こんにちは、なつきです。
この前まで桜が咲いていたと思ったのに新生活でバタバタしていたら
あっという間に新緑の季節になっちゃいましたね～
朝夕ももう暖かく日が長くなり公園などでも
朝早くや夜ランニングやウオーキングをしている人をよく見かけるようになりました。
ということで今回は、
ダイエットに最適な時期についてお話していこうと思います。
嫌でも薄着になり自分のたるんだ体を直視しないといけないというのもありますが
今の時期は暑すぎず寒すぎずとても気持ちよく運動できる時期ですよね。
新生活を始めた方もそうでない方も、今この時期に他の人の波に乗り運動を始めてみませんか？
実はこの時期というのは痩せやすい季節の始まりなんです。
せっかくのチャンスですから運動を自分の生活にうまく取り入れて健康的に痩せてみませんか?
また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては
下の記事で詳しく解説しています。
➡ダイエットの基本をマスター！成果が出ない人がまずやることはこれ。
ダイエットに最適な時期っていつなの?
ダイエットに最適な時期なんですが、
結論から言うと
温かくなり始めた3月～5月ごろが最適と言えます。
というのも
人間の体の構造上、冬は栄養を蓄えるようにできてるんですよね。
これは遺伝子レベルの話で、動物は寒いところに行くと脂肪を蓄えようという性質が働きます。
例えば、寒いところで暮らしているトドやアザラシなんかは厚い脂肪に覆われていますよね。
寒いところにいれば自然と脂肪を蓄えようとするのは人間も同じなんです。
冬の寒い時期だとどうしても痩せにくくなっています。
その点、暖かくなり始めた3月以降がダイエットを始めるには絶好のチャンスです!
季節の変わり目で体調を崩しやすい方も
3月以降から運動を習慣化しておけば今年は夏バテしない体になるかもしれません。
わたしは毎年流行の風邪やウイルスには必ずかかり、
季節の変わり目には寝込むようなとても不健康な体だったんですよね。
去年の春からダイエットを目的に始めた運動と規則正しい食生活で
体重が減るだけでなく頭痛や生理痛まで軽減されたんです。
痩せたい方だけでなく体に不調がある方も
是非本格的に暑くなる前に自分の生活を見直してみませんか?
わたしの場合、新しい生活が始まったので
そのついでにかわいいトレーニングウエアも新調して近所の公園を走り始めました。
最初は短距離でもきつかったのですが、せっかくトレーニングウエアも買ったし
とりあえず一か月がんばってみたところ
走る距離もスピードも伸び、体重も一か月で３キロ落ちました。
こちらの記事ではモチベーションについて語っています!
また、「より確実にダイエットをしたい！」「ダイエットの目標を立てるのが苦手…」という方に向けた記事は下のリンクよりお読みいただけます。
ワンランク上の女性になりたい方は絶対に読んでおいた方がいいです。
➡痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。
夏に期待してはいけない!ダイエットに油断は禁物!
夏になれば猛暑で自然と食欲も落ちるし汗もかきやすいし簡単に痩せるだろうとおもっていませんか?
毎年のように今年は猛暑と言われていますが
そんな中体を冷やしてしまう冷たい飲み物や食べ物ばかりほしくなりますよね。
そうすれば自然と代謝も落ちてしまいます。
それに夜でもとても暑いので夏から運動を始めるにはかなりの覚悟が必要です。
夏や楽しいイベントなど盛りだくさんなので実は太りやすい時期でもあるんですよね。
わたしも夏は旅行に誘われたり地元の友達と夜出かけることが多かったりと
他の季節よりもうんと食べてしまっていました。
しかも昼間はクーラーの効いた部屋で仕事、
夜に買い物に出かけてもなんだか食欲も作る気力もなく外食したりという不摂生な毎日を送っていました。
そんな生活でどうせ食べないならと食事制限のダイエットを始めたところ、
夏バテで数日ダウンしてしまいダイエットするのが怖くなりました。
また、「ダイエットのモチベーションが上がらない・・・」「挫折しそう・・・」という方におすすめのモチベーションが上がる記事を準備しました。
ダイエットは自分との戦いです。痩せたらいいことしかないです、マジで。
ということでモチベ下がってる方は下の記事を読んでください。
➡痩せたら人生変わる?モテる?デブだった私が5.7キロ痩せて思ったこと!<
食欲の秋でもダイエットは可能!食事もうまく取り入れるべし。
日本の秋は本当に美味しいものがたくさんあり、
猛暑で疲れた体に久々に心から美味しいと思えるものなどもありますよね。
わたしも秋の果物が大好きで涼しくなったのもありいつも冬より秋口あたりで太り始めます。
ただの食べすぎだと思っていましたが人間の体というのは
冬の寒い時期に向けてもう脂肪の蓄積が始まっているらしいんですね。
それを知ってからは食べたらその分運動することにしています。
運動といっても時間がなければ朝の通勤を一駅分歩いてみるとか「意識する」ことが大事です。
体を気遣うことを意識すれば自然と食生活も見直されますし、
わたしは食べることが大好きなんですが
外食でも二つのメニューで迷った時は必ずカロリーの低い方や野菜がたくさん入ってる方を選ぶようになりました。
そう意識するだけでも体重は減らないにしても外食続きでも太らなかったりしますので是非参考にしてみてくださいね。
まとめ
季節によって運動しやすかったり、いくらダイエットをしても体重が落ちにくかったりしますが
わたしの経験から一年を通して正しい食生活と適度な運動が大事です。
冬は寒いし太る時期だからと部屋にこもっていては益々太る一方です。
春からしっかりダイエットする習慣を身に着けておけば
暑すぎたり寒すぎたりする中でも自分でしっかりコントロールできるようになりますよ。
わたしのように不摂生な生活で体力に自信がないという方、
運動しやすい今の時期から公園を一周ウォーキングから始めてみませんか?
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