一番早く痩せるダイエットを紹介!たった2つのことをやるだけで痩せる。

こんにちは、なつきです。

今回は一番早く痩せるダイエット方法についてお話していこうと思います。

やっぱりダイエットをするときに気になるのが

「どれくらい早く効果が出るのか？」

ってところじゃないでしょうか。

私も、最近食べ過ぎちゃったな～

なんて思うときは晩御飯を抜いてみたり、筋トレをがんばったりして

とにかく早く痩せようとしてます笑

やっぱり早く結果が出た方がダイエットのモチベーションも上がりますし

ダイエットが楽しくなってきます!

ということで今回は一番早く痩せるダイエットについてお話していきます。

また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては

下の記事で詳しく解説しています。

➡ダイエットの基本をマスター！成果が出ない人がまずやることはこれ。

一番早く痩せるダイエットでモチベを上げる

まず一番早く痩せるダイエットのいいところってモチベーションが上がるところです。

ダイエットの最大の敵って何と言ってもモチベです。

結果が出ないとダイエットやってて楽しくないし、実感も湧きません。

そんな時こそ一番早く痩せるダイエットを実践することでモチベーションを上げることに繋がります。

今回紹介するダイエットを実践していってください！

また、「より確実にダイエットをしたい！」「ダイエットの目標を立てるのが苦手…」という方に向けた記事は下のリンクよりお読みいただけます。

ワンランク上の女性になりたい方は絶対に読んでおいた方がいいです。

➡痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。

一番早く痩せるダイエットは運動と食事制限です。

で、結論から言うと一番早く痩せるダイエットは運動と食事制限です。

ちなみに今回は、リバウンドの可能性とかは考慮しません。

何故なら、早く痩せるダイエットのほとんどがリバウンドしやすいからです。

例えば、食事を極端に制限すれば数日で体重を落とすことは可能です。

が、もちろんリバウンドの可能性は非常に高いです。

そこを理解した上で自己責任でダイエットをしましょう。

確実にダイエットして、リバウンドもしたくないなら運動と補助アイテムを活用する方法がおすすめです。

詳しくは下の記事に書いています。

CHECK!痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。

また、「ダイエットのモチベーションが上がらない・・・」「挫折しそう・・・」という方におすすめのモチベーションが上がる記事を準備しました。

ダイエットは自分との戦いです。痩せたらいいことしかないです、マジで。

ということでモチベ下がってる方は下の記事を読んでください。

➡痩せたら人生変わる?モテる?デブだった私が5.7キロ痩せて思ったこと!<

ダイエットの基本「運動」はどんな時だって効果的

じっくり痩せて筋肉を付けたい人もいれば、早く痩せたい人もいますが

運動はどちらのパターンでも効果的です。

私は学生時代にバスケ部に入っていましたが

1週間そこらで3～4キロほど落とした経験があります。

そこで私がお勧めする最強運動法を紹介します。

縄跳び

まずは縄跳びです。

これ地味なんですけどマジで効きます。

というのも縄跳びは下半身の筋肉を多く使うので効果的に筋肉を鍛えることができます。

更に有酸素運動も兼ねているので効果抜群です。

上半身の筋肉よりも下半身の方がそもそもの筋肉量が多いので

痩せたいなら下半身を鍛えると効率よく痩せられます。

代謝も上がるし体力もつくしいいことしかないです。

ひたすら飛びまくりましょう。

ただ、急に縄跳びガチ勢になると次の日に筋肉痛でまともに歩けなくなるかもなので注意が必要です笑

音楽を聴きながら縄跳びするとテンションあがる！

あと、私は運動するときは音楽聞いてます。

理由は単純にテンションがあがるからです笑

仮に5分の曲を3つ聞けば15分ですからね。

十分な運動量です。

運動嫌いな人でも好きな曲3曲分くらい我慢して飛んでください！

ということで

• 縄跳びがおすすめ
• とにかく飛びまくる
• 音楽聞いてテンション上げる

ってことをやっていってください。

食事制限すれば体重は落ちる。

次に、食事制限です。

短期間で痩せたいのであれば食事制限は必須です。

ただ！！

何度も言いますが、極度の食事制限は危険ですので絶対にやめましょう。

丸一日何も食べないで過ごすのは健康に悪すぎるので

晩御飯を抜く程度に抑えておきましょう。

単純に、一日に消費するカロリー以下に食事を抑えると痩せます。

が、見た目はたいして変わらないのが現状です。

朝ごはんを抜いて晩御飯を低カロリーにするのが私流

ここで参考までに私の食事制限の仕方についてお話します。

私は朝ごはんを抜くことが多いですね。

朝食べなくても昼までなら我慢できるので朝を良く抜きます。

あとは晩御飯も低カロリーなものに抑えます。

鶏の胸肉や、ササミ。ブロッコリーなどの野菜がお勧めです。

食欲が抑えられない人は下の記事を読んでください。

食欲が抑えられない原因が分かります。

CHECK!デブの原因は明らかな食いすぎだ。食欲を抑えれる方法を伝授!

水分だけはしっかりと取る

そして、どんなに食事を抑えるにしても

水分だけは絶対にとってください。

これはマジなやつです。

脱水症状になるとかなり危険です。

ボディビルダーなどは大会前に水分を抜いて、筋肉と皮膚の張り付きを上げるようなことをしますが

一般人がやったら死にます。

水分だけはきちんと取るように心がけましょう。

プロテインや酵素ドリンクを取り入れると更に効果的

そして、プロテインや酵素ドリンクを併用すると栄養補給しつつダイエットができるのでお勧めです。

飲むだけで痩せる魔法の薬みたいなものではありませんが

栄養補助としてプロテインや酵素ドリンクがあるとダイエット成功率が大幅に上がるでしょう。

何よりも、綺麗に痩せられるということが最大の魅力です。

綺麗に痩せたい人はプロテインや酵素ドリンクも併用してください。

CHECK!神対応の酵素ドリンクを紹介！私はこれで痩せました。

短期間で痩せられるけどリバウンドしやすいというデメリットもある。

と、ここまで一番早く痩せるダイエットについて話してきましたが

何度も言うようにリバウンドしやすいっていうデメリットがあることは覚えておいてください。

短期間で体重を落とすことは可能なことには可能です。

短期間のダイエットはあんまりいいことないです。

• 肌荒れの原因になる
• リバウンドしやすい
• 健康的に良くない
• 一度リバウンドすると太りやすい体になる

なんてデメリットがあります。

見ての通り結構リスキーなダイエットです。

短期間で痩せても体型はそんなに変わらんよ

短期間で痩せても見た目はそんなに変わりません。

細く見せたいのであれば、ダイエットよりもマッサージとかの方がお勧めです。

より確実にダイエットをしてイイ女になりたいなら？

より確実にダイエットをしてイイ女を目指したいのであれば

運動+ダイエット補助アイテムの組みあわせがお勧めです。

なんだかんだ正統派のダイエットが一番効きます笑

詳しく知りたい方は別記事にダイエット方法をまとめているので

下記記事を読んでみてください。

CHECK!より確実にダイエットしたい人がやるべきダイエットについて書いてみた。

ということで今回は一番早く痩せるダイエットについてお話してみました。

ダイエットは急にするんじゃなくて地道にコツコツ続けるのが吉ですよ！

おすすめ!※ここから先は痩せたい人だけ見てください！

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間違いなく人生楽しめますね笑