新しいことが始めれない、やる気出ない私を一瞬で変えた考え方。

こんにちは!なつきです!

今日はダイエットをこれから始めようかなとか、美容法や健康法を始めてみようって思っててもなかなか行動に移せない時に私がしたことをお話していきます。
この考え方を身に着けてもらえれば、ダイエットももちろんそうなんですが、何か新しいことを始めよう!って思うときには何でも使えちゃいます!

私もダイエット始めるときはなかなか行動に移せずにいました。
例えば筋トレとかも「1日スクワット30回」とか目標立ててもなかなか続けられなかったりしました。
そして「あ～、今日も忙しくてできなかった～」って落ち込んで結果諦めたり。
才能ないなーって無駄に落ち込んでました。

これは言ってしまえば当たり前のことだったんですね。人間の脳の機能的に新しいこと、今まで経験のないことってのは拒否されるようにできてます。
だけどダイエットを始めるのにはまず1歩踏み出さないといけません。
今まで行動できずにいた私はあることをしたことで最初の1歩を踏み出すことができました。

それは

「めちゃくちゃハードルを下げる。」

これだけです。具体的にどうしたのかというと、さっきのスクワットの例で言うなら
「1日30回スクワットする」から「1日1回スクワットする」という風に極限までハードル下げました。
1日1回がノルマです。1回でもやればその日の目標達成です。

そんなんでいいの?ほんとに痩せるの?って思うかもしれないですね。
けど痩せるんです!
なんでかっていうと、ハードル高い状態だと1回もやらないことがほとんどなんです。

だけど、ハードル低くしてあげて1回でもできれば、もう少しやってみようかなって気になるんですね。
この差ってめちゃくちゃデカいんですよー!
私はこの考え方でダイエットを継続的にできるようになり、小さな積み重ねを経て体重を減らすことができました!

さらにこの考え方ってダイエット以外のどんなことにも使うことができるんです!
例えば私は趣味でギターをしているんですけど、はじめのころは全く弾けず全然楽しくありませんでした。
はじめは「1曲弾けるようになる!」ことが目標でしたが、それでは長続きしなかったため
「1日1回ギターを握る」ことを目標にしました。

するとなんだかんだで、少し弾いてみようって気になって気づいたら練習してました。
そしてコツコツやるうちに曲も弾けるようになりました!
この考え方ひとつで趣味まで上達しました!

目標を高く掲げていた時はというと
その目標達成できず、「うわー、今日もさぼっちゃったー…」っていう罪悪感が残るだけで何もいいことありませんでした。
けど、毎日の目標をこなしていくうちに少しずつ痩せてきてモチベーションも上がってきました!

「おぉ…痩せてる!もっとがんばろ!!」

この小さな繰り返しがとっても大事なんだって思いました。
ゼロか1かの違いです!まずは1まで行きましょう!

今でこそこんなこと言ってますが、当時の私はというと本当にダメダメでしたｗ
私は当時「糖質制限ダイエット」をしていました。
自分にストイックになろう!って思ってさらに毎日「筋トレ」もしようとしてました!

最初の2日くらいまでは順調だったんですよ。
でもまぁ3日目ぐらいから

「今日は疲れたし、筋トレしなくていいかなー…」

「たまには甘いものもいいよね!」って一口チョコをパクっと。

見事なまでの甘えが始まりますｗｗｗ
何度ダイエット始めては妥協するサイクルを繰り返したことでしょうか…笑

ダイエット何もしてなかった人がいきなりいろんなことやり始めようとしてしかも継続するのは無理な話なんです。
と、いうのも脳の回路的に長期的な努力の末の得ってものには反応しにくいようにできてます。
ダイエットなんてもろ長期的な得にはいりますよね。

初心者で意志が弱かったの私にとってはハードルが高すぎました。
だけど、この方法にであって実践してみると面白いくらいに毎日続けることができました!

今までは「甘いものやパン、麺類などの糖質の多い食事はとらない!」っていう目標だったのを
「完食に食べていたチョコの量を1粒減らす!」ことにしました。