こんにちは!
今日は知り合いから教えてもらった筋トレ方法について話して行こうと思います。
というのも私はパソコンでの作業が多いため、結構猫背気味だったんですが
友人に相談したところめちゃいい筋トレを教えてもらって
それを実際にやってみたところ
猫背治りましたし、猫背治ったことでピシッ!と堂々とした見た目になりました。
後は酸欠状態になることもなくなったり、疲れなくもなりましたし免疫力も上がりました。
背筋鍛えるだけで1石何鳥もの効果がありました! 背筋絶対やった方がいいですよ!
なんで背筋鍛えるだけで酸欠とかなくなったり、疲れなくなるのかは後の方で書いていきますね。
背筋やり始める前ってのは、冒頭でも少し書いていたように猫背だったんですよね。
デスクワークが結構多目で普段から気づかないところで姿勢が悪かったんだと思います。
普段睡魔に襲われることが結構あったんですけど、よくよく考えててみたら猫背が原因だったのかもしれません
普段から結構人に「姿勢悪いよ」って言われることがあったのですが
猫背ってなかなか治らないんですよね。
なんか椅子に座るときとかも背筋伸ばしてピシッと座るのってきつかったです。
どんどん前かがみの体制になってました。
調べてみるとこれっていうのは背中の筋肉が足りない状態だったんです。
いやー、筋肉ないのに普段から背筋伸ばそうって思ってもそりゃあきついですよねｗ
筋肉足りないだけで代謝も落ちるし、代謝が落ちると当然免疫力も下がるわけです。
あと、猫背になると空気の通り道も悪くなるらしいです。
猫背になってることで気道が確保されない状態になってるようでした。
猫背について改めて調べてみてこんなに悪いことがあったのかって思いましたねｗ
そこで筋トレに詳しい友人に相談してみたところ
「背筋きたえるといいよーっ!」って言われました。
その友人曰く
「背筋鍛えるとまず姿勢がよくなるよ。だから猫背も治るの。
あとは単純に筋肉量増えるから代謝も上がるから免疫力上がるよ!風邪ひかなくなるもんｗ
あとは、腰痛とかもなくなるかなー。背筋ってなかなか普段の生活の中じゃ鍛えられないからやった方がいい!」
「なるほど、なるほど…やってみるねー。」
ということで私は背筋を鍛えることにしました。
うちにダンベルはあったので背筋の筋トレ動画をYouTubeで見ながらやりました。
この動画です。
↓↓↓
この方法を中心に2週間くらい背筋を鍛えてみました。
その友達がいうには1か月もやっちゃうと見た目ごつくなってしまうかもとのことだったのでほどほどに筋トレしましたｗ
で、注目の結果なんですが。
めちゃ体調よくなりましたｗｗｗｗ
そして猫背も治りました!
まわりから「あれ、猫背なおった???」って言われるほどに!
そして、普通に生活してて疲れなくなりましたね。
これめちゃくちゃデカいです。
家にいても外にいてもつかれない。
筋肉量増えるから体にかけられる負荷のキャパ広くなった感じですね。
あとは睡眠の質が上がった気がしてなりません。
というのも、以前より寝て起きたときの疲れの取れ方が全然違うんですよね!
だから睡眠時間短い時でもしっかりと体力を回復してくれるようになったので起きてる時間が長くなりましたよ。
今までは寝ても寝ても疲れ取れないし二度寝もするしでせっかくの休みの日も昼まで寝てるなんてことも多々ありました。
これってちょーーーー時間の無駄ですよ。
けど今では二度寝することもなくなって朝から音楽聞いたりコーヒー飲んだりしてゆっくり過ごしてますね。
朝から余裕あるのってなんかその日1日がとても気持ちいいものですよー!
そして日中も睡魔に襲われることはなくなりました。
背筋鍛えるまではお昼ご飯食べたとかメチャ眠かったんですよねー笑
睡眠の質上がったのは本当に嬉しかったです!
猫背治るだけと思ってたんですが思わぬ効果がありました。
それもこれも全て背筋鍛えただけです。
あと、｢筋肉鍛えたらごつくなるんじゃないの?｣って思う人もいるかもしれないですが
ごつくなるには相当な努力が必要ですww
ちょっとした運動程度の筋トレではごつくなりませんので心配無用です。
ということで今日は背筋鍛えたらめちゃめちゃ体調よくなったよっていうお話でした!
猫背じゃなくても、体調良くしたかったり睡眠の質あげたい人は是非やってみてください!
それでは
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