こんにちは!なつきです。
今日はダイエットにも美容にもおすすめできる女性の強い味方であるキヌアについて書いていこうと思います!
アサイーやチアシードなど美容に良いとちょっと前に流行りましたが
今、セレブやモデル達の間で流行っているのがキヌアです。
欧米では一般的なスーパーで広く売られているメジャーな食べ物みたいですが
海外セレブがキヌアで10キロ以上のダイエットに成功したというニュースで大注目されるようになりました。
私もダイエットしたことがあるんですが、ムリなダイエットすると肌や髪がボロボロになってしまいました。
でもキヌアでダイエットすると美肌が保たれたままキレイに痩せれると言うのです。
なぜキヌアを食べてダイエットすると美肌のままやせられるのでしょうか？
今回はそんなキヌアのすごいパワーをご紹介していきます。
また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては
下の記事で詳しく解説しています。
➡ダイエットの基本をマスター！成果が出ない人がまずやることはこれ。
そもそもキヌアってなに??
キヌアは見た目雑穀みたいに思えますが実はほうれん草の一種なんです。
そんなキヌアは豊富な栄養がバランスよく入っています。
大抵の食べ物は○○にいいけど、他の栄養もバランスよく食べましょうって言われますが
キヌアは女性に嬉しい栄養がバランスよく入っているんでスーパーフードと言われているんです。
その栄養バランスはＮＡＳＡも宇宙食に取り入れようと注目しているほどなんですよ。
また、「より確実にダイエットをしたい！」「ダイエットの目標を立てるのが苦手…」という方に向けた記事は下のリンクよりお読みいただけます。
ワンランク上の女性になりたい方は絶対に読んでおいた方がいいです。
➡痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。
キヌアには髪や爪もキレイになる秘密があった!!
ダイエットをやるうえでタンパク質はとても大事な要素の一つですが
キレイな肌や髪を作るためにも良質なたんぱく質を取るのが大切なんです。
たんぱく質は肌や髪を作るだけじゃなくダメージを受けたお肌の修復も助けてくれるんです。
また、たんぱく質にはコラーゲンを作るのに欠かせないアミノ酸が入っているので
ダメージを受けたお肌も素早く改善してくれます。
たんぱく質が取れる肉や魚ってダイエット中は避けてしまいがちですよね。
私もダイエット中は肉や魚はなるべく食べないようにしていたら
爪に縦線が入ったり、髪の毛がパサパサしたりしてきました。
せっかく痩せても髪や爪などおばあちゃんみたいになってしまっては
キレイになりたくてしたダイエットが残念な結果に。。。
しかし！
友人の勧めでキヌアを食べ始めたら
髪や爪にもたんぱく質が届くようになりだんたんと髪にツヤが出てくるようになりました。
また、「ダイエットのモチベーションが上がらない・・・」「挫折しそう・・・」という方におすすめのモチベーションが上がる記事を準備しました。
ダイエットは自分との戦いです。痩せたらいいことしかないです、マジで。
ということでモチベ下がってる方は下の記事を読んでください。
➡痩せたら人生変わる?モテる?デブだった私が5.7キロ痩せて思ったこと!<
キヌアが口内炎やニキビも治してくれる?!
キヌアには肌の代謝を促進してくれるビタミンBが入っているんです。
このビタミンBが口内炎やニキビ、特に大人ニキビを治してくれる効果があるんです!
ダイエット中って食事制限しているせいか肌荒れや便秘に悩まされることが多くないですか??
便秘は代謝を落とす原因の１つです。
その代謝が低下すると大人ニキビができやすくなるんです。
そこでビタミンBが代謝UPさせてくれてニキビを改善してくれます。
私はダイエット中だけじゃなくてもニキビができやすくて悩んでいたんですが
キヌアを食べるようになってからピタっとニキビができなくなりました。
さらに嬉しいことにシミやそばかすが薄くなってきてお肌も柔らかい質感になりました。
これだけでもスーパーフードと呼ばれるにふさわしいんじゃないかな??
と思っちゃいました。
キヌアは便秘解消にもバッチリの効果が!!
便秘はダイエット中の最大の敵って言ってもいいくらい体に悪いことばっかりです。
しかしダイエット中ってどうしても便秘に悩む人が多いんです。
便秘になると毒素が腸に吸収されて肌荒れやニキビの原因になるだけじゃなく
食べてなくてもお腹がポッコリ出たり見た目にも悪いことばっかり。
私も便秘でパンツを履くと苦しいなんてことも時々あります。
そこで食物繊維が豊富なキヌアに出会いました。
キヌアは１カップ食べれば１日に必要な量の５分の１の食物繊維が取れると知ったのです。
それから毎日食べるようになったら便秘が解消してパンツがキツイなんてこともなくなりました。
見た目の美肌効果だけじゃなく、便秘を解消して内側からキレイになれるなんてまさにスーパーフードですね!!
キヌアダイエットで美しく痩せる!!
キヌアはバランスよく栄養が取れるので
体がボロボロになりがちなダイエットをキレイに成功させることができるというのはなんとなくわかっていただけたかと思います。
しかしキヌアはそれだけがダイエットに向いている理由じゃないんです。
ダイエットの敵の1つは空腹との闘いですよね。
私も頑張って我慢しても結局食べっちゃって失敗してしまうことが何度もありました。
それを解消できたのがキヌアです。
キヌアは米粒くらいの大きさですが水を吸収すると5倍くらいに膨らむんです。
食べると胃の中でも膨らむので満腹感が感じられて
食べ過ぎるのを防止してくれます。
しかもキヌアは血糖値を長時間安定させてくれるので食欲を押さえられるのでダイエット効果バッチリなんです。
キヌアを食べるようになってから空腹と戦うストレスから解放されて
今までで1番穏やかな気持ちでダイエットができました。
私がよく作った簡単にできておいしいキヌアサラダの作り方はこちらです。
まとめ
それでは今回の記事をまとめていこうと思います。
- キヌアはNASA も注目の栄養満点のスーパーフード
- 髪や爪、体の先まで美しくなれる
- 口内炎やニキビも治してくれる
- 便秘解消にもバッチリ
- キヌアでダイエット中の空腹にも負けない
キヌアは美容やダイエットにかかせないスーパーフードって呼ばれる食べ物です。
そんなスーパーフードを味方につけてキレイな自分を目指しましょう!!
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