こんにちは!なつきです。
今回はアルファルファダイエットとその美容効果についてお話していきますね。
皆さん、アルファルファって食べたことありますか？
よくお店で飾り程度にサラダに乗っていたりなんとも食べごたえのないような、
ふわふわしていてこれって意味あるの？なんて思いながら食べている方！
これが実は
めちゃくちゃ栄養価に富んでいてダイエットにも効果があるすごいやつ
なんですよ。
それでは、早速面倒くさがり屋のわたしがどうやって痩せたのか見ていきましょう。
また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては
下の記事で詳しく解説しています。
➡ダイエットの基本をマスター！成果が出ない人がまずやることはこれ。
アルファルファでダイエット!アルファルファって実はとってもすごい野菜
たくさん野菜がある中
アルファルファってなかなか自分でわざわざ買うこともない野菜ですよね。
だけどアルファルファって実は
栄養価がとっても高くセレブも注目の野菜なんですよ。
簡単に説明すると、
食物繊維が豊富、ビタミン、酵素、カリウムやリン
などなど栄養素がとっても豊富。
しかも他の野菜と比べても
あの糸のように細い体にギュッと栄養が凝縮しているので
食べる量も少なくても効果抜群。
たくさんの量の野菜をきつい思いして
無理して食べなくてもちゃんと栄養素が取れるすぐれものなんです。
このアルファルファの食物繊維がお腹の中をきれいにして
水分と一緒にとるとお腹の中で膨張して食べすぎを防ぎます。
そしてダイエットの時って、
食べたものをきちんと排出するのも大事になります。
食物繊維って便だけじゃなく
お腹の中の有害物質なんかも一緒に体の外に出してくれる
のでどんどんとって欲しい栄養素なんですよ。
体内にたまっている便を、宿便っていうんですが
この宿便は多い人で3キロから5キロもあるといわれています。
米袋1袋分もの便が体にたまっていては
ダイエットでもうまく成果がでませんし、体も重いです。
ダイエットでしっかり成果を出していくためにも
綺麗な腸内環境をつくることは重要ですよ。
腸内環境がよくなれば代謝も上がるし肌も綺麗になります。
ダイエット中って色んな栄養素が不足しがちです。
しかし、アルファルファには
色んな種類のビタミンが豊富でダイエット中でも肌の調子を整えたり
抗酸化作用でアンチエイジング効果があったり
食べながらキレイに痩せることが可能！
お肉やお魚と一緒に食べると酵素の働きでお腹の中で脂質を分解してくれ
コレステロールも体の外に排出してくれるので
本当に素晴らしい食材なんです。
これだけ聞いただけでも
ダイエットにも美容にも効果的な
とっても素晴らしい食材なのが分かりますよね。
また、「より確実にダイエットをしたい！」「ダイエットの目標を立てるのが苦手…」という方に向けた記事は下のリンクよりお読みいただけます。
ワンランク上の女性になりたい方は絶対に読んでおいた方がいいです。
➡痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。
アルファルファを実際に食べてみよう!アルファルファのおすすめの食べ方
アルファルファは基本そのまま生で食べれます。
味に癖もないので
毎日食べても飽きないのもこのダイエットのおすすめなところ。
わたしのように面倒くさがりだったり
家族がいて自分のことにあまり時間がかけられない人にはもってこいの食材です。
アルファルファはサンドイッチの具材としても相性抜群、お肉のお供にも!
そのままサラダにのせたり、サンドイッチの具材としてのせたり、
焼いたお肉の横に丸めておくだけで見栄えもしますしね。
包丁も使わなくていい、火も使わなくていいから
ズボラさんにはありがたい食材ですよね。
ダイエットって毎日のことだから
ストレスなく続けれるのはとっても大事です。
また、最近のインスタにアップされてる食事なんかにでもよくアルファルファを見かけます。
おしゃれなカフェメニューなんかにもよく取り入れられてるのは
流行りだからだけでなく栄養素たっぷりで要注目の野菜だからこそですね。
また、「ダイエットのモチベーションが上がらない・・・」「挫折しそう・・・」という方におすすめのモチベーションが上がる記事を準備しました。
ダイエットは自分との戦いです。痩せたらいいことしかないです、マジで。
ということでモチベ下がってる方は下の記事を読んでください。
➡痩せたら人生変わる?モテる?デブだった私が5.7キロ痩せて思ったこと!<
アルファルファを食べてダイエットしてみよう
このダイエットの良いところは手軽に始められるところ。
特別な何かを準備することもなく
最近はスーパーでも簡単に手に入りすぐに始められます。
では実際にダイエットとして取り入れてみましょう。
私がアルファルファダイエットをした時のやり方を紹介します。
わたしは毎食3回の食事に必ず食べるようにしていました。
サラダにのせて食べていましたがその際に気を付けたいのはドレッシング。
オイルたっぷりのドレッシングをかけていては意味がないので
バルサミコ酢をかけたりオリーブオイルをちょっととレモンをかけたり。
もしもオイルどのオイルをつかえばいいか気になる時はMCTオイルがおすすめです。
MCTオイルに関する記事は下記リンクから読めますよ!
⇒MCTオイルって?寝る前に摂取するだけで痩せるって噂を徹底検証!!
シンプルに食べると体も綺麗になりますよ。
もっとダイエットに効果的なオイルの種類を知りたい!っていう方はコチラの記事をどうぞ
私は、アルファルファを意識して食べているときは
合わせる食事もどんどんシンプルになってきました。
自然と痩せやすいものを選んだり、体に悪そうなものは避けていたり、
味の濃いものも敬遠するようになりましたね。
塩分の多いものは体に水分をため込みやすいので
ダイエット期間中はNGです。
私の場合は一番はアルファルファをのせたサラダを中心とした食事にするだけで
たまに少量の揚げ物もたべていましたし特に制限を設けてもいませんでした。
ただ、食物繊維がお水を吸ってお腹の中で膨れるように
このダイエットをしているときは十分なお水を飲むように意識していました。
これが一番のポイントです。
それだけでもお通じが良くなり体の中からきれいになったのが実感でき
本当にゆっくりですが体重に変化も出ました。
まとめ
それでは今回の記事まとめに入っていこうと思います。
これだけ栄養価に優れていて手軽な食材。
通り過ぎてしまうのはもったいないですよね。
ダイエットを考えている方もそうでない方も一度手に取って食べてみませんか？
思ったよりも食べやすくおしゃれな一皿になりますよ。
お腹の中からきれいにして新生活をスタートしてみましょう！
ということで今日はアルファルファダイエットについてのお話でした！
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