ホワイトデーが近づくと思い出すことがあります。
小学生のころ、男の子にホワイトデーのお返しで本命にはマシュマロをくれて義理だとキャンディーという噂が流れていてみんなマシュマロかキャンディーかで一喜一憂していたことです。
今となってはそんなの信じて可愛かったなぁなんて思ってしまいます。
しかしそんなマシュマロが今ダイエットに効果的と噂なんです。
ダイエット中って甘いものを我慢するのに必死ですよね。
そんな時にふわふわ甘いマシュマロを食べれたらどんなに幸せだろうと思い今回はマシュマロは本当にダイエット効果があるのかを徹底検証していきます。
また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては
下の記事で詳しく解説しています。
➡ダイエットの基本をマスター！成果が出ない人がまずやることはこれ。
マシュマロってなに??
白くてほわほわだけど弾力もあって食べると口の中で甘さが広がるマシュマロ。
でもマシュマロが何で出来ているか知っていますか？
実は私も知らなかったんですが、このマシュマロの成分がダイエットに効果を表してくれるのかもと思い早速調べてみました。
マシュマロは最初「ウスペニタチアオイ」という植物の根をすりつぶしたもので作られていて喉の炎症を抑えるなどの効果から薬としても使われていたそうです。
これを聞いたら喉が痛い時にマシュマロを食べればいいと私と同じように思った人には残念ですが市販で売られているマシュマロはメレンゲとシロップをゼリーで固めて粉を振っているものになるのでそのような効果はないんです。
使っているのが卵白やゼラチン・水飴・コーンスターチなので1個当たり約5～10キロカロリーとお菓子の中では低いカロリーになっているのもダイエットには嬉しいポイントですよね。
また、「より確実にダイエットをしたい！」「ダイエットの目標を立てるのが苦手…」という方に向けた記事は下のリンクよりお読みいただけます。
ワンランク上の女性になりたい方は絶対に読んでおいた方がいいです。
➡痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。
マシュマロに入っている○○の効果がすごい!!
マシュマロの成分が卵白・ゼラチン・砂糖・水飴・コーンスターチであることがわかりましたが、この中のどの成分がダイエット効果に効くのか分かりますか??
それはゼラチンです!!ゼラチンは40℃～50℃で溶けるので体内で溶けやすく消化吸収の効果を高めてくれます。
また整腸効果があるので便秘解消効果も期待できるんです。
便秘はダイエットの敵!!便秘を解消して老廃物をしっかり体外に出してあげるのが大切です。
しかし、便秘解消の為に食べるものが高カロリーのものだったら意味がありません。
そこで1個当たり約5～10キロカロリーのマシュマロは食べる量を守ればダイエットに効果的です。
実は私、久しぶりにマシュマロを食べたら美味しくてついつい食べ過ぎてしまい1度失敗してしまったんですが、お腹が空いた時に2～3個食べるようにすると意外と満腹感も得られるので再チャレンジした時はご飯の前などに食べたりもしていました。
この方法だとご飯の量も抑えられるのでおすすめです。
また、「ダイエットのモチベーションが上がらない・・・」「挫折しそう・・・」という方におすすめのモチベーションが上がる記事を準備しました。
ダイエットは自分との戦いです。痩せたらいいことしかないです、マジで。
ということでモチベ下がってる方は下の記事を読んでください。
➡痩せたら人生変わる?モテる?デブだった私が5.7キロ痩せて思ったこと!<
マシュマロには嬉しい美容効果も
冬は乾燥しているので気がついたらお肌の潤いがなくなりカサカサって人も多いのではないでしょうか？
実はマシュマロに入っているゼラチンは便秘解消効果だけでなく美肌効果にも優れているんです。
ゼラチンの栄養の90％以上がお肌に良いコラーゲンになるんです。
マシュマロを10個食べると1日に必要なコラーゲンが取れてしまうなんて嬉しいですよね。
便秘解消で老廃物を出して、コラーゲンも摂取できる美肌を手に入れることのできる女性には嬉しい食べ物です。
またマシュマロでも柑橘系・レモン果汁・キウイなどが入っているものを選ぶとさらにコラーゲンを沢山作ってくれて美肌効果がUPするので買う時の参考にしてみてくださいね。
間違ってチョコが入っているものをチョイスしてしまうと糖質がUPしてしまうので注意するのも忘れずに。
おすすめのマシュマロの食べ方
マシュマロはそのまま食べてもいいんですが、飽きてしまったり中には食感が苦手な人もいるのでそんな時にチャレンジして欲しいおすすめのマシュマロの食べ方を紹介します。
- マシュマロコーヒー
コーヒーにマシュマロを乗せてレンジでチンするとマシュマロがクリームぽくなっておしゃれな飲み物に。
甘さもほどよい感じでおすすめです。
ちなみにコーヒーにも脂肪燃焼作用があるのでダイエットの効果もUPしてくれます。
- マシュマロティー
コーヒーではなく紅茶で同じように行ないます。
美容効果をUPさせたい時はコーヒーより紅茶の方が抗酸化作用がしっかり配合されているのでおすすめです。
- マシュマロヨーグルト
私の1番のおすすめです。
寝る前にヨーグルトの中にマシュマロを入れて朝食べるとマシュマロがムース状になっていてちょっとしたスイーツを食べている感覚になります。
またヨーグルトも便秘予防などダイエットの味方の食べ物なので嬉しい効果が得られます。
マシュマロヨーグルトの作り方はこちらの動画を参考にしてみて下さい。
まとめ
- マシュマロは低カロリーでダイエットに効果的
- 便秘改善効果がある
- コラーゲンもたっぷりで美容効果も
- アレンジするとさらに効果UP
マシュマロダイエットで痩せてお肌もぷるぷるになってみましょう。
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