皆さんヨーグルトはお好きですか？

好きでなくてもなんとなく体に良いからと毎日とっている人も多いと思います。

最近のヨーグルト売り場では色んなフレーバーのヨーグルトやR1 などと横文字の種類もたくさんあり選ぶのも大変なほど。

でもそれだけ売り場が充実してるということは買う人も多いということ。

乳酸菌って実はわたしたちの体に元々いるものの一つでとっても優れた菌なんですよ。

季節の変わり目で体調が優れなかったり気持ちが前向きになれなかったりするかた、日々の生活に乳酸菌を取り入れて健康になってみませんか？

乳酸菌について知ろう

皆さん、乳酸菌が体に良いというのは知っていて頑張って摂取されている方も多いと思いますが先ほどお伝えしたように元から体内にいる菌だというのはご存知でしたか？

わたしたちの体内には数えきれないほど多くの腸内細菌がいます。

その中には良いものもありますが悪いものがよく耳にする「悪玉菌」。

これらの活動を抑えて腸内環境を整えてくれるのが乳酸菌なんですね。

なので乳酸菌を取るとお腹の中の悪い菌が減り結果良い菌がどんどん活動します。そうすることで便秘解消やダイエットにもつながりますよね。

お腹の中がきれいになるということはお肌もきれいになります。

お肌をきれいにしたい人はまず乳酸菌を意識してとってみましょう!

乳酸菌の効果があるのは腸内環境だけじゃない?

乳酸菌で腸内環境が整うのはもちろんですが、なんとアレルギー症状を緩和してくれる作用もあるのです。

春先のつらい花粉症、新生活のストレスでのじんましんなどつらいですよね。

最近ではPM2.5や黄砂もありマスクが手放せない日々が続いたり。

我が子も公園で遊ばせただけなのに顔が真っ赤に腫れ、急いで皮膚科に連れて行くとPM2.5によるものでした。

しかもその日はPM2.5の値が低い日だったのでとてもショックでした・・・。

短期間とはいえ小さい子供にアレルギーの薬を飲ませるのも気が引け、なんとか強い体作りができないかと始めたのが乳酸菌を取り入れた生活でした。

わたしも花粉症やアレルギー体質がありますが授乳中というのもあり弱い薬でもなるべく飲みたくないので安心して口にできる乳酸菌というのがあるのはとてもありがたかったです。

乳酸菌の摂取方法

アレルギー体質の改善や腸内環境を整えるためには毎日きちんと乳酸菌をとる必要があります。

ですが健康になるために「乳酸菌を頑張ってとるぞ！」と意気込まなくても手軽にとれるのが乳酸菌のよいところ。

朝時間がない時でもヨーグルトにグラノーラやバナナのスライスをのせれば簡単に朝ごはんの完成です。

我が家の子供たちはこれが大好きでおやつに食べたりもしています。

また、乳酸菌といえばのお味噌も毎日お味噌汁を作れば手軽にとれますよね。

お味噌汁って忙しい人の強い味方で、野菜をたくさん入れたり豚肉を入れたりするだけで栄養満点。

わたしはどうしても時間がない時ややる気が出ないときはこの具沢山味噌汁さえ作ればあとはお魚を焼くだけ！などで終わりにしたりします。

また、一人暮らしでどうしても料理する時間がない人などはコンビニでもヨーグルトやヤクルトが手軽に買えます。

そして「飲む点滴」といわれている甘酒にも乳酸菌が豊富なんですよ。

甘酒には乳酸菌以外にも食物繊維や豊富なビタミン、アミノ酸など体に良いものがたくさん入っているので我が家では牛乳を甘酒で割って子供たちに飲ませたりしています。

１００パーセントのジュースでも糖分が多いのであまりあげたくないのですが甘酒は自然な甘さがあり子供にも人気です。

大人も飲んでみると意外と飲みやすかったりしますよ。

乳酸菌を意識した生活にすると自然と健康的な食生活になるのも良い点ですよね。

手軽に乳酸菌をとろう

食材から乳酸菌をとるのが一番おすすめですが、ヨーグルトだと一日３００グラム食べないといけないなどど量をとるのが難しかったりします。

そんな時におススメがサプリメントです。

我が家の子供たちもまだ小さいのもあって親の希望通りにバランスよく食べてくれるわけではないのでサプリメントも摂取しています。

今はネットで検索すれば子供用のものもたくさん出ていてヨーグルト味のタブレットなどで子供も喜んで食べていますよ。

わたしも花粉症が始まる前のまだ寒い時期から継続して毎日飲むようにしたところ、今年はひどいと言われていた花粉症もだいぶ軽く済みました。

また、妊娠出産でずっとひどい便秘に悩まされていましたがこちらも少しずつ改善され今では悩んでいたことも忘れるほどです。

まとめ

季節の変わり目や新生活で食事のバランスが崩れてしまったり体調が悪くなってしまう人も多いと思いますが、手軽にとれる乳酸菌を取り入れた生活で健康な体を取り戻してみませんか？

体が健康だとやる気も出ますよ。是非試してみてくださいね。

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