どうしてもこ痩せていたいって時、人生に何回かあると思います。
私は最近だと友達の結婚式に出席した時でした。
仕事のストレスがすごくてストレス発散といって外食三昧の暴飲暴食を繰り返し、気がついた時には1ヶ月に3キロも太ってしまっていました。
それに気がついたのも友達の結婚式があって洋服のチャックをしてみたら、ちょっとキツイかも…。
そんな時に短期集中で痩せるための救世主に選んだのがチョコレートです。
私がピンチの時に1週間の短期集中で2キロ痩せた方法をご紹介します。
また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては
下の記事で詳しく解説しています。
➡ダイエットの基本をマスター！成果が出ない人がまずやることはこれ。
目次
短期集中ダイエットにチョコレートを選んだ理由
短期集中で痩せるのってかなり大変だしリバウンドが怖いですよね。
そこで1週間と期間を決めてのダイエットに選んだのがチョコレートです。
なぜチョコレート??って思いますよね。確かにチョコレートは甘くて太りそうな食べ物の1つというイメージです。
私がチョコレートを選んだのはテレビでバレエダンサーが特集をされている時に、この細い体型を維持するのって大変だろうな?とふと思ったのがきっかけです。
調べてみるとバレエはかなり体力の使うダンスなのでしっかり栄養を取らないとちゃんと踊れなくなってしまうということです。
しかし食べたら太ってしまう。
あの細い体のラインをキープしているのでチョコレートだったんです。
手軽に食べれて栄養価が高いチョコレートをご飯の変わりに食べて体型をキープしているそうです。
そこでバレリーナの体型キープするチョコレートを選んでみました。
また、「より確実にダイエットをしたい！」「ダイエットの目標を立てるのが苦手…」という方に向けた記事は下のリンクよりお読みいただけます。
ワンランク上の女性になりたい方は絶対に読んでおいた方がいいです。
➡痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。
チョコレートは食欲を抑える効果が!!
そんな理由でチョコレートを選びましたがさすが昔からバレリーナが食べていただけあって食欲を抑える効果があったんです。
お腹が空くのは血糖値が下がった時に体が糖分を欲しているからです。
チョコレートを食べると血糖値が上昇して満腹中枢を刺激してくれるのでお腹が減らないで食欲を抑えられるんです。
ダイエットでツラいのは空腹ですよね。
我慢すればするほど反動で食べたくなってしまいますが、チョコレートをちょっと食べていると満腹中枢が満足しているのでお腹もすかないので我慢している感覚もなくストレスにならないので無理なく続けやすいのです。
私も1週間で短期で痩せるとリバウンドが怖いなと思っていましたが、我慢していたイメージがないので衝動で食べるということがなく体重をキープできました。
また、「ダイエットのモチベーションが上がらない・・・」「挫折しそう・・・」という方におすすめのモチベーションが上がる記事を準備しました。
ダイエットは自分との戦いです。痩せたらいいことしかないです、マジで。
ということでモチベ下がってる方は下の記事を読んでください。
➡痩せたら人生変わる?モテる?デブだった私が5.7キロ痩せて思ったこと!<
肌荒れしない?!チョコレートダイエットのメリット
ダイエットって栄養が偏るので便秘や肌荒れの悩みは必ずつきまとってしまいませんか？
私も便秘になってダイエットしているのにお腹ぽっこりってことがしょっちゅうあります。
お腹がぽっこりすると痩せるはずなのに太った??と思われて最悪です。
しかしチョコレートには食物繊維が入っているのでお通じが良くなり便秘の悩みも解消してくれます。
ちゃんと老廃物が外に出てくれるのでダイエット中の肌荒れの心配もなくなります。
私もチョコレートダイエットの時はお腹が張ることもなくスッキリしていました。
太ると思ってダイエット中は避けていたチョコレートがまさかダイエットの効果をもっているなんてビックリですよね。あの我慢は何だったのと後悔してしまいました。
さらにチョコレートには抗酸化作用があるポリフェノールが入っているので悪玉コレステロールを減らしてくれるのです。
悪玉コレステロール減ると血行が良くなって代謝がよくなるのでダイエット体質に変えることができます。
チョコレートダイエットのやり方
もちろん1週間チョコレートだけで過ごすなんて過酷なことはNGです。
過酷なダイエットはホルモンバランスなどがおかしくなりその時は痩せるかもしれませんが体の負担が後々まわってくるので絶対に止めましょう。
―チョコレートダイエットのポイントー
・チョコレートは普通のチョコレートでもOK
ただしカカオ70％くらいのものを使用するとさらに効果UP
・食べるタイミングは朝・昼はご飯の２０分前。
3時のおやつと夕飯の1～2時間前の計4回
・チョコレートは植物繊維なのでお水と一緒に食べる
・ナッツなどが入っていないものにしましょう
（チョコレートが少なくなってしまうので別々に食べるのをおススメします）
これを1週間続けます。1週間以上続けるのは栄養不足になってしまいやすいので辞めるようにしましょう。
まとめ
- バレリーナの人も体型キープにチョコレートを食べている
- チョコレートは食欲を抑える効果がある
- 食物繊維とポリフェノールがぽっこりお腹と肌荒れ予防効果
- チョコレートダイエットは1週間で勝負
チョコレートはダイエットが無理なく成功しやすいですが食べ過ぎるともちろん太ってしまいますので適量を食べるようにしましょう。
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