寒い日と暖かかい日が交互にやって来て体調を崩したという人も多いのではないでしょうか？
実は私もその1人だったりします。
日中暖かかいから油断して薄手のコートで出かけても夜はまだまだ冷えたりと着るものの調整も難しいですよね。
そんな時に学生時代の後輩にハチミツを貰いました。
その後輩は実家が養蜂場でハチミツマイスターの資格も持っているんです。
そんなハチミツマイスターの彼女ならではの私たちが知らない情報が沢山!!今回はそんな後輩から教えてもらったはちみつの驚くべき効果をご紹介します。
目次
ハチミツって栄養が沢山取れるって知ってる？？
ハチミツの成分って何？と聞かれた時にあなたならなんて答えますか？
今までハチミツの成分について意識したことがなかったのでハチミツマイスターの後輩に聞かれてしぼりだしたのが「ブドウ糖とか果糖」です。
答えた時に良く思いついたなぁとちょっと自信がありましたが、実はそれだけじゃなかったんです。
ハチミツにはその他にも沢山の栄養が入っていました。
また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては
下の記事で詳しく解説しています。
➡ダイエットの基本をマスター！成果が出ない人がまずやることはこれ。
―ハチミツの成分―
- ビタミン（A,B1,B2,B6など）
- ミネラル（カルシウム,鉄,亜鉛など）
- その他（アミノ酸,ポリフェノール,酵素など）
まさかこんなにも栄養が入っているとはびっくりですよね。
さらにハチミツには葉酸も入っています。
葉酸といえば妊活や妊娠中、授乳中の女性に欠かせない成分ですよね。
私もかれこれ2年ほど妊活をしているんですが食事だけでは補えないので葉酸サプリをわざわざ買って飲んでいます。
まさかハチミツでも葉酸を取れるなんて…。知らないって損というのはこのことですよね。
また以前私が試したダイエット方法で紹介した、ポリフェノールや酵素なども摂取できるんです。
意外?!にすごい栄養が沢山入っています。それがハチミツです!!
ハチミツで疲労回復しよう!!
疲れて体力が落ちると体調を崩したり風邪をひいたりしてしまいますよね。
それは体力が低下して免疫力が落ちてしまうのが原因の1つです。
疲れたら早めに寝るなど早めに寝るなど回復する努力が必要ですが仕事などで忙しいと睡眠時間を確保するのも難しいこともありますよね。
そこで疲労回復させてくれるのがハチミツです!
ハチミツの糖分はブドウ糖や果糖などすでに分解されている成分なので体に吸収されるのが早いんです。
その時間なんと20分!!そんな短時間で血液の中に栄養素が吸収され体全体に栄養を運んでくれます。
疲れた時に回復するにはエネルギーやたんぱく質、ミネラルを取ることが大切です。そして成分がハチミツには入ってるのです!!
よく風邪をひいた時などレモンのハチミツ漬けが体に良いと言われるのも体力が落ちた時に回復効果があるからなんです。
また普段から風邪予防のために毎日食べておくのもおすすめです。
私も自家製ハチミツレモンを作って食べてます。
私が参考にした簡単なハチミツレモンの作り方はこちらです。https://youtu.be/0cA4VN_ywfo
ハチミツで風邪予防しよう
風邪予防の王道はやっぱり手洗いうがいではないでしょうか？
私も小さい頃に帰ってきたらまず手洗いうがい!!と言われました。
そのおかげで今はすっかり習慣になっています。
そんな手洗いうがいもハチミツを使うとさらに効果的って知っていましたか??実はハチミツには殺菌作用があるので水で薄めてうがいをするといいんです。
市販のうがい薬でもいいんですが、私あの匂いが苦手なんです。
そこでハチミツをうがい薬の代わりにしてうがいをするようにしたところ、ほんのり甘い香りがして癒されるので同じようにうがい薬の匂いが苦手な人は是非試してみてください!!
お腹の調子が悪い時もハチミツで解決?!
ハチミツには殺菌作用だけでなく整腸作用や抗酸化作用もあるんです。
例えばお腹が痛い時にハチミツを大さじ3杯ほど食べると整腸作用が発揮されます。
便秘でお腹が張って痛い時でも冷たいものを食べ過ぎてお腹がゆるくなってしまった時でも効果があるハチミツは腹痛の救世主になる存在かもしれません。
また緊張で胃がキリキリした時などにハチミツを食べると抗酸化作用で和らぐ効果もあるんです。私はおまじないのようにプレゼン前に1口ハチミツを食べるようにしました!結構リラックスできるのでおすすめです♪
まとめ
- ハチミツには栄養成分がたっぷり
- ハチミツで疲労回復して体調管理を
- 殺菌効果でうがい薬にも
- お腹が痛い時やキリキリした時にも効果を発揮
ハチミツを食べて体調管理をしっかりして風邪をひきやすいこの時期を乗り切りましょう!!
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