一時期ブームとなった糖質制限ダイエット。
難しそうに聞こえますが本屋さんやテレビでもその言葉を目にしたり耳にしたりしない日は無いぐらい人気のダイエットの一つになりましたね。
お寿司屋さんでネタだけを食べ糖質の塊であるご飯を残す人が続出というようなニュースまで出るようになりました。
わたしの周りでも数人このダイエットを始めて、体重が落ちるだけでなく体調も良くなったと聞きわたしも気になって始めました。
最初は食べ物を「制限する」ダイエットと思い色んなものを我慢するだけのダイエットで
かなりつらい時間を過ごしましたが慣れていくうちにもっと効率よくできないか？と調べていく中であるオイルに出会いました。
糖質ダイエットで難しいことの一つが脂質をどうするか?はないでしょうか。
脂質ってカロリーが気になりますよね。
でも!
ダイエット中なのに摂ってもいい!むしろ摂った方がいいオイルがあるんです!
ではさっそく見ていきましょう。
1良いオイルを知る
皆さんはオイルについてどれぐらい知っていますか?
わたしは妊娠出産を経験して食事に気を付けるようになったのですが一番大事なことは
食材よりも「使うオイル」が一番大事だと色んな本やインターネットで目にしました。
実際、わたしの周りできれいな人や健康に気を使っている人たちは安売りのサラダ油なんて使って料理している人が一人もいませんでした。
それでは健康に良いとされているオリーブオイルに変えればいい?とわたしは訳も分からないままオリーブオイルに変更。
値段もピンキリの中、これまた分からず中間の値段のものを使い始めました。
ではオリーブオイルの何が良いのでしょうか？
オイルには飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸という2種類があり、体に良いとされているのは不飽和脂肪酸の方です。
オリーブオイルもこちら。魚の油やゴマ油などもこちらです。
飽和脂肪酸はお肉の油、バターなどで悪玉これすてろーふを増やします。これを頭において置くだけでもこれからの食生活に変化が出ると思います。
２おすすめのオイルは???
ハリウッドセレブやモデルたちが注目し一躍有名になったのがココナッツオイル。
実はココナッツオイル、飽和脂肪酸が高いんです!
え?と思った方!
飽和脂肪酸って悪玉コレステロールを増やすので有名ですが、これだけは例外でカロリーが燃焼されやすい抜群のオイルなんですよ!
セレブたちが注目するのにも理由があり、このオイルには油なのにダイエット効果があるということ!
美肌にもなり免疫力があがるという効果もありまさにスーパーフードなんです!
最近ではアルツハイマー病の予防にもなるといわれていて有名なお医者さんが毎朝スプーン一杯コーヒーに入れて飲むというのを目にしました。
お医者さんが言うと間違い無いですよね!
こちらの記事でもおすすめのオイルについて詳しく書いています
３ココナッツオイルを上手に取り入れる
ココナッツオイルが良いのは分かったけど、近所のスーパーには売ってない。
ネットで探すと小さい瓶で千円以上もする。
家族がいるとそんなの一週間も持たず長続きしない…
そんな時にコストコでオーガニックのココナッツオイル、しかも1.2キロも入って2千円ちょっとでした。
安い！品質も悪くないですよ!
わたしはサラダのドレッシングとして使ったり、あと美肌効果もあるのでダイエットとは関係なく洗顔して化粧水を塗った後にココナッツオイルを塗ったりしています。
このスキンケアを初めてから季節の変わり目の肌トラブルがなくなり脂っぽかった肌が変わりしっとりキメが整ってきたのでびっくりです。
また、ココナッツオイルを取り入れるようになってから便通もよくなった気がしています。
「脂肪を燃焼させるオイル」なので朝から取り入れた方が効果があるかも?と、朝余裕があるときは小松菜やグレープフルーツなどでグリーンスムージーを作る際にここにもココナッツオイルをスプーン一杯入れています。
ココナッツの香りが苦手な方もスムージーだと飲みやすいので是非試してみてくださいね。
4まとめ
糖質制限ダイエットを始めてから、何かをあきらめる事ばかり考えていましたが脂肪を燃焼させてくれるココナッツオイルのおかげで気持ちにも余裕が生まれました。
どうしてもお菓子が食べたいときには面倒ですが小麦粉ではなく全粒粉、バターではなくココナッツオイルで自分で作って食べたりもしていますが体重はちゃんと落ちています。
外で買うお菓子よりも何倍も健康的でしかも味もおいしいですよ。
ダイエット中の方、是非うまくココナッツオイルを生活に取り入れてみてください!
痩せるだけでなく健康にもなるのでとってもおすすめですよ。
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