサプリ
ポイント!
- 何と言っても「返金保証」つき！
- 運動する時間がなくても、普段の生活をトレーニングにできる。
- 筋肉の量、質を高め太りにくく痩せやすい理想の体になれる。
- 飲むだけだから簡単!運動と組み合わせると最強。
インスタ女子の間で話題のHMBサプリが低価格(980円)、返金保証付きで登場しました。
これはマジで破格だと思います。HMBで、筋肉量を増やし、筋肉の分解を防ぎ、脂肪量の減少等の効果が見込めます。
運動する時間が無い方でも、サプリを飲むだけで、生活の中での運動効果を高めてくれるます。ワンランク上の女子を目指すためには必須アイテムですね。
番外編：ロイヤルハニーアップ
ポイント!
- 何と言っても「返金保証」付で気軽に試せる！
- 初回無料で商品が手に入る！
- 女性らしい魅力的な体を目指せる。ダイエットとふんわり美ボディの両立ができる。
- バストアップの健康被害で報告されたプエラリア不使用で安心・安全。
何と、有名バストアップサプリが、初回無料で返金保証付きという神対応で登場しました。
やっぱりダイエットはしてても女性らしい体は残したいですよね？
そんな方にこそをこのアイテムが必要です。
体を引き締めつつ、バストアップも狙って男からも女からも羨ましがられる体を作りましょう！
間違いなく人生楽しめますね笑
ファスティングも短期間で体重を落とせるし、そこにMCTオイルを合わせることで空腹感も和らいでダイエットのサポートをしてくれるわ!
ホントにめちゃくちゃ合うわよ!!!