クリスマスケーキは○○を工夫して健康志向にチェンジしよう!!

クリスマスまで後1か月を切りましたね。街中もイルミネーションなどクリスマスモードにどんどん変身して気持ちもなんとなく浮かれモードに。

またそろそろクリスマスケーキの予約も開始して今年はどうしようかな?って思っている人も増えてきたんではないでしょうか??

でもクリスマスケーキって友達・家族・恋人・職場など何回か食べる機会がある人は気になるのがカロリー…。

何回も食べると結構なカロリーになります。

そこで今年は少し健康に気をつけてケーキを手作りしてみませんか??今回はカロリーを抑えるポイントをご紹介します。

また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては

下の記事で詳しく解説しています。

➡ダイエットの基本をマスター！成果が出ない人がまずやることはこれ。

カロリーが高いケーキベスト5

ケーキの種類って本当に多くていつもなかなか1つに決められなくて悩んでしまいます。

 

ショートケーキ・ムース・モンブラン・チョコケーキ・チーズケーキetc……。

 

 

私はいつも悩んであの赤いツヤと甘酸っぱいにおいに惹かれてイチゴタルトを選んでしまいます。

 

 

中のカスタードがイチゴとマッチして口の中が幸せ～ってなる瞬間がたまらないんです。

 

みなさんにもそれぞれ好きなケーキがあると思います。そんな数あるケーキの種類の中でカロリーが高いベスト5を紹介します。

 

 

 

第5位　アップルパイ

第4位　ミルフィーユ

第3位　チョコ生ケーキ

第2位　モンブラン

 

 

 

そして第1位は･･･

 

 

 

「ミルクレープ」でした。

 

 

まさかミルクレープが第1位とは知らずに、ダイエット中の時は見た目もシンプルだからとミルクレープをチョイスしていました…。

 

 

知らないとこういう悲しい結果になるのでみなさんは気をつけて下さいね。

 

 

 

 

 

また、「より確実にダイエットをしたい！」「ダイエットの目標を立てるのが苦手…」という方に向けた記事は下のリンクよりお読みいただけます。

ワンランク上の女性になりたい方は絶対に読んでおいた方がいいです。

➡痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。

カロリーが高いケーキの見分け方

まさかのカロリーが高いケーキの1位がミルクレープだったといことで、ケーキ選びに失敗しないようにカロリーが高いケーキの見分け方を覚えておきましょう。

• チョコレート系（チョコ生ケーキ・チョコムースetc…）
• キャラメル系（キャラメルムースetc…）
• パイ系（アップルパイ・ミルフィーユetc…）
• 栗・芋系（モンブラン・かぼちゃのタルトetc…）
• クリームたっぷり系（イチゴの生クリームケーキetc…）

この5つのポイントを抑えておけば高カロリーのケーキを避けることができます。

しかし、やっぱり好きなケーキを食べたくなっちゃいますよね。

我慢もストレスの原因になってしまうので、もしミルクレープとシフォンケーキで悩んでいたらこの5つのポイントを思い出してカロリーの少ない方を選ぶなどちょっとだけ工夫してみましょう。

また、「ダイエットのモチベーションが上がらない・・・」「挫折しそう・・・」という方におすすめのモチベーションが上がる記事を準備しました。

ダイエットは自分との戦いです。痩せたらいいことしかないです、マジで。

ということでモチベ下がってる方は下の記事を読んでください。

➡痩せたら人生変わる?モテる?デブだった私が5.7キロ痩せて思ったこと!<

ケーキを作るときは生クリーム派?カスタードクリーム派??

生クリームとカスタードクリーム。どちらもそれぞれの美味しさがありますよね。

この2つカロリーが低いのはカスタードクリームって知っていましたか?

ダイエット中は生クリームよりカスタードクリームを選ぶようにしましょう。

さらに他にもカスタードクリームを選んだ方がいい理由があるんです。

生クリームは乳脂肪分で出来ているので太りやすいですが、カスタードクリームはたまご・小麦粉・牛乳のたんぱく質で作ります。

たんぱく質は筋肉を作って代謝をUPしてくれるんです。

甘いものって我慢するのはとってもツラいと思うのは私だけじゃないはずです。

そんな時は少しでも体の為になってくれるカスタードクリームで幸せを感じましょう。

カロリーを抑えるためにできる工夫

ケーキを作るときにちょっと工夫するだけでカロリーを抑えられて健康に気をつけたケーキができます。

まずは工夫してもらいたいことをご紹介します。

・低脂肪の生クリームを使ってヨーグルトを少し混ぜる。

・.クリームチーズを使うレシピはクリームチーズをカッテージチーズに変更する。

・フルーツを多く使ってフルーツの甘みを活かして砂糖の量を減らす。

・ちょっとだけお塩を入れてみる。

この中で簡単にできておススメなのはお塩をちょっとだけ入れるです。

えっ？ケーキに塩？って思うかもしれませんが例えばスイカに塩をかけるとスイカの甘みが増すといって塩をかける人もいると思います。

ケーキに塩も同じ考えなんです。塩をちょっと入れることによって甘みが引き立つので砂糖の量を減らすことができます。

まとめ

• カロリーが高いケーキを知っておく
• カロリーの高いケーキの見分け方を覚えておく
• クリームはカスタードクリームをチョイス
• ケーキを作るときはカロリーを抑える工夫を

クリスマスケーキをこれから食べる機会が多くなる人やお家でのパーティーで作ろうと思っている人は健康に気をつけてちょっと工夫してみてはいかがでしょうか?

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