こんにちは、なつきです。
今日は女子ならきっとみんな大好きな豆乳に関するダイエットの話です。
豆乳は体にいいって聞いたことがありませんか？
私も牛乳を豆乳に変えたりして
なるべく痩せやすい体を作ろうと思っていたんですが、豆乳を飲んでいても特に変わったことはなく…。
このまま豆乳をメインにダイエットをしていてもいいのかな？
と疑問になりました。
そんな時にネットニュースで見た「豆乳ダイエットって効果がない!」という驚きの見出し。
エーーー!!豆乳って意味ないんかい!!
なんかちょっと悔しかったので豆乳に関してめちゃくちゃ調べてみました。
そこで今回はそんな噂は本当なのかを徹底調査していきます。
また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては
下の記事で詳しく解説しています。
➡ダイエットの基本をマスター！成果が出ない人がまずやることはこれ。
目次
豆乳ダイエットってなに？まずはおさらいから！
豆乳ダイエットとは朝起きたらコップ1杯（200ml）の豆乳を飲むというものです。
その時にバナナと一緒に摂取したりすると栄養の吸収が良くなります。
このダイエット、結構簡単なんですぐにできちゃうので取り入れやすく、
費用もそんなにかからないので手軽に始めやすいと
ダイエット女子の間では一大ブームを巻き起こしました。
そんな豆乳ダイエットですが
生理開始の10日間前から10日間行った人が
3ヶ月で4キロ痩せたとの口コミも発見しました。
私も昔チャレンジしましたが2週間で1.5キロ痩せました。
しかし、2回目にチャレンジした時は減ったのは0.3キロのみ。
最初にチャレンジした時の5分に1しか痩せませんでした。
正直、初回の減りに感動して再チャレンジしたので効果がなかったとガッカリしました。
豆乳ダイエットは効果がないっていう噂は本当なんでしょうか？
また、「より確実にダイエットをしたい！」「ダイエットの目標を立てるのが苦手…」という方に向けた記事は下のリンクよりお読みいただけます。
ワンランク上の女性になりたい方は絶対に読んでおいた方がいいです。
➡痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。
豆乳ダイエットって日本人の半分以上は効果がない⁈
豆乳が注目された理由として豆乳に入っているイソフラボンです。
このイソフラボンですが、全ての人が吸収できるわけではないのです。
えー！飲むだけで摂取されるんじゃないの？とガッカリですよね。
実はイソフラボンはエクオールという腸内細菌、エクオール産生菌というものに変化し、
女性ホルモンと似たような働きをすることができるんです。
このエクオールはホンマでっかTVでも話題になったことがありました。
エクオールは誰でも作れるわけではなく、
日本人の半分以下である43％の人しか生成できないと
医師のおおたわ史絵先生が言っていました。
という事は豆乳を飲んでいる人の半分の人はバッチリ効果があるけれど、
それ以外の人は飲んでいても意味がなく、カロリーだけを摂取している
という残念な結果に…。
豆乳苦手だけど頑張って飲んでいたのに…とショックが大きいです。
また、「ダイエットのモチベーションが上がらない・・・」「挫折しそう・・・」という方におすすめのモチベーションが上がる記事を準備しました。
ダイエットは自分との戦いです。痩せたらいいことしかないです、マジで。
ということでモチベ下がってる方は下の記事を読んでください。
➡痩せたら人生変わる?モテる?デブだった私が5.7キロ痩せて思ったこと!<
豆乳ダイエットはエクオールが生成できるかが鍵を握る!
イソフラボンは女性ホルモンが減って来た人でも
同じような働きをしてくれる大注目の栄養素です。
女性なら誰でも摂取しておきたいものです。
腸の中にエクオールがなかったら意味ないからと辞めてしまうのは勿体ないです。
そこであるのかないのか、わからないで飲んでいるのは続けにくいですよね。
効果があるかわかんないものの為にお金を払いたくないですよね。
そこでエクオールが腸にあるかないのか知りたい人も多いんではないでしょうか？
私も気になったので調べたいと思います。
調べる方法は尿検査で産婦人科や人間ドックで調べることができます。
また今はオンラインでキットを購入できます。
私はちょうど婦人科に行く用事があったので調べて貰いました。
普通に健康診断と同じ要領で尿検査をし、結果もその日のうちにわかりました。
私の結果は･･･エクオールが無かった。
ガッカリなのと今日から嫌いな豆乳からさよならしよという
2つの感情が渦巻いて複雑な気持ちになりました。
エクオールが無かったとしても諦めないで！
エクオールがなかったけれど、2人に1人はないわけだから
そんなにショックを受けなくてもいいやって前向きになった頃
エクオールがない人はどうすればいいんだ？何かできることってないかな？と思いました。
そこで調べてみるとエクオールがない人とわかったら腸内環境を整えることが重要とのこと。
納豆などの発酵食品やバナナなどのオリゴ糖、食物繊維をたっぷり取るのがおすすめです。
ねぎやごぼうも効果的です。
エクオールが無かったとしてもまず腸内環境を整えて吸収できるカラダにチェンジしていきましょう。
まとめ
- 豆乳ダイエットを実践して効果があったのは2回に1回だった
- 豆乳に入っているイソフラボンはエクオールに変化させてる
- エクオールが作れるのは日本人でも43％
- 作れるか作れないかは検査すればわかる
- 作れなかったという結果でも腸内環境を整えて作れる体に
豆乳は効果がないかどうかは自分のやり方次第です。
腸内環境を整えるのはエクオールの為だけではなく体に取っていいことなので意識していきましょう。
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