こんにちは、なつきです。
今日は、デブは明らかな食いすぎだっていうことについてお話していこうと思います。
巷ではいろんなダイエット方法が流行っていますが
そもそもデブの原因を突き止めないことには運動も水の泡です。
ただひたすらに運動しても辞めた途端にリバウンドなんてことにもなりますからね。
部活を辞めた学生が太るのと同じ原理です。
先に結論から話しておくと
デブの原因は食べ過ぎです。
そして・・・
食べれば食べるだけ胃が広がるので
どんどんおなか減ります。
そしてまた食べます。
だから痩せるためにはまず胃を小さくする必要があるわけですね。
そんな簡単にできるの?
っておもうかもしれませんがたった1日我慢するだけでだいぶ違ってきます。
ということで早速話していきますね。
また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては
下の記事で詳しく解説しています。
➡ダイエットの基本をマスター！成果が出ない人がまずやることはこれ。
太る原因は明らかな「食べ過ぎ」
まず、太る原因ですが
冒頭でもお話したように・・・
明らかな食べ過ぎです。
余計なものを食いまくってるから太ります。
そして、運動して痩せないのも食べすぎが原因です。
単純に運動量以上にカロリーを摂取しているから脂肪が燃焼しないんですよね。
例えば部活を引退した学生が太るのは食べる量は変わらずに運動量が減るからです。
体にため込むエネルギー量はそのままに、消費エネルギーが減るから太るのです。
だから痩せたいのであれば
まずは食べる量を減らすことから始めましょう。
それに、食べれば食べるだけ食欲が増していきます。
たくさん食べると胃が膨らむので、翌日いつもの量を食べても物足りなくなるんですよね。
だから食欲がわいてきちゃって、その結果また食べちゃうという悪循環が起こります。
食べ過ぎ⇒胃が膨らむ⇒食欲が増す⇒さらに食べる⇒太る
この負の循環を脱出することがダイエットの出発点です。
また、「より確実にダイエットをしたい！」「ダイエットの目標を立てるのが苦手…」という方に向けた記事は下のリンクよりお読みいただけます。
ワンランク上の女性になりたい方は絶対に読んでおいた方がいいです。
➡痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。
とは言っても食欲が抑えれない・・・
そういってもなかなか我慢できないのが食欲だと思います。
そこで食欲を抑える方法を紹介します。
それは・・・
1日でいいから間食を辞める。
これだけです。
3食しっかり食べていいから、まずは間食を辞めるようにしましょう。
これだけでもだいぶ変わります。
たった1日我慢できれば胃が少しずつ小さくなるので
そもそもお腹が減らなくなります。
逆にいつもいつも食べ物を食べすぎていると
どんどんどんどん胃が膨らんでいって
脳が「もっと入るよー!」っていう指令を出すから食欲がわくんです。
だからたった1日だけ我慢して胃を小さくすることから初めて見てください。
別にきつい筋トレをしろとか、運動しろとかは言いません。
たった1日でいいから暴飲暴食を辞めましょう!
明日からずっと食事制限・・・
とかじゃなくていいです。
「今日だけ」我慢してください。
そして、我慢できた自分を褒めてあげてください。
我慢したことはいい女に一歩近づいた証拠です。
何も体重が減ったことだけが全てではありません。
特にダイエットを開始したころや
体重の停滞期はなかなか体重が落ちなくて落ち込むことがあります。
体重という結果だけに焦点を合わせず、
「我慢できた」という行動の結果に目を向けるようにするだけでもだいぶ気が楽になります。
そして、出来れば
「今日だけ我慢」を継続してみてください。
無理する必要はありません。
できる時にコツコツ続けることが成功の秘訣です。
ということで今回はダイエット成功に必要な我慢についてお話してみました。
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