こんにちは!
今日は私の過去の話についてお話していこうと思います。
今回の話は結構おデブあるあるな話だと思います笑
「ダイエットする」とか「このくらいなら食べていいよね」っていうのが口癖でした。
自分の中でダイエットをしなくていい理由や食べてもいい理由を作りだしてたんですよねー。
痩せたいのになかなか行動できませんでした…ｗ
そして結局本格的にダイエットをすることもなく、だらだらと生活を送る日が続きました。
しかし!今となっては5.7キロのダイエットに成功!
そんなだめだめだった私がダイエットに成功した一つの方法を紹介しますね!
それは
どんな小さなことでもとりあえずやってみる!
ということです!
注意すべきなのは、痩せようと思わないことです!
最初はどうしても体重が減るようになるまで時間がかかります。
なので痩せよう!って強く思えば思う程挫折しガチです。
痩せようと思わずに、とりあえず少しづつやっていくことで後から結果がついてきます!
この”小さなこと”っていうのが大事なんですよ。
この”小さなこと”をまずやってみることで成功体験を感じることができます!
成功体験を積み重ねることで、それが習慣化できるようになるわけですね。
実際、習慣化できるってめちゃすごいことですからね!
習慣化できるようになったらあとは、もう一段階負荷をかけてやってみます。
そしてまたそれを習慣化できるようになったらまた一段階負荷をかけて…という風に繰り返していきます。
そうしていくことで確実に習慣化できるし、挫折もしにくいです!
習慣化できれば少しづつ体重も減っていきます!
まさにちりも積もれば山となるってやつですね。
しかも今回の話は気合いだ!とかそんな感情論的なものではなく
誰にでも簡単にできる方法です!
くそデブだった私が実際にできたんですからねw
というのも昔の私はこの習慣化にとても苦労しました。
私はとにかく早く、楽に、簡単に、しかも大幅に減量したいデブでしたｗｗｗ
なんというわがままなんでしょうかｗ
本当にただのくそデブですよｗｗｗｗ
そんなくそデブで欲深い私がいつも考えていたことはというと
「どうすれば一気に体重が落ちるか」
です。
ちびちびダイエットするんじゃなくて、とにかくがっつり体重を落としたかったんです!!
やっぱり、こんなくそデブだった私ですけどスリムな人への憧れはあったんですよね～…。
だけど、そんな一気に痩せたいくそデブな私は一向に痩せる気配がありません。
今でこそその原因はわかるんですが、当時は全くわかりませんでした。
調べたダイエット方法を実践してみては
「これも痩せないじゃん!!嘘つき!!!」
そしてまた次のダイエット法を実践し
「あーーーー!!!もーーー!!これも痩せないし!!!」
みたいな感じに自分が間違っていることに気づかずダイエット方法に逆ギレするくそデブっぷりww
マジで醜いですwww
もー、恥ずかしい以外のなにものでもないですよーーーーー。
私は何がいけなかったんでしょうか。
それは”痩せたい”と思うあまりに”結果を重視”しすぎていました。
その結果、全く継続化できていませんでした。
これがくそデブな私を構成していた悪の要因です。
ダイエットは継続化!これ命です!!
続けないと意味がありません!痩せません!
私はコチラの記事で話していることを実践していくことでうまく継続することができました。
じゃあ継続するためにはどうすればいいのか。
それは
ハードルを下げまくって、とりあえずやることです。
このハードルを下げるっていうのがめちゃくちゃ大事になります。
ハードルを上げると継続ができないんですよね。
例えば数学を極めたい小学生がいたとします。
その子はまだ足し算や引き算すらできません。
「俺はそんなのしなくていいもん!二次関数やりたいし!」
みたいなこと言ってたらビビりますよね?ｗ
ちょっと例が極端ですが、でもこれと同じことを私はやっていたんですよね。
「いやいや、まず足し算と引き算からやろうよ」って言いたくなりますｗ
二次関数を解くためには当たり前ですが足し算や引き算ができないと無理です。
ダイエットでも同じ。
「継続化とかできないけど、大幅に減量したい!」
いやいやまず継続化からしようよｗって感じです。
まず継続化するためにハードルを下げましょう。
とにかく下げまくる。
例えば筋トレするのであれば
「毎日腹筋100回やる!」
とか目標立てても絶対できないわけですよ。
3日も続けばいい方です。
ハードルを下げて
「毎日１回は腹筋する」
とかですね。
とにかく続けてみることが大事なんです。
自分が続けられると思う最低限のレベルまでハードルを下げましょう。
ほんのちょびっとでもいいので毎日やります。
とにかく続けます。
そして慣れてきたら、少しづつ負荷を大きくしていきます。
こうしていくことで絶対に痩せることができます!
私もこの方法をやっていくことで、３か月で5.7キロという大幅な減量に成功しました!
くそデブだった昔の自分とは大違いですよｗ
いや～素晴らしい。継続化できる人ってすごいな～とか思ってたんですが
そんなすごい人になることができました!
これも自分の中では大きな成功体験の一つですね!
継続化っていいことしかないですもん!
だってこの方法っていうのはダイエット以外にも使えちゃうわけですよ。
例えば料理つくるの面倒くさいなーっていうときも
ハードル下げまくって
「料理作らなくてもいいから、とりあえず材料だけそろえてみるか」
みたいな感じですね。
実際材料揃えたら勢いで作っちゃいますからねｗ
ハードルを下げることで行動の起爆剤にする感じです。
なので、ハードルを下げるっていうのはダイエットに限ったことではなく
私生活の全てにおいて使えちゃう技です!!
ぜひこの方法を実践してダイエットを成功させて、私生活まで充実させちゃいましょう!!
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