アミノ酸豊富の大豆!!知らないと損する驚きの効果の数々とは??

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ダイエットを本格的にやっている時期ってなぜか体調が悪くなったり、疲れやすくなったり、肌荒れに悩んだりと体のいろんなところに不調が出て来たりしませんか??

私も1年中いろいろなダイエットにチャレンジしているんですが、いろんな不調に悩ませらるので大切なイベントの前とかにはダイエットを辞めたりしていました。

でも大切な時こそ痩せてキレイになっていたいですよね??

そこで私が試した中で体がダイエット前よりも良くなった驚きの食材をご紹介します。

大豆は体にいいことだらけ

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体の基本を作って、生きていく力を維持してくれるのになくてはならないたんぱく質。

たんぱく質は体にとって重要な栄養でアミノ酸で出来ています。

アミノ酸の中の必須アミノ酸は9種類あって、この9種類は体の中で作られることはできません。食べないと取れない栄養素なので体のためにもちゃんと食べる必要があります。

たんぱく質って肉や魚・卵に入っているイメージですがダイエット中は控えたい食材ですよね。

しかしたんぱく質を抜くと体力が低下して基礎代謝の低下にもつながるんです。

私もダイエット中に肉などのたんぱく質を避けていたら、体がだるく行動力が落ちてしまい体重も落ちませんでした。

そこでたんぱく質豊富の大豆を食べ始めたところ体のだるさもなくなり、1か月で約1キロのダイエットに成功しました。

大豆の驚くべきダイエットサポート

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なぜ大豆を食べ始めようと思ったかというと「大豆は畑の肉」という言葉を聞いたからです。え?何が肉なの?って思いますよね。

大豆はたんぱく質が35%も含まれていてお肉に負けてません。

肉はたんぱく質の他にも脂質が多く悪玉コレステロールを増やしてしまいますが、大豆はコルステロールを減らす効果があるんです。

その他、大豆にはイライラや不安・不眠などに悩んでる人には精神を安定させる効果があります。

ダイエット中はただでさえいろんな誘惑を我慢しているのでストレスを感じやすいですよね。もちろんこの不眠やストレスも太る大きな要因です!

更にはせっかく体重が落ち始めていても不眠やストレスから痩せにくくなってしまったり太りやすい体質になることも…今までの努力が水の泡になったらもう最悪ですよね。

 

 

そんな負のスパイラルに陥らない為にも大豆の力を借りておだやかな気持ちでダイエットに挑戦しましょう。

さらに大豆に入っているアミノ酸には脂肪燃焼や脂肪蓄積の抑制の効果もあるんです。

血行促進してくれて代謝を良くする効果もあるし老廃物を体の外に出してくれる効果もあるのでダイエットにも最適ですよね。

ダイエット中はお腹の空腹と戦う日々ですが我慢できなくて食べちゃったことがあるのは私だけじゃないはず。。。

でも大豆は不溶性の食物繊維が多いので、満腹感を持続させてくれるのでダイエットに必要な栄養を取るのに最適な食べ物なんです。

おすすめの大豆の食べ方

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大豆はそのまま食べるのもいいですが、他の食べ物との組み合わせでいろいろな効果も一緒に得ることができます。

例えば大豆をお酢につけるとアンチエイジングの効果もでてきます。小腹が空いた時にちょっと食べるのにちょうどいいんです。

大豆+ごはんの組み合わせもおススメです。この組み合わせの王道は納豆ご飯ですよね。

ちなみにお家でも納豆が作れるって知っていましたか?市販の納豆に飽きたら自分で手作りして好みの納豆を作ってみるのも楽しいと思います。

 

こちらの動画で紹介しているので参考にしてみてください。

私のこれからの時期におススメしたいのが大豆+牛乳の組み合わせ。寒い時期は冷えなどで血行が悪くなりがちですがこの組み合わせは血行促進の効果があるんです。

寒い時期は女子に人気の豆乳鍋で野菜や豆腐を食べてダイエットを成功させましょう。

まとめ

1.大豆のアミノ酸パワーで必要な栄養を取りながらキレイに痩せる

2.大豆を食べて脂肪燃焼・抑制を助けよう

3.寒い冬は豆乳鍋で血行促進

大豆には女性ホルモンのバランスを改善する効果もあるので、更年期障害や生理不順で悩んでいる人にもおススメです。

大豆パワーでキレイにダイエットを成功させましょう!!

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