ダイエットはイメージが大切!痩せた姿を○○に想像することが成功のコツ

こんにちは!

今日はダイエット成功のコツについての話をしていきますね!

今日話て行くことは、テレビや雑誌、ネットの情報でもよく言われていることですが、きちんと落とし込んで実践できている人は本当に少ないです。

これはダイエットに限ったことではなく、スポーツや趣味も同じです。

例えば

自分が野球をしているのなら、野球がうまくなった自分の姿、手芸をしているのなら、めちゃくちゃきれいな手芸作品を作っている自分の姿

ダイエットならば、痩せた姿をしっかりイメージすることが成功のコツです!

成功したいなら

痩せた自分の姿を”リアル”に想像しましょう!

このリアルにっていうのがめちゃくちゃ大事です。

「痩せてやるぞ!」っていう決意をする人は多くいると思いますが、リアルに想像できている人はほとんどいません。

特に、「ダイエットが続かない…」「なかなか痩せられない…」「挫折してしまう…」なんて方の多くがこれに当てはまります。

だけど、リアルに想像できるようになればそんな悩みも一気に解消できます!

リアルに想像できるようになったら、確実に体重も減っていきますし

好きな服着て、好きな場所に出かけられるようになるのもそう遠くはないでしょう!

自分の成功した姿、痩せた姿をリアルに想像できるようになると何がいいかというと

ダイエットのモチベーションに繋がります。

人間は長期的に努力しないと結果が出ないようなものに対しての努力は続きにくいといわれています。

理由は、自分の成功した姿をイメージしにくいからです。

イメージしにくいが故に、「今の努力は本当に身を結ぶのか?」「意味があるのか?」「この方法で合ってるのか?」

などなど、どんどん疑心暗鬼状態になってしまいます。

しかも、長期的に努力が必要だということは、結果が出るまでに時間がかかるわけです。

そうなってしまえば挫折してしまうのも無理はありません。

長期的な努力が必要なもの代表といえば

・ダイエット

・筋トレ

・受験勉強

などがありますね。

逆に、短期的な努力で結果が得られるものに対しては、努力が続きます。

短期的な努力で結果が得られるので、自分の成功した姿もイメージしやすい訳です。

だから、「やれば結果が得られる」ということがわかるので、長期的な目標に比べて努力も続きやすいのです。

短期的な努力が必要なもの代表は

・部屋の掃除

・洗濯

・食器洗い

・学校の宿題

などですね。

ダイエットは突発的に体重を落とせるわけではないので、長期的な努力が必要になります。

それゆえに、挫折する人が多いのです。

私も以前は自分の成功した姿をイメージするということをしていなかった(厳密に言えばできていなかった)ので、ダイエットがなかなか続かずに良く挫折していました。

そもそもなんですが、ダイエットの成功法則というのは

「正しい方法を、正しいやり方」でやることです。

その正しいやり方の1つに”痩せた姿をリアルにイメージする”っていうことが入ります。

で、話を戻しますと私は痩せた自分の姿をイメージできていないばかりに

ダイエットをしていても

「これ本当に痩せるのかよ…」

「やってるのに全然変わった気がしないんだけど…」

「このダイエット方法本当に意味あるの???」

「このダイエット食品詐欺じゃない???」

こんなことを思っていたわけですｗ

これって結構ダイエットあるあるだと思うんですがどうでしょうｗ

自分がダメダメだったのにぜ～～～んぶ物のせい、人のせいにしていました。

そして、私は自分がダメなことに気が付かず、いろんなダイエット方法に浮気し始めます。

だけど、どんなダイエット方法をやっても結果は変わりませんでした。

「この方法もダメじゃんかー…」

そんな調子で、ただのダイエット方法マニアへと突き進みます。

ダイエットマニアへと突き進んで失敗した私の話はコチラに詳しく書いています。

なつきのプロフィール

ダイエット方法がダメなんじゃありません。

完全に私がダメだったんですｗ

そんなダメダメだった私なんですが、ある日たまたま心理学に関する面白い記事を見つけたんです。

そこには、こんなことが書かれていました。

(わかりやすくざっくり書いています)

人はもともと

感情→思考→行動

という順番で動くと考えられていたが

感情→行動→思考

という順番で考えらることが最新の研究でわかった。

なので、行動を変えるには思考を変えても意味がない。

感情に訴えなければ行動は変わらない。

ということです。

これをよんでピンと来たんです!これはもちろんダイエットにも同じことが言えます!

どうやったらダイエットが続くのかなーって考えたときに

自分に「痩せろ!ダイエットしろ!」ってい言い聞かせても全く意味がありません。

だってこれっていうのは考え方(思考)を変えようとしていますよね。

だけどさっきの図を見てみると

行動の後に思考がきていますので、いくら思考を変えたところですでに行動は決定されています。

行動を変えたいなら感情に訴えないと意味がありません。

じゃあ感情に訴えかけるにはどうすればよいのでしょうか。

それは今回のテーマでもある

「自分の成功した姿をリアルにイメージする。」

ということです。

自分の成功した姿をリアルにイメージすることができれば

「痩せたら楽しそう!」

「痩せたら自分に自信が持てそう!」

という風に、感情にはたらきかけることができるんですよね。

やっぱりなんでもそうですが、楽しい!とか嬉しい!とかって思ったら続きやすいですよね!

私も実際に痩せた自分の姿をリアルに想像してみました。

痩せたら、友達と街中に出かけて

ショッピングを楽しんで、好きな洋服を店員の目を気にすることなく試着したり

カフェで友達とおしゃべりしたり

旅行に行ったり

電車の中でも冷たい視線を浴びることなく

そしてモテモテになって～～…ｗ

自由にやりたいことをやって楽しむ!!!

そんなことを常日頃から妄想していましたｗｗｗ

ちょっとくらい大げさに想像するくらいがちょうどいいです!

例えばモデルにスカウトされるとかですねｗｗ

好きな人がいるのならその人に告白されるとか

妄想のオンパレードです!!!

でもこれが一番楽しいですし、ダイエットを頑張ろう!って思えるわけです。

私も実際に痩せた自分の姿をリアルに想像してニヤニヤしながら楽しくダイエットをすることができました!

その結果3か月で5.7キロの減量に成功しました!!!

そして今では、自分が当時想像していたような理想に近い生活を送っています!!

ダイエット成功には痩せた自分の姿をリアルにイメージすることは必須です!

逆に感情を動かさない限り行動は変えられません!!!

ということで今回は、痩せたいなら、行動したいなら痩せた自分の姿をリアルに想像しよう!

っていうお話でした。

リアルであればリアルである程いいですよーー!!

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