セルライトを撃退してい人必見!!自宅でやるべき撃退法とは??

こんにちは、なつきです。

ダイエットしても太ももが痩せなくて悩んでる人いますよね。

太ももって厄介で痩せないだけじゃなくてボコボコのセルライトができていませんか??

せっかくダイエットしてキレイになりたいのにこんなボコボコの脚じゃキレイとは程遠い。。。

私もお気に入りのワンピ―スを着ようと思ったら後ろから見た足がボコボコに。

セルライトって遠くからもかなり目立つのでワンピースをあきらめたことが。

そんな私が自宅でセルライトを撃退して1か月に5センチ足痩せした方法をご紹介します!!

また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては

下の記事で詳しく解説しています。

➡ダイエットの基本をマスター！成果が出ない人がまずやることはこれ。

セルライトはどうしてできるの??

太ももが細い人ってセルライトができているイメージってないですよね。

「ということは太っているとセルライトってできやすいの??」

って思うと思う人もいると思うんですがまさにその通り!!

肥満が進むとセルライトが多くなる仕組みなんです。

太るとセルライトを育てることになる。

太ると脂肪がどんどん体につきますよね。

それって見た目だけじゃなく、見えない細胞も脂肪細胞になってしまうんです。

その脂肪細胞が固くなり

どんどん大きくなってしまった結果がセルライトです。

セルライトにが体に及ぼす悪影響

セルライトができると周りの血管などを圧迫して流れが悪くなるので

老廃物がどんどん蓄積するという負のスパイラルに突入です。

私もこのスパイラルにはまってしまった1人です。

このままじゃ抜け出せず最悪です!!

セルライトのできる仕組みがわかったところでこの最悪な状態の抜け出し方をご紹介します。

また、「より確実にダイエットをしたい！」「ダイエットの目標を立てるのが苦手…」という方に向けた記事は下のリンクよりお読みいただけます。

ワンランク上の女性になりたい方は絶対に読んでおいた方がいいです。

➡痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。

自宅で出来る!セルライト除去方法５選!!

通所のダイエットを行うだけではセルライトの撃退は困難です。

普通のダイエット方法では太ももが細くなるのもセルライトが無くなるのも難しいので

セルライトを直接狙って撃退していきます。

また、「ダイエットのモチベーションが上がらない・・・」「挫折しそう・・・」という方におすすめのモチベーションが上がる記事を準備しました。

ダイエットは自分との戦いです。痩せたらいいことしかないです、マジで。

ということでモチベ下がってる方は下の記事を読んでください。

➡痩せたら人生変わる?モテる?デブだった私が5.7キロ痩せて思ったこと!<

セルライト撃退法①：脚をマッサージする。

まず、セルライトに対する意識として、

セルライトはすぐ無くすのは難しいです。

毎日コツコツコツコツと長期間の時間がかかることを知っておきましょう。

セルライトは固まってしまっているのでマッサージするとかなり痛みがありますが、

だんだん慣れるので頑張っていきましょう。

私も最初、かなりの痛みがあったので1度断念しちゃったんですが、

もう1度痛みに耐えて頑張ってみたら少しずつなれてきました。

その結果、セルライトも減ってきたので頑張ってよかったです。

ということで足の部位ごとにマッサージ方法を説明していきます。

足裏マッサージ

足裏?って思うかもしれませんが足裏、特に土踏まずのあたりにもセルライトができるんです。

その部分は指でグリグリと指圧してほぐしていきます。

ふくらはぎをマッサージ

すねの部分を円を描くようにぐるぐるともみほぐします。

ふくらはぎは老廃物が集まっているので布巾を絞るように下から上に少しづつ揉みあげていきましょう。

少し痛いかな??と思うくらいの力加減がセルライトに効果があります。

太ももをマッサージ

太もももふくらはぎと同じようにマッサージします。

足首から太ももの付け根までマッサージ

つぶしたセルライトが流れるように足首から太ももの付け根まで擦りあげるようにして流してあげます。

これを片足10分くらい毎日コツコツと続けます。

10分て意外と長くて大変ですが、美脚になる!!って思いながら頑張りましょう。

そんなに続けられないって人はこちらの2分でできる簡単マッサージ方法の動画を参考にしてみてください。

https://www.youtube.com/watch?v=_HQ_43YghQM

セルライト撃退法②：セルライトクリームを使う

セルライトクリームは塗るだけじゃ効果はないので

マッサージの時に塗って使いましょう。

セルライトクリームには保湿効果や美肌効果があるものが多いんです。

私は冬の時期は乾燥でカサカサになりやすいんです。

せっかく痩せても足が粉を吹いてて美しい足には程遠い結果に。。。

そこでセルライトクリームで

保湿などの美脚ケアも一緒にしたらうるおいが復活しました!!

セルライト撃退法③ ：ラップをまく

太ももなどセルライトができやすい部分にラップを巻き付けてお風呂に入ると

発汗作用が高まるのでその後のマッサージも効果的です。

いろいろなマッサージグッツってお金がかかって続けるのに負担になったりしますが、

ラップなら安いので負担なくできるのでおススメです。

家にある人も多いので試しやすいですよね。私もこれを最初にチャレンジしました。

セルライト撃退法④：セルライトローラー

デコボコしているセルライトローラーを使えば

指でマッサージするよりも効果的にセルライトを潰せます。

高いものもありますが100均などのものでも効果がありますよ。

私は指でマッサージしてると指が痛くなってついつい力を緩めてしまってましたが、

雑誌の付録についていたセルライトローラーを使うようになってからは楽にできるようになりました。

セルライト撃退法⑤：オリーブオイルでマッサージ

マッサージをする時に滑りが悪いと肌に摩擦がかかり負担になってしまいます。

そこでオリーブオイルを塗ってマッサージするのがおススメです。

オリーブオイルは美肌効果の高いビタミンEが多いのでセルライト除去と一緒に肌ケアもできるので一石二鳥です。

まとめ

セルライトができないように太らないようにする
セルライトを潰すようにマッサージ
ラップを巻いてマッサージ効果をアップ
指が痛かったらセルライトローラーを使う
セルライトクリームやオリーブオイルで美脚効果も一緒にする

このポイントを押さえてボコボコのセルライトだらけの太ももにさよならして美しい足を手に入れましょう。

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