こんにちは!
今日は私が実践してめちゃくちゃ効果のあった話をしていきます!
今回話すことが実践できれば冗談抜きで人生が変わります。
もはや魔法です。チートです。
そのくらい威力があります。
じゃあ何をするとそんな最強の状態になれるかというと
ブログのタイトルに書いてあるように
目的を”超”具体的にすることです。
これだけでめちゃくちゃ効果があるんですね。
自分でもこの効果にはびっくりしています。
目標を超具体的にしてあげることで
「あ、今から何するんだっけ」
とか
「(本当はやるべきことがあるにもかかわらず、後回しにして)何しようかなー暇だなー」
なんてことがなくなります。
そうなれば仕事だって趣味だって、もちろんダイエットだって。
人生全てがうまくいくといっても過言ではありません!
人間って自分の生活を見直してみると意外と無駄な時間過ごしちゃってることがおおいのですが
目標が具体的だと
「これが終わったら、次はこれしなきゃ!」
という風にやることが決まっているので
無駄にツイッター開いたり、ラインツムツムなどのスマホゲームをして時間を浪費することはありません。
「じゃあ目標を超具体的にするってどういうこと?」
って思うかもしれませんね。
やることは意外と簡単です。
日常生活の動作や仕事をすべて分単位のスケジュールで組む。
わかりやすいように私の話をして行きますね。
昨日深夜1時に寝ました。
そして今日、朝の6:30に起床しました。
それから5分ほどで顔を洗いました。
そして、コップ1杯の水とバナナ一本を食べました。
その後、6:46からこのブログを書き始めて
現在この文章を書いている時間は7:02です。
ブログを書く時間は25分と設定しています。
ちなみにあと5分です。(スマホのタイマーで25分はかっています。)
ではあと5分後に私は何をするのか
着替えて散歩に行きます。
散歩の時間は25分です。
という風に、いま起きてから約40分ほどしかたっていませんがここまで細かくスケジュールを決めています。
あ、ちなみに散歩に行く理由は有酸素運動をしながら太陽の光を浴びるためです。
有酸素運動でしっかりと酸素を体内に取り入れて、太陽の光も浴びることでシャキッ!っと目が覚めます。
朝が苦手な人は騙されたと思って1回やってみてください。すぐに目が覚めますからｗ
ちょっと脱線したので話を戻しますね笑
実際に分刻みまでスケジュールを決めてしまうとですね、行動せざるを得ないんですよねｗ
私は今日1日を有意義に生活するために昨日の夜に計画を立てました。
例えば今日は6:30に起きる予定を立てていたのですが、これが二度寝をしてしまって8:00に起きたとします。
そうなってしまえばせっかく昨日の夜分刻みでスケジュールを組んだのにすべてが無駄になってしまいます。
もう虚無感しか残らないですよねw
だから私も「計画を無駄にしたくない!」と思って
今朝は6:30にピシッと目覚めることに成功しました!
実は早起きすごく苦手なんですけどね…ｗ
なんなら昨日まで、昼近くまで寝てた人間ですよ???笑
それが分刻みのスケジュールを立てただけで一発で起きられるようになりましたｗ
そして、朝起きたときの達成感ですよw
それはそれは気持ちよかったですねｗ
だって今まで昼に起きてたから、朝の世界を知らなかったわけです。
昼に起きたら太陽の光は燦燦と降り注ぎ、自分が寝てる間に世の中は動いているわけです。
完全に出遅れています。
しかし、今日は朝早く起きて、散歩してきました。
家の近くをぐるっと回ってきたんですが、小学生が眠そうに学校に行ってるわけですよ!
小学生が歩いて登校する姿なんてどれくらいぶりに見たことか!!!!
もう本当に朝起きれなかった自分からしたら感動ものでしたね。
この感覚癖になってしまいそうですｗ
で、これっていうのは冒頭で話したようにダイエットにももちろん使えるわけです。
というか是非やってください。
ダイエットに関しても分刻みでスケジュールを立てます。
ダイエットの種類によっては分刻みでスケジュールを立てるとなると難しいかもしれませんが
なるべく細かくスケジュールを立てるといいです。
例えば筋トレ
「よし!今日は筋トレをしよう!」
これっていうのは目標でもなんでもないんですね。
宣言というか、スローガンですねｗ
言葉に出して宣言するっていうのは結構大事ではあるんですが、今回はスケジュールの話です。
人に宣言することの話はこちらの記事に詳しく書いています。
「今日は筋トレしよう!」をもっと具体的にします。
今日の14:00から10分間体幹トレーニング
そのあと2分休憩して足のトレーニングを3セット
そのあとまた2分休憩して腕のトレーニングを3セット
という感じですね。
こうすることで迷うことがないです。
次はこれをする!ということが決まっているのであとはやるだけです。
ここまですれば余裕です。行動できないなんていう事態はおきません。
これが計画を立てていなければ
「とりあえず体幹鍛えるかー」
体幹トレーニング終了。
「えっと、次は何しようかなーー…」
てかんじで、動きが止まってしまいます。
めちゃくちゃもったいないです。
あと、動きが止まってしまうときって、何をやればいいかわかってない状態なんですよね。
目標を超具体的に立てるにはまず、ゴールから逆算して「何をするべきなのか」を把握しないといけません。
これもめちゃくちゃ大事なのでもう一回言っておきます
ゴールから逆算して「何をするべきなのか」を把握したうえで計画を立ててください。
このゴールからの逆算についての話はまた別の記事でお話しますね!
ということで今回は目的を超具体的にすれば即行動できるようになった話でした!
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