皆さん、一度や二度はニキビや吹き出物に悩まされたことありませんか？
わたしは学生時代、特に暑い時期になるとおでこや鼻のあたりなど汗をかきやすい場所にできるのが悩みでしたが大人になるとニキビに悩むのは冬の方が断然多くなってきた気がしています。
仕事でのストレスで肌荒れかしら？と思っていましたそれは暖房と深いかかわりがあることを知りきちんと予防することでだいぶ悩みから解放されました。
同じように悩んでいる方がいらっしゃれば是非ためしていただければとおもいます。
また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては
下の記事で詳しく解説しています。
➡ダイエットの基本をマスター！成果が出ない人がまずやることはこれ。
事前に準備する
職場や通勤の電車って思った以上に暖房がきいていて長時間いるにはきついですよね。
暖房って実は思った以上に乾燥しているんです。乾燥すると自分の肌を潤すために皮脂が出やすくなりニキビの原因になってしまいます。
それを知っていてもでも仕事だから逃げられないのが悲しいところ。
ニキビができているからと余計にファンデーションやコンシーラーを厚塗りしていませんか？ニキビ顔を見られたくなくてマスクをしていませんか？
ニキビが刺激されどちらも余計ひどくなる原因の一つです。
ニキビが一度できてしまうと中々治すのも時間がかかるので本格的に暖房の季節になる前に対策をするのが一番です！
また、「より確実にダイエットをしたい！」「ダイエットの目標を立てるのが苦手…」という方に向けた記事は下のリンクよりお読みいただけます。
ワンランク上の女性になりたい方は絶対に読んでおいた方がいいです。
➡痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。
スキンケアをしっかりする
皆さん、毎日面倒だからと軽くシャワーで済ませていませんか？
寒くなってくると特に汗もかきにくくなりいくらきちんとクレンジングをしたつもりでも毛穴が開いていなければ効果がありません。
しっかりお湯につかり毛穴を開かせた状態でしっかり汚れを落とすことが一番大事。そしてしっかり保湿してください。
わたしは面倒臭がり屋なのでお湯につかりながらフェイスパックをするのが好きでした。
今は色んな効果のものがあったり値段もピンキリでしたがわたしの場合は「保湿」がメインなのでたくさん入って一番安いようなものを使っていました。
それでも十分効果ありますよ。
お風呂から上がってからクリームやオイルなどでしっかり蓋をするのをお忘れなく！
また、「ダイエットのモチベーションが上がらない・・・」「挫折しそう・・・」という方におすすめのモチベーションが上がる記事を準備しました。
ダイエットは自分との戦いです。痩せたらいいことしかないです、マジで。
ということでモチベ下がってる方は下の記事を読んでください。
➡痩せたら人生変わる?モテる?デブだった私が5.7キロ痩せて思ったこと!<
自分のいる環境を整える
我が家の場合、小さい子供がいるのでストーブなどはとても危なくやはり安心して使える暖房を使っていますが同時に加湿器も使って湿度調整をしています。
家だとこのようにできますが会社ではどうでしょうか？
今は携帯用の加湿器など安価なものだと２、３千円で買えるのをご存知ですか？
乾燥は肌だけでなく風邪や流行のウイルスなども移りやすくなるので、是非自分のデスク回りだけでも対策するのをお勧めします。
スチームが目立っていやだという方は、紙に水を吸い込ませるタイプなど様々なデザインでかわいいものもたくさん出ていますのでご自分の好きなものを見つけてみるのも楽しいかもしれません。
中からもしっかり乾燥対策をする
皆さん、冬って一日どれぐらい水分を取りますか？わたしは考えてみると職場にいるときはコーヒーばかりで食事の後に一口二口お茶を飲む程度でした。
でも実はコーヒーやお茶って利尿作用が高く体を冷やしてしまう飲み物なのです。体が冷えてしまうと代謝も落ちてしまい結果もっとお肌が乾燥してしまうことに。
せっかく外から保湿していてもこれじゃあ意味がない！
ということで実際に意識してコーヒーやお茶などを極力控えお水を飲むようにするのを続けたところだいぶ肌の皮脂が落ち着いてきました。少し前から流行っているあさイチで白湯を飲むというのも体が温まってお勧めです。
そして肌を健康に保つと言われている「ビタミンA」。これを取ると肌の水分を保ってくれるのと同時に免疫機能を維持してくれるのでインフルエンザなど流行る冬には是非とりたい栄養素です。
サプリメントなどもたくさん出ていますが実際に食材からとるのが望ましいですね。ホウレンソウや人参、かぼちゃなどの緑黄色野菜。
シチューなどにすれば簡単で体も温まり一石二鳥でおすすめ。
上手に食べて乾燥と風邪などウイルスも一緒に撃退しましょう。
まとめ
実際の自分の生活を見直してみると逆に乾燥を招いてしまっていたり、悪い習慣が身についてしまっていたりしますよね。
簡単なことでも少しずつ毎日続ければ必ず体に変化も生まれますし体質も改善されます。
実は体の中からきれいになったり自分の健康のために少しの努力をするだけで結果お肌もきれいになるということなんです。
面倒くさいことは一切なし！
自分の毎日の生活を少し意識してニキビができない体作りをしてみませんか？
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