魚料理でキレイにやせよう!実はダイエットしたい方にこそおススメ?

最近糖質制限ダイエットがブームで白いご飯や麺類を控えたりする人も多いと思いますが、それと同時にお肉やお魚など脂質の多いものも制限しなくちゃ痩せれない!と思っていませんか?

答えはNOです。

ダイエットの時にこそどんどん食べて欲しいのが実は魚料理。

わたしは授乳中で食事にあまり制限をかけれませんでしたが魚料理を中心に食べることを意識しただけで痩せました。

皆さんは週にどれぐらい魚料理を食べていますか?

私の場合は、魚料理でダイエットを始める前は週に1回食べればよい方、ダイエット中も脂肪の少ないささみや胸肉、牛肉の赤身などを量を考えながらちょこっとだけ食べる生活をしていましたがなかなか結果が出ず魚の栄養素を教えてもらってから魚料理にシフトチェンジ。

それからゆっくりですがラクに痩せることができました。

授乳中や子育て中の方、もちろんそれ以外の方にも是非おすすめしたいダイエットです。

 

 

また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては

下の記事で詳しく解説しています。

ダイエットの基本をマスター!成果が出ない人がまずやることはこれ。

魚の脂ってカロリー大丈夫?

ダイエット中だと気になるのが食材の脂やカロリーだと思います。

わたしも以前まではそうで、旬の脂ののった焼き魚なんかとっても美味しそうで見るのもつらく我慢してばかりでした。

でも実は魚の脂って本当はとっても魅力的な脂でどんどん取るべきなんですよ!

魚の脂というのはお肉の脂とは違って血液をサラサラにしたりダイエット中に悩む人も多い肌荒れなども改善。

言うことなしですよね!

 

 

また、「より確実にダイエットをしたい!」「ダイエットの目標を立てるのが苦手…」という方に向けた記事は下のリンクよりお読みいただけます。

ワンランク上の女性になりたい方は絶対に読んでおいた方がいいです。

痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。

どんどん食べて欲しい魚が持つ栄養素って?

魚って骨や調理方法なんかが気になってなんとなく敬遠してしまう人も多いと思いますが実は栄養素の宝庫!

特に青魚(アジ、サバ、イワシなど)には皆さんも聞いたことがあると思いますが頭の働きをよくするDHAやビタミン、タンパク質などダイエット中でも是非とってもらいたい栄養素がたっぷり。

タンパク質は体の肉や血をつくる大切な栄養素。

しかも魚には体内で作ることができない必須アミノ酸がなんと8種類も多量に含まれているんです。解毒作用や体内の余分な塩分を体の外に出してくれるのでダイエット中には良いことづくし!

これだけ見てもたべないなんて損ですよね。

また、特に小魚や乳製品なんかに多く含まれているカルシウムは骨や歯を形成する大切な役割を持っていますのがダイエット中は乳製品を控える人も多いので魚で是非補いたいところです。

 

 

また、「ダイエットのモチベーションが上がらない・・・」「挫折しそう・・・」という方におすすめのモチベーションが上がる記事を準備しました。

ダイエットは自分との戦いです。痩せたらいいことしかないです、マジで。

ということでモチベ下がってる方は下の記事を読んでください。

痩せたら人生変わる?モテる?デブだった私が5.7キロ痩せて思ったこと!<

意外と作るのも食べるのもラクな魚料理

わたしが以前ほとんど魚を食べていなかった理由は骨が多くて食べにくいイメージだったのと自分が主婦になり毎日料理するようになってなんとなく魚料理は面倒くさそうだし難しそうだなということでした。

でもいざ魚料理でダイエットをする!と決めてから色んなレシピを調べてみるととっても簡単!

いや、肉料理よりもかんたんじゃない?と思うほどなんです。

小さい子供がいるのでバランスよく作りたい、食べたいと思うのと調理時間にあまり時間がかけれないので簡単なのばかり試していました。

特におススメなのが鍋料理。

昆布を敷いたお鍋にお野菜や豆腐などたくさん入れて魚の切り身を入れるだけ。

ポン酢につけて食べればたくさん食べてもとってもヘルシー!

お鍋は子供のご飯の取り分けもしやすいし、残ったスープで雑炊やうどんをいれれば子供の離乳食にも!

また、もう一つ簡単でおすすめなのがホイル焼きです。

アルミホイルにたっぷりのキノコや冷蔵庫の残り野菜を入れて上に好きな切り身の魚を載せてお塩少々、お酒をかけて蒸すだけ。

切り身なのでフライパンも汚れないし骨もないので簡単に食べれるしアルミのままお皿に盛れば食べ終わったあとの片付けも楽ちん!

どうです?とっても簡単でしょう?

 

手抜きで魚を食べてみよう!

育児を理由に時間がない!と言い訳していましたが、わたしの場合元々がとっても面倒臭がり屋で料理自体も難しいレシピなんかは挑戦することもなく素通り。

でも魚っておやつに食べれるように乾燥の小魚があったり缶詰があったり、スーパーの魚コーナーでお腹を出してもらって家で焼くだけだったり。

釜揚げしらすなんてごはんに乗せてねぎをパラパラやればそれだけで一品だし、お刺身っていう手もあります。

 

 

まとめ

意外と手軽に食べれる魚料理!栄養素を見ても簡単さを見てもダイエットにはバッチリですよね!

ダイエットというのは毎日のことなので簡単じゃないと続きません。

難しいこと抜きの魚料理でダイエット、一度試してみませんか?

時間がかかってもきれいに健康的に痩せたい方、わたしのように授乳中だったり子育て中の方に特におすすめですよ!

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なつき

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