新しいことが始めれない、やる気出ない私を一瞬で変えた考え方。

こんにちは!なつきです!

 

 

 

今日はダイエットをこれから始めようかなとか、美容法や健康法を始めてみようって思っててもなかなか行動に移せない時に私がしたことをお話していきます。
この考え方を身に着けてもらえれば、ダイエットももちろんそうなんですが、何か新しいことを始めよう!って思うときには何でも使えちゃいます!

 

 

 

 

私もダイエット始めるときはなかなか行動に移せずにいました。
例えば筋トレとかも「1日スクワット30回」とか目標立ててもなかなか続けられなかったりしました。
そして「あ~、今日も忙しくてできなかった~」って落ち込んで結果諦めたり。
才能ないなーって無駄に落ち込んでました。

 

 

これは言ってしまえば当たり前のことだったんですね。人間の脳の機能的に新しいこと、今まで経験のないことってのは拒否されるようにできてます。
だけどダイエットを始めるのにはまず1歩踏み出さないといけません。
今まで行動できずにいた私はあることをしたことで最初の1歩を踏み出すことができました。

 

 

それは

 

 

 

「めちゃくちゃハードルを下げる。」

 

 

 

これだけです。具体的にどうしたのかというと、さっきのスクワットの例で言うなら
「1日30回スクワットする」から「1日1回スクワットする」という風に極限までハードル下げました。
1日1回がノルマです。1回でもやればその日の目標達成です。

 

 

 

そんなんでいいの?ほんとに痩せるの?って思うかもしれないですね。
けど痩せるんです!
なんでかっていうと、ハードル高い状態だと1回もやらないことがほとんどなんです。

 

 

 

 

だけど、ハードル低くしてあげて1回でもできれば、もう少しやってみようかなって気になるんですね。
この差ってめちゃくちゃデカいんですよー!
私はこの考え方でダイエットを継続的にできるようになり、小さな積み重ねを経て体重を減らすことができました!

 

 

 

 

さらにこの考え方ってダイエット以外のどんなことにも使うことができるんです!
例えば私は趣味でギターをしているんですけど、はじめのころは全く弾けず全然楽しくありませんでした。
はじめは「1曲弾けるようになる!」ことが目標でしたが、それでは長続きしなかったため
「1日1回ギターを握る」ことを目標にしました。

 

 

 

するとなんだかんだで、少し弾いてみようって気になって気づいたら練習してました。
そしてコツコツやるうちに曲も弾けるようになりました!
この考え方ひとつで趣味まで上達しました!

 

 

 

目標を高く掲げていた時はというと
その目標達成できず、「うわー、今日もさぼっちゃったー…」っていう罪悪感が残るだけで何もいいことありませんでした。
けど、毎日の目標をこなしていくうちに少しずつ痩せてきてモチベーションも上がってきました!

 

 

 

「おぉ…痩せてる!もっとがんばろ!!」

 

 

 

この小さな繰り返しがとっても大事なんだって思いました。
ゼロか1かの違いです!まずは1まで行きましょう!

 

 

 

 

今でこそこんなこと言ってますが、当時の私はというと本当にダメダメでしたw
私は当時「糖質制限ダイエット」をしていました。
自分にストイックになろう!って思ってさらに毎日「筋トレ」もしようとしてました!

 

 

 

最初の2日くらいまでは順調だったんですよ。
でもまぁ3日目ぐらいから

 

 

 

 

「今日は疲れたし、筋トレしなくていいかなー…」

 

 

 

「たまには甘いものもいいよね!」って一口チョコをパクっと。

 

 

 

 

 

見事なまでの甘えが始まりますwww
何度ダイエット始めては妥協するサイクルを繰り返したことでしょうか…笑

 

 

 

 

ダイエット何もしてなかった人がいきなりいろんなことやり始めようとしてしかも継続するのは無理な話なんです。
と、いうのも脳の回路的に長期的な努力の末の得ってものには反応しにくいようにできてます。
ダイエットなんてもろ長期的な得にはいりますよね。

 

 

 

 

 

 

初心者で意志が弱かったの私にとってはハードルが高すぎました。
だけど、この方法にであって実践してみると面白いくらいに毎日続けることができました!

 

 

 

今までは「甘いものやパン、麺類などの糖質の多い食事はとらない!」っていう目標だったのを
「完食に食べていたチョコの量を1粒減らす!」ことにしました。

 

 

めちゃくちゃハードル下げました。チョコ1粒食べないくらい楽勝でした!!!
そしてチョコを我慢できた時めっちゃ達成ありました!!
今まで高い目標掲げてて行動できない自分に罪悪感しか感じていませんでした。

 

 

 

 

それが曇り空がパーーーーーッと晴れたような気持になって、めっちゃすっきりしてうれしかったのは今でも覚えています!!!
そしてチョコ1粒我慢になれてきたら、「間食をなくす」次に「1食分糖質OFFの食事をとる」という風に段階を置いて挑戦しました。

 

 

 

 

 

 

そして結果として体重減らすことに成功しました!!!

 

 

 

 

 

 

これに味を占めた私はこの考え方をダイエット以外にも使うようにしました。
例えば洗濯物取り込むのがめんどくさいなーって思ってるときは、「全部取り込まず、1枚だけ取り込んでみる」とか
日常生活のあらゆることに当てはめていきました。

 

 

するとなんかやる気ない時でもちょっとやったからもう少しやってみるかっていう気持ちになって
仕事や家事もすぐに片付きました。そして気持ちはすっきり!
さっき少し話しましたが、趣味のギターの方もどんどん上達して、1曲しか弾けなかったのも2曲、3曲と増えていきました!

 

 

 

何かやるときはハードル下げましょう!!!
とことんハードル下げましょう!!!
そして慣れてきたら少しづつハードルを上げていくとなんでもこなせるようになります!!!

 

 

 

私みたい欲張ってあれもこれも!ってダイエットすると絶対失敗して罪悪感しか残りません。
負の連鎖です。

 

 

まずは小さなことから始めて自信をつけてダイエットを楽しみましょう!

 

 

 

それでは!

おすすめ!日常生活をダイエットにする!効率よく痩せてワンランク上の女性に!

なつき

私が特におすすめの酵素ドリンクを紹介するわ!ダイエットは色んなやり方を組み合わせることで、早く、より確実に成果を出すことができるの。そこで、生活と組み合わせやすい酵素ドリンクがおすすめよ。

No.1 ベルタ酵素ドリンク

ポイント!

  • 購入者1人1人に専任のサポートがついている神対応!
  • 他の酵素ドリンクと比べてコスパ最強
  • ダイエットしつつ、美容にも力を入れたい女子に人気。
  • ベルタ酵素経験者の99%が痩せてるっていう圧倒的な実績

効率的に、効果的にダイエットに取り組みたいならマジでおすすめの商品です。

何と言っても、痩せるまでサポートしてくれる専任サポートがついてるのが神です!

サポート付きの酵素ドリンクって普通売ってませんからね笑

さらに、当サイトから購入で限定特典を無料でプレゼント中

No.2 ベルタHMBサプリ

ポイント!

  • 何と言っても「返金保証」つき!
  • 運動する時間がなくても、普段の生活をトレーニングにできる。
  • 筋肉の量、質を高め太りにくく痩せやすい理想の体になれる。
  • 飲むだけだから簡単!運動と組み合わせると最強。

インスタ女子の間で話題のHMBサプリが低価格(980円)、返金保証付きで登場しました。

これはマジで破格だと思います。HMBで、筋肉量を増やし、筋肉の分解を防ぎ、脂肪量の減少等の効果が見込めます。

運動する時間が無い方でも、サプリを飲むだけで、生活の中での運動効果を高めてくれるます。ワンランク上の女子を目指すためには必須アイテムですね。

番外編:ロイヤルハニーアップ

 

ポイント!

  • 何と言っても「返金保証」付で気軽に試せる!
  • 初回無料で商品が手に入る!
  • 女性らしい魅力的な体を目指せる。ダイエットとふんわり美ボディの両立ができる。
  • バストアップの健康被害で報告されたプエラリア不使用で安心・安全。

何と、有名バストアップサプリが、初回無料で返金保証付きという神対応で登場しました。

やっぱりダイエットはしてても女性らしい体は残したいですよね?

そんな方にこそをこのアイテムが必要です。

体を引き締めつつ、バストアップも狙って男からも女からも羨ましがられる体を作りましょう!

間違いなく人生楽しめますね笑


スポンサーリンク




スポンサーリンク



コメントを残す