こんにちは!
今日はダイエットの成功習慣シリーズです!
以前にも成功習慣の話はしています。是非合わせて読んでみてくださいね。
ダイエット成功習慣シリーズでは私が実際にやってみてためになったことをお話しています。
というとで、今回のテーマはずばり!
1点集中する!
ということです。結構当たり前に思うことなのかもしれませんが、これって結構できていない人が多いんですよね。
それに、この考え方を自分の生活の中に取り入れることができるようになるとダイエット以外もうまくいきます!
今回は例を交えながらダイエットに焦点を当てて話していきますね。
一点集中するということは裏を返せば余計なことをしないともいえますよね。
一点集中して余計なことをしなくなればおのずと結果が出てきます。
それに、違うダイエット法に寄り道することなくなります!
違うダイエット法に寄り道してしまうと結果として体重が減らなくなってしまったり、無駄なお金も使ってしまいます。
今までやってたダイエットに費やした時間も無駄にになります。
そういう事態を避けるためにも一点集中することは大事になってきます。
まず、わかりやすい例で話していこうと思うのですが
皆さんの学生時代のことを思い出してみてください。
学校のテスト前ってどんな生活を送っていたでしょうか?
私はそれなりにテスト勉強はしていたんですが、やっぱりスマホをいじってしまっていることが多くあったんですよねw
あとはテスト前に限って部屋の掃除をしてみたりとかもｗ
なんか気づいたらツイッターやインスタグラムをのぞいて、消したと思ったら無意識に同じアプリ開いていたり…
結局テスト勉強できずに焦るんですよねーｗ
それで無駄に夜中まで起きていたりして結局テストはボロボロで赤点ギリギリなんてことも何回あったことか…苦笑
こういうのって結構アルアルだと思うんですが
この時の目的とか目標って何でしょう。
それは
勉強すること
ですよね。
掃除をするわけでも、ツイッターやインスタグラムを開いて満足するわけでもありません。
勉強することが最大の目的なんです。
ということはこの状態っていうのは一点集中できていない状態なんですね。
このように一点集中できていないような状態だと私みたいにテストの成績が悪くなってしまうわけですねｗ
じゃあこの場合どうすればいいのかというと、答えは簡単で
スマホの電源切る。
これだけです。
もし部屋の汚れが気になるようなら
カフェや図書館で勉強する。
これだけです。
勉強の邪魔になることは全てそぎ落とせばいいわけですね。
もっと言えば、勉強せざる負えない環境を作ることが大事になってきます。
これはダイエットにも全く同じことが言えるわけです。
ダイエットの方法って結構いろんな種類がありますよね。
スムージーダイエット、朝バナナダイエット、プロテインダイエット…ダイエット食品系ですね。
他にも
スポーツジム、スイミング、ヨガ
などの運動やスポーツ系のダイエットがあります。
で、このダイエット食品×運動の組み合わせは基本的にOKなんですが、
ダイエット食品×ダイエット食品
もしくは
運動系ダイエット×運動系ダイエット
っていうダイエットの仕方はよくありません。
それはなぜか。
さっきの勉強の例と同じで、1つのことに集中していからです。
例えばスムージーダイエットをしていて1食スムージーに置き換えていたとします。
まだ体もスムージーダイエットになれていない頃に、同時に朝バナナダイエットを始めたとします。
そうすれば普段の食事で得るカロリー量を大幅に下回り、痩せるどころか逆にエネルギーを吸収するようになります。
これって、体が生命維持のために「食べろ!!」っていう信号を出してるんですね。
そうなってしまえば仮に体重が減っていたとしても、やめた瞬間リバウンドしてしまいます。
次に、運動系ダイエット×運動系ダイエットですがこちらも難しいです。
全くの初心者が筋トレにヨガに水泳にって一気にできないですよねw
特に筋トレは私もやったことありますが、結構見よう見まねでやるのは難しく
下手をすれば腰を痛めてしまいます。
現に私は腹筋をしているときになぜか腰を痛めました。
これは正しいフォームで筋トレをできていなかったことが原因ですね。
そんな状態でいろんなものに手を出そうとするとどれもこれも中途半端な状態になります。
そして結局きちんとこなせるようになるまでに時間がかかってしまうわけですね。
なので、どちらにせよ1点集中することがめちゃくちゃ大事になってきます。
ほとんどの人が
「わたしはきちんとできている」
と思い込んでしまうものです。
ですが、もう一度自分の体重を確認してください。
そのダイエットやり始めてから体重落ちましたか??
落ちていないのならダイエットの方法を間違っている可能性が非常に高いです。
でも、体重が落ちていないことに落ち込む必要はありません。
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やることは1つです!一点集中です!
それ以外のことはやらなくていいのです!
「具体的に何から初めればいいのかわからない」
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ということで今回は成功習慣シリーズで一点集中についてのお話でした!
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