ダイエットには時期が大きく関係するって本当?かしこく痩せよう!

もうすぐ暑い夏がやってきますね!最近では夏日を記録する地域が出て来たりともう夏へとまっしぐら。

 

洋服も薄着になり腕やお腹周り、太ももが気になりつつも上着でカバーできない時期がやってきました。

 

楽しい夏を過ごすために今年こそコンプレックスの体をなんとかして着たい服を着てみませんか?

 

ダイエットというと食事制限などがむしゃらに頑張るイメージの割に2,3キロ痩せて停滞するという人も多いのではないでしょうか?

 

わたしがまさにそれで1ヵ月ほど頑張ってはそれほど効果が出ない体。しかも体調を崩してすぐにギブアップしてしまっていました。

 

2,3キロ痩せても見た目は全く変わらず誰からも気づかれないのも悲しかったですが、ダイエット中の抑制した生活からの反動で思いっきり食べてしまい逆に体重が増えてしまったりもしました。

 

でも頭を使ってダイエットをするようになってから今までいかに無駄につらい時間を過ごしていたのかわかりました。

 

ダイエットにはそのタイミングがとても大事で、時期を見極めればあなたの努力は何倍もの効果となって現れます。

 

では、実際どのようにダイエットをすればいいのか見ていきましょう。

 

女性に知っておいてほしいこと

女性がダイエットをする上で一番大事なのが生理とのつながりです。

 

女性の体はとてもデリケートでストレスや無理なダイエット、生活の乱れなどで簡単に整理が止まったりズレたりしますし生理痛がひどくなったりPMS(生理前に起こるストレスなどの一種)なども起こりやすくなります。

 

わたしの場合、PMSや生理痛が元々ひどく生理前の一週間は寝込むほど頭痛になったりいつもイライラしたり。

 

そして実際生理が始まると今度は1週間ほど腹痛と腰痛で毎日薬を飲むほどつらいです。

 

よく考えてみると月の半分はこのようにつらい時期をすごしているのです。自分がつらいと家族に当たったりと散々です。

 

わたしはこんなきつい時期にもムリしてダイエットをしてイライラが倍増したり、頭が痛いのに鎮痛剤を飲んで激しい運動をしたりと今考えると本当にバカなことをしていました。

 

体調が悪い時期にダイエットを頑張っているのになかなか落ちない脂肪や体重。

わたしのストレスもマックスでした。

 

でも、あるときいつものダイエットなのにいつもの二倍の4キロも落ちたんです!

 

ダイエットをしたことがある人は分かると思いますが3キロの壁を超えるのってとても大変じゃないですか?

 

偶然成功したのですがよく考えて色々調べてみるとそれはダイエットを開始した時期と大きな関係があったのです。

 

がむしゃらに頑張らない

 

 

生理が始まって1週間。この時期は腹痛などの体調不良になる人が多いように体の中でも様々なことが起こっています。

 

新陳代謝が悪くむくみが出やすかったり体重が増えやすい時期。

 

こんな時期につらい体にムチ打っていくら頑張っても効果が出にくいのは当たり前ですよね。

 

むしろこの時期は脂質や炭水化物が不足すると体が余計に疲れてしまいますのでダイエットの休息時間としてむしろきちんと食べましょう。

 

激しい運動や厳しい食事制限などは禁止で、とにかくゆっくり体を休めお湯にゆっくりつかって体をマッサージしたり自分をいたわる期間。

 

PMSや生理中に甘いものが欲しくなりますが糖分やジャンクフードなど質の悪い食事をとると体調も一気に悪くなります。

 

ここでグッと我慢することでその時は体重が減らなくとも生理が終わったタイミングで本格的にまたダイエットを再開すればスムーズに体重が落ちはじめます。

 

まずは自分の生理周期を把握しましょう。

 

最近は生理予測アプリなど無料で手に入り生理日や排卵日を予測してお知らせしてくれるものもあります。

 

わたしは「ルナルナ」というアプリを活用しています。

 

食べ方に気を付ける

わたしの場合は食べることが大好きなので野菜中心の食事を心がけ炒め物や揚げ物よりも蒸したりゆでたりする食べ方にシフトしました。

 

この機会にちいさなセイロを買ったんですがそこにもやしや脂の少ないお肉や切り身の魚をのせてフライパンの上にお湯を張り蒸すだけで立派な一品に。包丁不要。

 

セイロを使うとかぼちゃなどより甘くなるからビックリ。

 

そのまま食卓に出してもかわいいですし色とりどりの野菜を使えばインスタ映えする食事になりますよ!ダイエット中でも気分をあげて頑張ってみては?

 

まとめ

以前はわたしも夕ご飯を抜いたりと無茶なダイエットをしましたがそれが通用するのも若いうちだけ。

 

年齢を重ねると代謝が落ち痩せにくくなってきますので自分の生理周期を頭に入れて賢くダイエットした方が例え食べていても何倍も効果があり無理なく痩せれますよ。

 

厳しい食事制限をしなくてもおやつをなるべく控え調理法を見直すだけでだいぶ変わります。

 

ダイエットを考えている方は是非時期を考えて始めてみてくださいね。

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