ダイエットはしたいけど自分の時間がない、食事制限をしたいけど家族がいるのでなかなか難しい、運動したいけど年齢的に激しい運動は無理そう。

ダイエットに興味はありつつ人によって様々な理由でなかなか実際始められなかったり途中であきらめたりしていませんか？

わたしも小さな子供がいて自分のことは２の次だったので同じように諦めていましたが簡単にできる方法で３キロ痩せました。

しかもどれもズボラなわたしにもできる簡単な方法だったので皆さんも是非騙されたと思ってやってみませんか？

無理せず食べよう

「脂肪燃焼ダイエット」と聞くとスポーツジムで汗を流すイメージですがそんなことしなくてもできるのがただスープを食べることです。

え？と思った方も多いと思いますがわたしも実際にこれで３キロ痩せました。

食べるのを我慢しなくても良い上に、このスープが簡単とても簡単！しかも美味しい！

作り方は人参、玉ねぎ、キャベツなどの冷蔵庫にある野菜にトマト缶、しょうが、コンソメや昆布などの出汁になるもの、お水を入れて煮込むだけ。大量に作っておきます。

野菜はその時によってれんこんやキノコ類、セロリ、食物繊維が豊富なもち麦を入れてみたりなどバリエーションをかえます。

しょうがが脂肪燃焼ポイントなのでできればチューブでなく生のスライスをおススメします。

我が家は小さな子供がいるのですが子供たちもよく食べてくれますしこれにご飯を入れれてチーズをかければリゾットで立派な一食！

カレー粉を入れてカレーに変身させたりトマト缶を入れる前にとりわけしておいて家族用にお味噌汁にしたりもできておすすめです。

正しく食べる

皆さん、一日どんな食生活をしていますか？

痩せるためにどんなに運動をしてもどんな食事をするかによって体重の減りが遅くなったりなかなか脂肪が落ちにくかったりします。

お砂糖ミルクたっぷりのコーヒーを飲んでいませんか？

加工食品ばかりの生活を送っていませんか？

わたしは油もの、甘いもの、しょっぱいものが大好きです。

ジャンクフードも好きですしお菓子もできれば毎日食べたいですがダイエット期間中はなるべく控えました。

でもこれだけ控えて満足してはいけません。

一番減らしてほしいのが加工食品です。

加工食品とはインスタントやレトルトだけではなく、冷凍食品、缶詰、マヨネーズやケチャップなどの調味料、ソーセージやハムなどの加工肉などわたしたちの身の回りにたくさんあります。

これらのものには添加物はもちろん白砂糖など大量に入っている上に塩分油分もすごくたくさん含まれているので食事の量を減らしてもこれらの食品を口にし続ければ体内の脂肪は減るどころか増える一方です。

しかも怖いのが中毒性があるということ。

わたしも自分で気がつかないところで加工品ばかりの食生活を送っていましたがダイエットを機会に見直してみました。

そうなるとやはり和食中心の生活が一番！

お肉も食べていいですが色んな調味料を使うより焼くだけ！が一番。

冷蔵庫にある野菜なども蒸してオリーブオイル、またはごま油や塩だけで食べてみてください。意外と美味しくいただけますよ。

お腹がすいた時はお菓子の代わりにゆでたまごやナッツ、豆腐なども手軽な上に栄養も取れて一石二鳥です。

一日の最後はお風呂で

皆さんお風呂につからず簡単にシャワーで済ませていませんか？

ダイエット期間中は是非お風呂につかってください。

体の芯から温まることで血行がよくなり痩せやすい体になります。

この時に太ももやお腹など気になる部分を強めにマッサージすると温まった脂肪が刺激されてより効果的です。

またお湯につかってじっくり自分の体を観察することで、ここをもっと痩せたい！

やここが少し痩せた気がする！と明日へのモチベーションにつながります。

お風呂に浸かると睡眠の質も上がりますので代謝もよくなり痩せやすい体になりますよ。

まとめ

過酷な運動や〇〇ダイエットなど偏った栄養だけで痩せたとしても長続きしません。

わたしも色々試しましたがまずは自分の生活習慣を正しくするのが一番の近道です。

特に女性は無理なダイエットをすると体重は一時的に落ちますが肌や髪の毛などにすぐ現れますしわたしのように年齢を重ねた場合は代謝も悪くなり便秘になったり疲れてる？

と何度も言われたりと散々でした。

ダイエットは体重だけ落ちても意味がありません。体の中からキレイになり適度に筋肉があり脂肪が少ない状態が理想的です。

ダイエットしながら健康になりたい方、一度試してみてはいかがでしょうか。

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