野菜ジュースで中性脂肪が減らせるって本当?その噂を徹底調査！

健康の為にしっかりと野菜を毎日食べなさい。

好き嫌いしないようにしなさい。

と小さい頃に言われたことはないですか？実際にしっかり野菜を取るのはとっても大変だと思います。

1日に必要な栄養成分を調べてみるとあまりにも高いハードルにこの量を毎日食べるのか…、毎日この量の野菜を買うのはお金がかかり過ぎる！など摂取する前から挫折しそうです。

そこで楽チンで気軽に摂取できると思ったのが野菜ジュースです。

コンビニやスーパーで手軽に手に入り飲むだけなので楽チンです。

この野菜ジュースが中性脂肪を下げるという効果があると耳にしました。

果たして本当なのか徹底調査していきたいと思います。

また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては

下の記事で詳しく解説しています。

➡ダイエットの基本をマスター！成果が出ない人がまずやることはこれ。

中性脂肪を下げるには？

ダイエットだけでなく健康にも気になるのが中性脂肪。

中性脂肪は少なすぎても増えすぎても健康に良くないのでしっかりコントロールすることが大切です。

現代人の多くは食生活で気をつけていないとどんどん高くなってしまう危険が潜んでいます。

そこで中性脂肪を下げるにはどうしたらいいんでしょうか？

ずばり食物繊維をしっかり取ることがポイントです！

食物繊維を摂取すると脂肪の吸収を抑えてくれるだけでなく体の外に出してくれる働きがあるんです。

また食物繊維は腸内環境を整えて便秘解消にも効果を発揮してくれますが実はこの効果、中性脂肪を下げるのにも役に立ってくれているんです。

 

 

また、「より確実にダイエットをしたい！」「ダイエットの目標を立てるのが苦手…」という方に向けた記事は下のリンクよりお読みいただけます。

ワンランク上の女性になりたい方は絶対に読んでおいた方がいいです。

➡痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。

食物繊維はどのくらい取るのがベスト？

中性脂肪を下げてくれる効果のある食物繊維ですが、実際に1日どのくらい取ればいいのでしょうか？

日本の基準では1日あたり男性19g以上、女性17g以上の摂取量になっています。

これを聞いた時、結構少なくていいんだ。これならできそうと思いませんか？私もそう思っていました。

しかし、この量を摂取するのに本当に大変なことだったんです。

例えばバナナ1本に入っている食物繊維の量は0.8g、レタス1玉では2.5gしか入っていないんです。

女性の場合、食物繊維を基準値まで取ろうとするとバナナ約21本、レタスだと約7玉食べないといけません。

しかも毎日この量を食べるなて不可能に近いですよね。

折角意気込んで食物繊維の摂取を決めたのにこれを知ってやる前に挫折しそうなのは私だけじゃないはずです。

そんな人に簡単に食物繊維を取れる方法「野菜ジュース」がおすすめです。

また、「ダイエットのモチベーションが上がらない・・・」「挫折しそう・・・」という方におすすめのモチベーションが上がる記事を準備しました。

ダイエットは自分との戦いです。痩せたらいいことしかないです、マジで。

ということでモチベ下がってる方は下の記事を読んでください。

➡痩せたら人生変わる?モテる?デブだった私が5.7キロ痩せて思ったこと!<

野菜ジュースで食物繊維を補おう

食材だけで食物繊維を取るのはとっても大変ですよね。忙しい日などはとてもじゃないけれど無理。

そんな時でも簡単に取れるのが野菜ジュースです。

野菜ジュースならコンビニや自動販売機でも気軽に購入できるので忙しい毎日でも簡単に手に入り飲むことができます。

また野菜ジュースには食物繊維以外にもビタミンCなど美容効果のある成分がたっぷり入っているので中性脂肪を下げつつ美肌まで手に入っちゃう女性には嬉しい飲み物ですよね。

また野菜ジュースだけでなくトマトジュースもおすすめです。

トマトにも中性脂肪を下げる効果があるのと、抗酸化作用や血圧を下げる効果も期待できます。

トマトはお医者さんが健康の為に食べたい食材1位に選ばれるほど健康を守るプロに選ばれるだけあって是非摂取したい食材です。

毎日、野菜ジュースでは飽きてしまうという人は交互に試してみるのもおすすめです。

野菜ジュースだけに頼るのは危険？

野菜ジュースで食物繊維を取って中性脂肪を下げることはできますが、野菜ジュース＝野菜ではないという事を忘れてはいけません。

野菜を摂取するのと野菜ジュースを摂取するのはイコールではないんです。

あくまでも野菜ジュースは足りない分の補助として考えるようにしましょう。

私も最初、野菜ジュースを積極的に飲んでいたところ1週間くらいするとお腹周りにお肉が…。

野菜ジュースに糖質や添加物が沢山入っているので飲み過ぎNG！折角、中性脂肪を減らすために野菜ジュースを飲んでもこれでは意味がないですよね。

私もその後、お腹周りのお肉を取るのが大変でした。こうならない為にも野菜ジュースは1日にコップ2杯までを目安にしましょう。

まとめ

• 中性脂肪を減らすには食物繊維を摂取するのが大切
• 食物繊維を摂取するのに野菜だけではかなり大変
• 野菜ジュースで食物繊維だけでなくビタミンCなども補える
• 野菜ジュースは糖質が多いので飲み過ぎはNG！1日コップ2杯が目安

食物繊維は中性脂肪を減らすだけでなく腸内環境を整えて老廃物を外に出してくれるので肌質もよくなります。健康の為にも上手に野菜ジュースを飲んで健康な体を手にいれましょう。

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