これから夏に向けてダイエットをしようと考えている人も多いのではないのでしょうか？
しかし急激なダイエットは体に良くないのはみなさんも知っての通りだと思います。
目安としては1ヶ月に1～2キロと言われています。そうすると5キロ痩せたいと思ったら3～5ヶ月と長い期間、ダイエットと向き合わないといけません。
ダイエットと言えば我慢の連続でストレスとの戦いでもありますよね。
どうしても途中で挫折してしまう人も多いのではないでしょうか？そこで今回はダイエットを続けて成功させるためのモチベーションを維持するコツを紹介します。
また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては
下の記事で詳しく解説しています。
➡ダイエットの基本をマスター！成果が出ない人がまずやることはこれ。
ダイエットとモチベーションの密接な関係とは？
ダイエット成功のカギと言われているのがモチベーションを保つこと。
どんなダイエットでもモチベーションが下がってしまうと一気にやる気が出なくなってダイエットを辞めてしまう、失敗に終わってしまうんです。
みなさんも経験ありませんか？最初は体重が少しずつ減っていき目に見えて効果が出てくるので明日も体重計を乗る時に減っているように頑張ろう！
と思ってやる気もアップするけれど、体重計に乗った時に減っていない、むしろ増えているなんて時が続くとどんどんモチベーションが下がって今回もダイエット失敗なんてこと。
私も数々のダイエットに挑戦してきましたがこれが原因で何度も失敗してしまい自己嫌悪に陥ることもしばしば。
しかしそれで次にチャレンジすることを辞めてしまっては勿体ない！
人間は本来、何か物事を長い期間続けていくことができない生き物なんです。
モチベーションが下がって辞めてしまうのも本能で当たり前のことなんです。
そこで私たちがするのはモチベーションをいかに下がりにくくするか、下がってきたら下がりきる前に上げていくということを意識していく必要があります。
また、「より確実にダイエットをしたい！」「ダイエットの目標を立てるのが苦手…」という方に向けた記事は下のリンクよりお読みいただけます。
ワンランク上の女性になりたい方は絶対に読んでおいた方がいいです。
➡痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。
ダイエットの目的を思い出そう!!
突然ですが皆さんがダイエットしようと思ったのはどうしてですか？
好きな洋服を着たい！好きな人に振り向いてもらいたい！キレイになってモテたい！
などそれぞれの理由があると思います。目的は人それぞれだと思いますが、1つだけ共通していることがあるんです。
それはモチベーションが下がっている時はこの目的を忘れてしまっているという事です。
モチベーションが下がっている時ってダイエットがツラいとか体重が減らなくなってがっがりなどマイナスな事が頭の中にいっぱい浮かんでいませんか？
ダイエットは長期間になりますがマイナスに支配されて目的を忘れがちになってしまうことが多いです。
そこで目に入る所、例えば毎日見る手帳、メイクする鏡、スマホの待ち受けなどにメモを貼って置いたりと工夫して思い出すようにしましょう。
また、「ダイエットのモチベーションが上がらない・・・」「挫折しそう・・・」という方におすすめのモチベーションが上がる記事を準備しました。
ダイエットは自分との戦いです。痩せたらいいことしかないです、マジで。
ということでモチベ下がってる方は下の記事を読んでください。
➡痩せたら人生変わる?モテる?デブだった私が5.7キロ痩せて思ったこと!<
痩せた自分を妄想しよう!!
ダイエットをして体重が減って痩せたとわかるのは3キロ位からと言われています。
1～2キロだとあんまり変化がわからないんです。でも1～2キロ痩せるのってたいへんですよね。
さらに3キロとなるとかなり努力をしないと痩せません。
しかしその3キロになかなか到達しないとどうして我慢してるいのに体重が減らないんだろう？
とモチベーションが下がってしまいやすいです。
そんな時は痩せた自分を想像するんです。職場の人に痩せた？と言われる自分、夏にノースリーブやショートパンツを履いている自分、好きな人にキレイになったねと褒めてもらう自分など、自分の目標に近づいて理想の生活ができている自分を妄想して意識を高めていきます。
そうすることで自信が出来てモチベーションが高まります。
ゲームなどを使って楽しく痩せる!!
今の時代、本当になんでもあるのがスマホアプリ。
そんなアプリにもダイエットに関するものが沢山あります。好みにもよりますが私のおすすめは痩せると動物が成長するアプリです。動物が可愛くて早く成長させたいと夢中になってしまいました。
こんな風にアプリをうまく使って楽しく痩せてモチベーションを保ちましょう。
またゲームで目標を達成したら1日だけ自由なご褒美ｄａｙを設定してあげましょう。
例えばその日は1日ダイエットを忘れ好きなものを食べまくる!いつもやっている運動をお休みしてだらだら過ごすなど自分を甘やかす日を作るとまたゲームをクリアしてご褒美ｄａｙをゲットしようとやる気にもつながります。
まとめ
- モチベーションが下がるとダイエットを失敗してしまう
- ダイエットの目的を忘れないように意識を持つ
- 痩せた自分を妄想してモチベーションを高める
- ゲームなどをうまく使ったり自分のご褒美ｄａｙを設定して楽しむ
だんだん温かくなって薄着になった自分を見てそのシルエットにびっくりした自分がいました。これからの時期ダイエットをする人も多いと思いますが一緒に頑張りましょう。
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