こんにちは。なつきです。
皆さん、「ファスティング」という言葉を聞いたことがありますか?
英語の「fast」から来ているのですが直訳すると断食や絶食という意味です。
断食というと何も食べずお水だけで断食して痩せる過酷なイメージだと思いますが
思っているよりもラクに出来るのが特徴です。
何も続かない私でも出来ました!
で、そんなファスティングですが
痩せることはもちろんのこと
肌や髪質までをも改善させる方法なんです!
わたしは休日だけ数回に分けてチャレンジしましたが
思った以上の効果があり思い切ってやって良かったと思っています。
これからもまた定期的に自分の生活に取り入れていくつもりです!
体重を落としたい方以外にも、
- 健康に興味がある方
- なんだか体が怠くスッキリしたい方
- 外食続きや不摂生な生活で健康に不安がある方
などなどいろんな方にピッタリな方法です。
また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては
下の記事で詳しく解説しています。
➡ダイエットの基本をマスター！成果が出ない人がまずやることはこれ。
目次
ファスティングの効果が凄い!知らなきゃ損!
世間には数えきれないほどのダイエットがたくさんあります。
効果が出やすいもの、短期間で結果が出るもの、ダイエット後に以前より健康な体になれるものなどです。
この3つに当てはまるのが
ファスティングダイエットなのです。
一時的に食べる量を極端に減らすので
体はエネルギー不足になり嫌でも脂肪を燃焼する状態になります。
そして週末の二日間だけでも効果あるのがちょー魅力的!
これは色んなダイエットに失敗してきた人や
わたしのようにズボラで面倒くさがりな人、平日多忙な人にもお勧めです。
また普段から休むことなく働いている内臓が休むことができる上に、
体にたまった有害物質を排出できるんですよ!
外食やコンビニ食、インスタント食品など
少しは摂る機会があると思いますが
現代の日本人の体内には多少なりとも有害物質が蓄積されています。
そんな有害物質が
なんとなくダルい、寝ても疲れが取れないなどの不調につながっていきます。
わたしはこれが一番の悩みでしたが
週末のたびにファスティングダイエットをするたびに
この悩みがすっきりとなくなりビックリしました。
雨の日の頭痛もなくなりスッキリと生活できるようになりましたよ!
効果は人それぞれだと思いますが一度やってみるだけでも本当におススメです。
また、「より確実にダイエットをしたい！」「ダイエットの目標を立てるのが苦手…」という方に向けた記事は下のリンクよりお読みいただけます。
ワンランク上の女性になりたい方は絶対に読んでおいた方がいいです。
➡痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。
【最強】ファスティングは体にとって良いことしかない!
現代の日本人は栄養過多や食事の摂りすぎなどよく言われています。
中性脂肪がついている人、
一見痩せて見えるけど内臓脂肪がたくさんついていて健康診断に引っかかった人などなくさんいると思います。
わたしも体重的には標準の範囲内でしたが
体脂肪率がとても高く不安に思いながらも間食がやめられずにいました。
わたしのような人はたくさんいると思いますが
一日中胃や腸の中に食べ物が入っている状態というのは
体にとても負担をかけてしまう行為なんです。
休む間もなく胃の中に食べ物をかきこむということは
胃が休まることなくせっせと消化しないとダメなんですね。
まさに休日返上で働くブラック企業のサラリーマン状態!!!
するとどうなるのか
仕事の作業効率が悪化します
しかし、食いまくってる人は
そんなブラック企業のサラリーマンのようなことを胃にもさせてるんです。
休まず胃を使い続けることで
胃の消化能力も落ちてきます。
そんな中で食べ物はどんどん胃の中に流れ込んでくるわけです。
すると消化しきれずに、余計な脂肪になるっていう仕組みなんですね。
そこでファスティングをすると
腸が空っぽになりリセットされるので本来の機能を果たすようになります。
さらには代謝が上がったりして
より脂肪燃焼しやすく、太りにくい体を作ることへ繋がります。
わたしは自分で便秘という自覚がありませんでしたが
以前よりもっと定期的に便が出るようになりました。
ファスティングをしていない日の体質まで変わりました。
安定して体の調子が良くなったわけですね。
そして週末にファスティングをするようになってから、
たくさん食べても体重がすぐ戻るようになったりして
太りにくくなってきました。
また、「ダイエットのモチベーションが上がらない・・・」「挫折しそう・・・」という方におすすめのモチベーションが上がる記事を準備しました。
ダイエットは自分との戦いです。痩せたらいいことしかないです、マジで。
ということでモチベ下がってる方は下の記事を読んでください。
➡痩せたら人生変わる?モテる?デブだった私が5.7キロ痩せて思ったこと!<
ファスティングの正しいやり方
ファスティングにも、色んな種類があって
やり方はそれぞれ異なるので、詳しくは下の記事を参考にしてください。
⇒ファスティングのやり方&注意点と酵素ドリンク等の飲み物の選び方とは?
ここでは私が実践した一例を紹介します。
あくまでも一例なので、
実際にファスティングを行う際は自分の体重や生活習慣に合わせて行ってくださいね!
なつきが実践したファスティングプラン一例
ということでここでは、このサイトの管理人である私が実践したダイエット方法を紹介していきます!
私は二日間だけ固形物を食べないと決めました。
ヨーグルト、豆乳、野菜ジュース、酵素ドリンクのみのダイエットです。
ちなみに、私が使った酵素ドリンクのレビュー記事はこちらです。
やり方としては３食必ず食べるのですが、
毎食ヨーグルトは必須、それにタンパク質やビタミン類を補うために酵素ドリンクや豆乳を足します。
毎週末にファスティングを行うので
日曜の夜と月曜に朝は急に食べると胃がびっくりしてしまいます。
そこでお粥などで調子を見ながら徐々に普通の食事に戻していきます。
ちなみにこれを回復食期間といいます。
体調が悪いと感じたときはすぐにやめてくださいね!
無理は禁物です!!
水分もとても重要ですので
一日２リットルを目標にたくさんとりましょう。
わたしの場合効果をあげたいので
少し高いヨーグルトを買っていました。
今は色んな種類が出ているので
毎食違うものにすると色んな種類の乳酸菌がとれて効果も高くなります。
ファスティングすると肌や髪まで綺麗になる
断食と聞くと難しく感じたり自分には無理そうと思う方もいると思いますが
意外と簡単なうえに自分でも驚くほど効果が出ます。
ファスティングで体重が減るなんて
もはや当たり前の話なんですよね。
ファスティングの魅力って、それ以上に
肌がきれいになったと言われたり病気もしにくくなったことです。
女性であればみんな月一回は必ず実践した方がいいんじゃない?!
って思うくらいお勧めできるのがファスティングです。
また、普段から自分の食べるものを意識するようになったり
今までよりも食べる量が減ったり良いことばかりです。
少しでも興味が湧いた方はぜひ実践してみてください。
私はファスティングで人生が変わりました。
まとめ
- ファスティングをすると肌や髪も綺麗になる。
- ファスティングの基本はしっかり食べること!そして徐々に酵素ドリンクに置き換えるのがおすすめ!
- 無理はせずに、自分の生活にあったダイエットプランを組むことが成功の秘訣
もしも「自分一人でダイエットをするのが不安」という人は
専任サポートがついている酵素ドリンクがお勧めです。
私もファスティング初心者でしたが、専任サポートがついている酵素ドリンクを使ったことで
無理なく簡単にダイエットすることが出来ました。
その時の話はこちらで詳しく話しています。
おすすめ!※ここから先は痩せたい人だけ見てください！
私が特におすすめの酵素ドリンクを紹介するわ!ダイエットは色んなやり方を組み合わせることで、早く、より確実に成果を出すことができるの。そこで、生活と組み合わせやすい酵素ドリンクがおすすめよ。
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何と言っても、痩せるまでサポートしてくれる専任サポートがついてるのが神です!
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間違いなく人生楽しめますね笑
全ての女性はファスティングを一回はした方がいい!って思うくらいおすすめ!
すごく体調がよくなりました。