第3回:リバウンドしないダイエット方法はコレ。体質改善して痩せ体質に変身!

こんにちは。なつきです。

今日はリバウンドしない理想のダイエット方法についてお話していきます。

今回の話を知らないでダイエットをするとどんどん太りやすい体を作っていくことにもなりますので

しっかり読んでいってくださいね。

 

なんだか世の中のダイエットブログを読んでいたりすると

「○○ダイエットが流行り!」

「○○ダイエットがおすすめ!」

とかいろいろと書かれているんですが、そういうダイエットって正直おすすめはしないんですよね。

 

あとから詳しく話していきますが

ダイエットは一時的にやるものとして扱うと、高確率でリバウンドしてしまいます。

特にライ○ップなどのトレーニングジムがそのいい例です。

 

一見、短期間でがっつり痩せられるのはとても魅力的に思えますが

トレーニング期間が終わった瞬間にリバウンドしてしまったなんていうのはよくある話です。

 

だからこそ私は思うんです。

体質改善をしつつ、その結果体重を減らすのが理想的だと。

 

一次的に体重を減らすようなダイエットではなく、根本的に体質を改善することで

リバウンドもしにくいですし、太りにくい体を作ることが出来ます。

 

それに、自分の体型や体重を自分でコントロールできるようになるっていうのが最大の魅力です。

結局は自分で体型を維持できなければ意味がありませんからね。

 

 

また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては

下の記事で詳しく解説しています。

ダイエットの基本をマスター!成果が出ない人がまずやることはこれ。

ダイエットを一過性のものとして扱うとリバウンドの可能性大!

そもそもダイエットって一時的にやるものだと思っていませんか??

 

1週間食事制限しよう!

1か月糖質制限しよう!

 

こうやって期限を設けてダイエットをする人って結構いると思うんですが

実はこういうダイエットの仕方をするとリバウンドしやすいんです。

 

 

リバウンドしやすいい理由は?

なぜリバウンドしやすいのかといいますと

一時的にダイエットをするだけでは根本的な体質改善にならないからですね。

 

確かにそういう一時的なダイエット方法でも痩せることは出来ます。

 

しかし、怖いのが気が抜けた後ですよ。

 

きつい筋トレや食事制限の結果痩せたとします。

 

「やったー!5キロ体重落としたぞ!わーい!」

 

しかし、それから3か月後…

どんどん生活がルーズになっていって

気が付いたら体重が7キロ増えていた。

 

なんてことにもなりかねないんです。

せっかくきついダイエットを頑張ってもリバウンドしたら最悪じゃないですか。

努力が全て水の泡ですよ。

 

痩せて嬉しくなって買った洋服も数か月後には入らなくなっているなんてことにもなりかねません。

そうやっていくうちに

 

一時的なダイエット→痩せる→リバウンド→一時的なダイエット→痩せる→リバウンド…

というような地獄の無限ループに陥ることになります。

体質改善しないかぎり一生デブから脱出することは不可能なわけです。

 

 

また、「より確実にダイエットをしたい!」「ダイエットの目標を立てるのが苦手…」という方に向けた記事は下のリンクよりお読みいただけます。

ワンランク上の女性になりたい方は絶対に読んでおいた方がいいです。

痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。

リバウンドすればするほど太りやすい体質になる。

ここまで一時的なダイエットをすると

リバウンドしちゃうよーっていう話をしてきましたが

実は、リバウンドを繰り返せば繰り返すほど太りやすい体になっていくということは知ってましたか?

 

私も太っていた時は何度もリバウンドをしていましたので、これを知ったときには青ざめてしまいましたよ笑

なぜリバウンドを繰り返すと太りやすくなのかといいますと

痩せる時は脂肪の量も減りますが、筋肉量も減ります。

 

リバウンドして戻った体重は全て「脂肪の重さ」です。

太る時は筋肉量はそのままに、脂肪の量だけが増えてしまいます。

ようするにリバウンドして戻った体重の重さは全て脂肪の重さということになります。

 

で、他の記事にも書いていますが

筋肉量が低下すると、基礎代謝も下がりますので脂肪が燃焼し辛くなるわけです。

 

だからどんどん太りやすくなるうえに、次痩せようとするときにきつくなるんですよ。

ダイエット成功率がどんどん下がっていきます。

 

だから、ダイエットするなら最初の一回で成功するのが大事なんです。

 

で、そのためには何度も言うように

一過性のダイエットではなく、根本的に体質改善をするようなダイエットをしなければなりません。

 

また、「ダイエットのモチベーションが上がらない・・・」「挫折しそう・・・」という方におすすめのモチベーションが上がる記事を準備しました。

ダイエットは自分との戦いです。痩せたらいいことしかないです、マジで。

ということでモチベ下がってる方は下の記事を読んでください。

痩せたら人生変わる?モテる?デブだった私が5.7キロ痩せて思ったこと!<

体質改善しながらダイエットすることで、理想的な体に変身できる!

で、そもそも体質を改善することで体にどういう変化が起きるかというと

まずは体重が減ります。

まぁ体重が減るのは当たり前ですね笑

それを目的に体質改善していきますので。

 

 

根本的に体質改善をするとどうなるの?

じゃあ他にどんないいことがあるのかというと…

  • そもそも食べる量が減る。
  • 今より少ない食事量でも満足できるようになる。
  • 肌が綺麗になる。
  • デトックス効果で胃腸などの消化器官が強くなる。
  • 便秘が改善される。

 

というようなメリットがあるんです。

一過性のダイエットだと、ダイエットをやめた時にどうしてもたくさん食べてしまいガチですが

 

体質改善していくうちに食生活も徐々に変わっていくので体重が減っても

「やばい!おなか減った!」

なんてことが少ないですね。

 

私も実際に体質改善していくうちに食事の量が減りましたし

空腹感にもなれてきて、むしろ食べるのがめんどくさいと思うくらいになりましたね笑

 

それに、長年の悩みだった便秘もすっきりと解消されました!

 

こんな感じで体質改善していくうちに

痩せてる人の生活習慣(食生活)を手に入れることが出来たんです。

 

 

実際に食生活を改善してみたら天国だった。

今までは

寝る前とかにお腹が痛くなってトイレに駆け込むんだけど出ない…

みたいなことを何度もやっていて、寝不足になっていたんですが

 

お通じがよくなったことでお腹の違和感もなくなり

寝不足も解消されました!

 

寝不足が続くと何やってもきつくなるんで、本当に体質改善してよかったなって思いましたね。

体重も減るし、お腹スッキリだし、体調良くなるし。

体質改善って男性女性関わらずみんなやったほうがいいんじゃない?って思います笑

 

そして今ではそんな生活が当たり前になっているので、リバウンドする気配すらないですね。

だからこそ体質改善しながらダイエットするのがお勧めなんです。

 

 

体質改善できるダイエット方法って何すればいいの?

で、ここまで体質改善がいいよ~ってことを話してきましたが

 

「じゃあ結局どんなダイエットを選べばいいの?」

 

っていうところが気になると思います。

そこで私がおすすめするダイエット方法は

 

「ファスティング」

です。

 

もしかしたら聞きなれない人もいるかもしれませんが

このファスティングというダイエットが体質改善には最適なんです。

痩せたり、肌が綺麗になることから芸能人がこぞってやっているダイエット方法として有名なんですよ。

 

で、このファスティングってダイエット方法としても有名なんですが

実は健康法や、美容法としても有名な方法です。

 

というかファスティングってもともとは健康法の一種だったんですよ。

そんなファスティングをすると、体重も落ちて健康的になれるということから

 

ダイエットとして有名になってきました。

で、私もこのファスティングっていう方法で5.7キロのダイエットに成功しました。

 

一部の口コミでは

「ファスティングは初心者には難しい」

「リバウンドの可能性がある」

 

ということが言われていますが

きちんとしたやり方で実践すれば、まずリバウンドすることはないと思って大丈夫です。

 

このブログのなかで正しいファスティングの方法や、おすすめの方法を紹介しているので

是非参考にしてもらえればなと思います。

 

ファスティングがいかに魅力的な方法かわかってもらえると思います。

まとめ

では今回の記事内容をまとめていきますね。


  • ダイエット方法は一過性のものではなく、体質改善できるダイエット方法を選ぶべし
  • 体質改善することでそもそもリバウンドしない(痩せている人の)生活習慣が手に入る
  • 体質改善に最適なダイエット方法はファスティング
  • ファスティングで体質改善ができれば、痩せるし、肌綺麗になるし、便秘なくなるし、食事量減るしいいことだらけ

 

ということで今回は体質改善することが大事だよっていうお話でした!

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なつき

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