こんにちは！なつきです！
今日は寝る前に摂取するだけっていう簡単さで有名な
MCTオイルを使ったダイエット方法を紹介していきます。
今日はそんなMCTオイルについての話です。
最初に私がMCTオイルでダイエットをしようと思ったきっかけからお話しますね！
また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては
下の記事で詳しく解説しています。
➡ダイエットの基本をマスター！成果が出ない人がまずやることはこれ。
MCTオイルでダイエットしようと思ったきっかけ。二の腕がやばかった…
ここ最近の話なんですが、もう気温も上がってきていて洋服も衣替え
出かける時は基本半袖になりました。
ですがそんな半袖のシャツを着たある日
鏡の前に立つと、半袖から出た自分の腕や鎖骨が気になったんです。
- 「あれ?私の二の腕こんなに逞しかったかな?」
- 「鎖骨のくぼみもなくなった…？」
私の腕など上半身が去年よりも確実に成長を遂げていたのです！(悪い意味で)
もう、完全に
「あちゃ～～…」
って感じですよ。
これはさすがにやばいと思いました。
というのも、6月に入って夏も目前です！
これからどんどん露出が増える季節ですよ？？！！
みっともない姿で人前に出る訳にはいきません。
「よしっ！ちょっと運動しよう！」
とダイエットを決意しても季節は梅雨
下手に家からも出られないくらい雨の連続です。
せっかく「痩せよう！」っていう気持ちになってたのに雨のせいでやる気まで流されちゃいます。
梅雨の時期は特にそうですが、なかなか運動ができませんよね。
というか、もはや「運動せずに痩せたい！」っていうのが全ダイエッターの希望ではないでしょうか笑
そんなことを思っていたある日
「運動をせずに痩せられるダイエット特集」というものがテレビで放送されていました。
その中に、MCTオイルというものがあったんですね。
私は
「これだ…！家でできるならやるしかないでしょー…！」
と思って早速実践。
なんとMCTオイルでダイエットして1ヶ月で-1.2キロの減量に成功！
今回はそんなMCTオイルについて詳しくお話していきますね！
また、「より確実にダイエットをしたい！」「ダイエットの目標を立てるのが苦手…」という方に向けた記事は下のリンクよりお読みいただけます。
ワンランク上の女性になりたい方は絶対に読んでおいた方がいいです。
➡痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。
MCTオイルは寝る前に飲むと痩せるのか?
まず、結論からいうと
MCTオイルを寝る前に飲むことでダイエット効果はあるといえます。
これは後の方でも詳しく書いていますが、MCTオイルは脂肪の燃焼を助ける効果があります。
練る前にMCTオイルを舐めることで
脂肪の蓄積を防いでくれたり、睡眠中のエネルギー消費を増加してくれる効果があります。
また、「ダイエットのモチベーションが上がらない・・・」「挫折しそう・・・」という方におすすめのモチベーションが上がる記事を準備しました。
ダイエットは自分との戦いです。痩せたらいいことしかないです、マジで。
ということでモチベ下がってる方は下の記事を読んでください。
➡痩せたら人生変わる?モテる?デブだった私が5.7キロ痩せて思ったこと!<
MCTオイルとは中和脂肪酸100％のオイル!中和脂肪酸はダイエットにめちゃくちゃ効果的。
MCTオイルって名前だけじゃピンと来ないのでどういうオイルか想像しにくいですよね?
私も最初「MCTオイル」って聞いたときに
「エムティーシーオイル…？なんじゃそれ笑」って感じでした。
料理に使うオイルなのか美容などマッサージ用のオイルなのか、はたまた全く違う使い方をするオイルなのか
ちんぷんかんぷんでしたね。
MCTというのはMedium Chain Triglyceridesの頭文字から来ているんです。
正確にはMedium Chain Triglyceridesオイルという事になりますが、学生時代から英語が苦手な私にはなさっぱりわかりません！笑
ということでより詳しく調べてみることにしました！
MCTとは日本語で「中鎖脂肪酸」という意味
Medium Chain Triglyceridesというのは日本語で中鎖脂肪酸という事です。
MCTオイルは中鎖脂肪酸100％のオイルの事を言います。
ではなんでこの中鎖脂肪酸100％オイルで痩せることができるのか気になりますよね。
その理由を徹底調査していきましょう！
中鎖脂肪酸にはエネルギーを作り出す力がある。
中鎖脂肪酸ってダイエットの特集などでたまーに出て来ますが
イマイチどんな効果があるのか知らなかったんです。
「なんとなく痩せる栄養素だからダイエットにいいのかな?」
くらいの認識でした。
中和脂肪酸ってそもそも何なの???
じゃあ、そもそも中鎖脂肪酸とは何なのかを説明していきますね。
まず、脂肪酸というものがあります。
この脂肪酸っていうのは
油の中に含まれる主成分の１つなんです。
で、中鎖脂肪酸はそんな脂肪酸の仲間の一つです。
中鎖脂肪酸はエネルギーをつくり出す働きがあり
母乳のほか牛乳やココナッツオイルなどに豊富に含まれています。
普段の食事の中にも中鎖脂肪酸が含まれていることは多いみたいですよ！
中鎖脂肪酸100％のオイルだと、脂肪が体に蓄積されにくい。しかもエネルギー源になる。
そんな中鎖脂肪酸ですが
実はダイエットに最適な効果が1つではなく沢山あったんです!
中鎖脂肪酸の特徴として
消化・吸収が他の脂肪酸に比べて早いという事です。
消化・吸収が早いと何がいいのかピンと来ませんよね。
簡単に言うと
「消化・吸収が早い＝エネルギーになりやすく脂肪として蓄積しにくい」
という事です。
これが痩せるポイントでダイエットを成功に導いてくれる理由だったんですね!
そしてそんな中鎖脂肪酸100％で作られているオイルこそがMCTオイルなんです。
MCTオイル＝中鎖脂肪酸の驚くべきダイエット効果
MCTオイルがなぜダイエットにおすすめなのかはわかってもらえたかなって思います。
ですが、いくらダイエットお勧めだといわれても気になるのはその「効果」でしょう。
ということでここではMTCオイルの主なダイエット効果を見ていきましょう!
・脂肪燃焼効果
そんな中鎖脂肪酸をたくさん取り入れることで脂肪燃焼効果が期待できるんですね。
・糖質制限の効果が優れている
糖質制限ダイエットをすると、体内のブドウ糖の量も減っちゃいます。
そうなっては体を動かすエネルギーがなくなりますよね。
そんな大事なブドウ糖の代わりをしてくれる成分にケトン体があります。
中鎖脂肪酸にはこのケトン体を作り出す機能があるため
糖質制限ダイエットとの組み合わせに向いてるんです!
・空腹感を感じにくくする
私たち人間は活動するためにブドウ糖が必要とされています。
このブドウ糖がなくなってはうまく活動できなくなります。
そんなブドウ糖に変わる成分として、ケトン体ってのがあるんですが
このケトン体がブドウ糖の代わりにエネルギーとなってくれるので
結果としてブドウ糖の消費が抑えられるのです。
こうして
ブドウ糖が温存されることで血糖値が上がり
空腹感を感じなくなったり
疲れにくくなるといった効果が見込めるのです!
・基礎代謝を落ちにくくする
これも中鎖脂肪酸の働きの１つですね。
人間の活動エネルギーとなるケトン体を作り出すことで
基礎代謝を下げることなく
活発的に活動することができる
ようになります。
このように
脂肪燃焼効果などダイエットに欠かせない効果や
ダイエット中に辛い空腹感を抑えてくれる効果など痩せる要素満載のMTCオイル。
更に注目なのが
糖質制限ダイエットなど辛いダイエットをしなくても糖質制限が実現できます。
また、ダイエット中は食事制限などをするとバランスが崩れ基礎代謝が落ちてしまう事が多いです。
しかし、基礎代謝をキープする手助けもしてくれるといったように
ダイエットに陥るマイナスの部分も補ってくれるんです。
ココナッツオイルはMCTよりも中和脂肪酸が少ない。
以前ダイエットに効果的とブームになった
ココナッツオイルは中鎖脂肪酸が約60％。
ココナッツオイルは値段もMTCオイルよりちょっとお高めで
続けるのにはお財布に優しくないので辞めてしまいました。
MTCオイルは少量で済むのと、
ココナッツオイルよりも中鎖脂肪酸が多く含まれているため
ココナッツオイルより効果が見込めそうですし
経済的です。
MTCオイルは寝る前に摂取するのが簡単で効果的!MCTオイルのお勧めの飲み方を紹介!
MTCオイルの摂取方法はいろいろあります。
例えば
サラダやヨーグルトに垂らして食べる方法です。
何か食べ物にMTCオイルをかけて食べるっていう摂取方法は鉄板の方法みたいですね。
ですが、もっと簡単でお勧めな方法があるんです!
それは
寝る前に小さじ4分の1程度のMTCオイルを舐めるだけ。
この方法を耳にした時
思わず
「寝る前にオイルなんか舐めたら太るんじゃないの?!」
って思っちゃいましたね笑
ですが、そこは中鎖脂肪酸100％のMTCオイル。
心配は無用です!
それはなぜかというと
先ほども紹介したように
「消化・吸収が早い＝エネルギーになりやすく脂肪として蓄積しにくい」オイルなので大丈夫。
むしろ
寝ている間に消費するエネルギーをUPしてくれるので痩せる効果があるんです。
これって冷静に考えてめちゃくちゃよくないですか?笑
だって自分は寝てるだけですよ???
楽すぎる笑
寝てる時にいつもより消費カロリーがUPするなんて
もしかしたら
世界で1番簡単なダイエット方法なんじゃないでしょうか?
これはやってみるしかありませんよね!
ダイエットする上で
「とりあえずやってみよう!」っていう精神はちょーーー大事です。
コチラの記事でも書いていますが
ぶっちゃけこのとりあえずやる精神さえ身につけば、ダイエット成功はぐっと近くなります。
MTCオイルでダイエットするときの注意点
MTCオイルはダイエットに適しているオイルですが
気をつけて欲しい点が2点あります!
この2点をおろそかにしてしまっては本末転倒です。
薬だって使用方法や量を間違えたら体に毒ですからね。
MTCオイルを使う上での注意点が下記の2点です。
- 加熱はしない
- 食べ過ぎない
この2点です。
MCTオイルは加熱すると煙が上がりとても危険です。
熱い料理にかけるくらいは大丈夫だと思いますが
MCTオイル単体での加熱は絶対にやめましょう。
また、食べ過ぎるとお腹がゆるくなってしまいます。
なので、ヨーグルトやサラダにかける場合は大さじ2分の1位を目安にしておいた方がいいでしょう。
そんなMTCオイルについての動画がYouTubeにありましたのでご紹介させていただきますね。
https://www.youtube.com/watch?v=Zpu87jhRoqk
まとめ
今回の記事内容を簡単にまとめると
- MCTオイルは中鎖脂肪酸100％のオイル
- 消化・吸収が早い＝エネルギーになりやすく脂肪として蓄積しにくい効果あり
- 寝る前にMCTオイルを少量舐めるだけで寝ている間に痩せられる
- 食べ過ぎるとお腹がゆるくなったり加熱すると煙が出て危険なので注意
という感じですね!
たかだか油だと思われがちですが、
その効果は絶大です!
そしてなんといっても寝る前に飲むだけっていう
めちゃくちゃ簡単なやり方ですからね。
こんな手軽にできるダイエット方法ってなかなかないのでやってみる価値はあると思いますよ!
ということで今回はMCTオイルについてのお話でした。
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