こんにちは,なつきです。
今回はもち麦ダイエットで便秘が解消された話をしていきます。
薄着になる季節が近づくと増えてくるのが「ダイエット特集」。
私の場合は万年ダイエット中でダイエットをしていないとすぐ太ってしまいます。
そんな私も
数々のダイエットをチャレンジしては
成功と失敗を繰り返してきました。
できれば簡単に痩せたい!
体重をキープしたいと思ってしまう私はすぐ新しいダイエットに飛びついてしまいます。
そんな私が
ここ3ヶ月で試したダイエットの中で1番効果のあったのがもち麦ダイエットなんです。
2週間もち麦ダイエットをした結果体重が1.7キロ痩せることができました。
でも1.7キロ位じゃ他のダイエット方法でも痩せるものってありそうって思いませんか?
実はもち麦ダイエットをしてビックリする効果があったのは体重が落ちただけではなかったんです!
今回はそんなもち麦の効果をご紹介します!
また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては
下の記事で詳しく解説しています。
➡ダイエットの基本をマスター！成果が出ない人がまずやることはこれ。
目次
もち麦の効果が注目された理由とは?
もち麦自体は昔からありますが
何故再び注目を集めているのでしょうか?
私も見ていたんですが3月末にフジテレビの番組で
お笑い芸人の虻ちゃんこと虻川美穂子さんが腸活ダイエットで
もち麦を使ったダイエット方法にチャレンジしていた事がきっかけのようです。
それもそのはず!
虻ちゃんのダイエット結果が凄かったんです!
私も見た瞬間Amazonでもち麦検索しちゃったほどです。
そんな虻ちゃんの結果がこちら。
「腹囲がマイナス１３.５㎝ 体重がマイナス ２.６㎏」
虻ちゃんは腹囲が一般の同世代の女性より20ｃｍオーバーだったようですが凄すぎますよね！
私と同じようにこの結果を見た人が試したいと思ったのか
テレビの放送後
一気にもち麦がAmazonや楽天などで売れ筋ランキング上位に埋まってしまったほど!
そんな私が虻ちゃんと同じやり方で試した結果
「腹囲がマイナス6.5㎝ 体重がマイナス 1.7㎏」
という数値がでました!
（ちなみに当時の私は157㎝51㎏と普通とぽっちゃりの間を行き来しています(笑)）
このもち麦ダイエットのおかげで夢の40㎏代に!!
虻ちゃんほどではなかったですが
2週間でこの結果がでるなら数あるダイエット方法の中では
かなり楽に痩せられたと思います。
是非やってもらいたい
もち麦での腸活ダイエットのやり方をご紹介します!
また、「より確実にダイエットをしたい！」「ダイエットの目標を立てるのが苦手…」という方に向けた記事は下のリンクよりお読みいただけます。
ワンランク上の女性になりたい方は絶対に読んでおいた方がいいです。
➡痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。
もち麦ダイエットのやり方
もち麦ダイエットのやり方はとっても簡単です!
私もえっ!これだけでこんなに効果がでるの?
とビックリしたほどです。
そんなもち麦ダイエットの方法は
白米ともち麦を1：1で炊いていつも通り3食のお米として食べるだけ。
いつもは白米のみで食べているご飯を白米ともち麦を1：1に変えて食べるだけでいいんです。
もち麦は洗わなくてもいいタイプのものが多かったので
お米も無洗米に変えて１合ずつ入れてお水を分量を守って入れて炊くだけという
いたってシンプルなやり方なんです。
また、「ダイエットのモチベーションが上がらない・・・」「挫折しそう・・・」という方におすすめのモチベーションが上がる記事を準備しました。
ダイエットは自分との戦いです。痩せたらいいことしかないです、マジで。
ということでモチベ下がってる方は下の記事を読んでください。
➡痩せたら人生変わる?モテる?デブだった私が5.7キロ痩せて思ったこと!<
もち麦でなぜお腹のポッコリまで改善されるの?
よく、
- 痩せたのにお腹のポッコリが全然改善されない
- ダイエットしたら便秘になってお腹が張ってしまう
なんて人も多いんです。
私も
体重は減ってるのにズボンのウエストがキツイ
なんてことがしょっちゅうでした。
そんな人におすすめなのがこのもち麦です。
ポッコリお腹の原因は便秘やガス
がたまってしまっていることがほとんどです。
お腹に溜まっているものを外に出してあげるとポッコリお腹も解消できます。
そんな便秘解消の効果がすごいのももち麦の魅力です。
私も便秘が通常運転でもうそれが当たり前になっていました。
一応意識して便秘にいいとされている食物繊維を摂取したりしていますが
便秘が解消されるということは実感できずにいました。
しかし、もち麦の効果を知ったときに原因がわかったんです!
もう今までやってきたことは何だったんだろうと後悔してもしきれません。
みなさんにはそんな後悔をしてほしくないので簡単にその原因をお知らせしておきます。
便秘解消のポイントはもち麦の水溶性食物繊維の効果にあった
便秘には食物繊維が効果的と言われていますが
食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類あるって知っていますか？
この２つの食物繊維のバランスが便秘解消のカギになるんです。
便秘解消のバランスは水溶性食物繊維1：不溶性食物繊維2で取ることが必要です。
しかしこの水溶性食物繊維がなかなか私たちの生活では不足しがちです。
エシャロットやゆりね、芽キャベツなどに入っているんですが
普段そんな頻繁に食べる食材ではないですよね。
しかし
もち麦には水溶性食物繊維が豊富なので
エシャロットなどを毎日食べる必要もないんです。
もち麦を食べれば水溶性食物繊維をたっぷり取ることができます!
ですので
便も柔らかくなり便秘解消→ポッコリお腹が解消
とい方程式の出来上がりです。
で、少し補足をしておくと
もち麦ご飯に発酵食品を一緒に取り入れましょう。
発酵食品ってめっちゃくちゃいいですかね。
味噌汁とかキムチとか、納豆とかそういったやつです。
他の記事でも話してますが
体重をコントロールするなら代謝が重要になってきます。
で、その代謝を上げる要素になるのが発酵食品などで
酵素をしっかりと取り入れることですね。
人間の代謝をコントロールしてるのが
代謝酵素っていうものなんですが
代謝酵素を上げてあげることで脂肪が燃えやすくなります。
ただ、この代謝酵素の他にも消化酵素っていう物質があります。
多くの場合痩せれない人は
代謝酵素よりも消化酵素の方が多く出てしまってるんですね。
酵素全体が10あるとししたら
代謝酵素と消化酵素でその10を分け合う感じになるので
代謝酵素：消化酵素＝3：7
とかになってる場合痩せにくいです。
効率よく脂肪を燃やすには
消化酵素よりも代謝酵素を上げる必要があります。
私が太っていた時は酵素なんて全然意識してませんでしたが
本気でダイエットに取り組み始め
酵素と体の関係を意識したことで
ダイエット開始1週間で体重は落ちました。
ちゃんと知識を付けて実践さえすれば痩せることは出来ます。
遺伝とか体質とか関係ないですからね。
私の両親も太めではあるのですが、私は痩せることが出来ました。
まとめ
ということで今回の記事のまとめをしていこうと思います!
- もち麦の効果を生かしたダイエットの結果が凄い
- 白米ともち麦を1:1で毎食食べるだけ
- もち麦には便秘解消効果がある
- 便秘解消のポイントとなる水溶性食物繊維がもち麦にはたっぷり入っている
毎日の食事に取り入れやすいもち麦の効果で便秘解消し
ポッコリお腹を卒業しましょう!
腸にたまった便が出るだけで
めちゃくちゃ健康になりますし、体重も減るし、ウエストも細くなるしいいことだらけです。
更にパンツのサイズも一回り小さいサイズがはけるようになったりもします。
見た目を簡単に変えるためにももち麦はもってこいのダイエット方法なので
是非試してみてくださいね!
ダイエットは行動あるのみです!
それではこの辺で
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