青汁を飲んでいる人必見!!メリットだけじゃない青汁のデメリット

青汁を健康のために飲んでいる人も多いと思います。私もダイエット中の時に便秘解消や体質改善のために青汁を飲んで野菜不足を解消しようと思って飲んでいます。

 

青汁って昔に「まずい」っていう印象のCMをやっていたのも影響してか美味しくないもの・苦いものっていうイメージもあってなかなか飲むのに抵抗がある人もいるのではないでしょうか?

 

私も実はその1人でした。

たまたまサンプルを貰ったのをきっかけに飲んでみたら効果を感じたので飲み続けています。

 

青汁は健康にいいものという印象がありますがデメリットってないのでしょうか?今回は青汁のデメリットも含めた効果をご紹介します。

 

 

 

 

 

また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては

下の記事で詳しく解説しています。

ダイエットの基本をマスター!成果が出ない人がまずやることはこれ。

青汁で野菜不足は本当にカバーできるの??

メーカーによって違いますが大体の青汁に「1杯で野菜350g分」って書いてあるので見たことや聞いたことがある人もいると思います。

この「1杯で野菜350g分」というのは厚生労働省が推進している1日に摂取したい野菜の量なんです。実際に野菜350g分てどのくらいかわかりますか?両手いっぱいに野菜がのっているのを想像してみてください。大体その量が野菜350g分になります。

毎日その量を食べていますか?なかなかそこまで食べれてないって人も多いと思います。私もついついスーパーなどで野菜が高いと1日くらい大丈夫でしょ。って思って食べない時もあります。

そんな時に青汁は「1杯で野菜350g分」なので青汁を飲めば大丈夫と思って飲んでいます。が、ちゃんと調べてみるとこれだけじゃダメなんです!!

また、「より確実にダイエットをしたい!」「ダイエットの目標を立てるのが苦手…」という方に向けた記事は下のリンクよりお読みいただけます。

ワンランク上の女性になりたい方は絶対に読んでおいた方がいいです。

痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。

青汁は緑黄色野菜がほとんど

青汁は「1杯で野菜350g分」。厚生労働省が推進する1日の野菜の摂取量は350g。

この数字だけを見ると青汁を飲めば大丈夫と思えますが実はここに大きな落とし穴があるんです。実は1日に摂取したい野菜の量は「緑黄色野菜」が120gと「淡色野菜」を230gのバランスで合計350gとされているんです。しかし、青汁の野菜は緑黄色野菜を中心に作られているので、トマトや大根・にんじんなどの淡色野菜は補えないのです。

青汁で野菜を取っているから大丈夫と私のように野菜を食べなかったりするのは体に良くないのです。ちゃんと野菜を食べて不足分を青汁で補うというようにするようにしましょう。

 

 

 

また、「ダイエットのモチベーションが上がらない・・・」「挫折しそう・・・」という方におすすめのモチベーションが上がる記事を準備しました。

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ということでモチベ下がってる方は下の記事を読んでください。

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青汁を飲むメリットとは??

青汁を飲むことによってどのようなメリットがあるのでしょうか?

―青汁を飲むメリットー

・血液をサラサラにする効果

・コレステロールを下げる

・免疫力をUP(抗がん作用もあり病気の予防にも)

・美肌効果

・利尿作用によるむくみ改善

これらの効果があるので日ごろから病気の予防に毎日継続して飲むようにするといいと言われています。特にこれからの時期は風邪やインフルエンザが流行してきますので免疫UPに効果が期待できます。

また利尿作用で老廃物を体の外にどんどん出してくれるのでむくみを改善してくれる効果も。私も飲み始めてから足のむくみが取れてきたのと老廃物が外に出たからか1ヶ月で1.3キロ痩せました。野菜不足解消のために飲んでいたのにまさかのダイエット効果もあったなんて嬉しいすぎです。

青汁を飲むデメリットとは??

青汁を飲むと健康にいいのでデメリットってあまりなさそうな気がします。

しかし、1つ注意しなくてはならないことがあります。

それは「薬を服用している人」です。

青汁には緑黄色野菜が中心に作られているのでビタミンKが沢山入っています。

ビタミンKってあまり聞いたことがないビタミンの成分かもしれませんが、骨の成長を助けたりケガをした時に血を止めてくれる栄養素です。

しかしそのビタミンKが服用している薬の効果を弱めてしまうことがあるんです。

健康のために飲んでいるのに薬の効果がちゃんと効いてくれなくなるなんて大変です!

もし服用している薬がある人は1度、お医者さんや薬剤師さんに相談しましょう。

まとめ

  • 青汁は「1杯で野菜350g分」が摂取でいる
  • 青汁は緑黄色野菜が中心なので青汁だけだと淡色野菜が不足してしまう
  • 青汁で免疫力UPするので病気の予防に効果的
  • ビタミンKが薬の効果を弱めてしまうこともあるので注意

青汁は美味しくないイメージや青臭くて苦手という人も多いと思いますが、今は市販の青汁も飲みやすく改善されています。私はレモン汁をちょっとだけプラスして青臭さが軽減させて飲んでいます。苦みが苦手な人は牛乳とはちみつを混ぜると飲みやすくなります。健康のために青汁習慣を始めてみてはいかがでしょうか??

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