できるだけ避けたい夜食。どうしても我慢できない時のおすすめはコレ!

夕食をしっかり食べたはずなのに深夜になると不思議とお腹が減る・・・何か食べたくなる・・・そんな時にピザのCMや美味しそうなものが次から次にテレビに出てくるともう我慢できなくなりますよね。

 

早く寝れればよいのですが、遅くまで仕事をして帰宅したりわたしのように子供の夜泣きで変な時間に目が覚めて何か食べないと眠れない!どうしようもないなんてことも。

 

でも欲望のままに高カロリーのお菓子やラーメンを勢いで食べてしまうと翌朝胃のもたれや疲れがとれないまま目が覚め食べた自分を後悔してしまう毎日。

そんな朝を迎えたことがある人も多いはずです。

 

そして朝ごはんを食べれないまま一日が始まり翌日に疲れを持ち越し悪循環に。

体重や健康も気になりますよね。

では、夜遅くにお腹が減って仕方がない時どのように乗り越えたら翌日に支障が少ないのか見ていきましょう。

 

食べないために色んな方法を試してみる

もし夜遅くにどうしても何か食べたくなったらまず翌朝つらかった記憶を思い出してみてください。

そして今から眠るだけだから今から食べたものはすべて脂肪になると考えてみてください。

 

人間は22時から2時の間に脂肪が蓄積されやすいんですよ・・・その間に食べるなんて考えただけでも恐怖ですよね。

 

それでもどうしても食べたいと思う人はまず丁寧に歯磨きをしてみてください。

そんな馬鹿な!と思うかもしれませんがわたしの場合この歯磨きをすることで気分が紛れ50パーセントの確率で食べるのを諦め寝ることができます。

 

せっかく歯磨きをしたからもう食べたくないという気持ちにもなりますし、歯磨き直後って何を食べても美味しくないんですよね。

 

手軽なものでごまかしてみる

わたしの場合、夜中何かを食べたいと思うときは本当にお腹がすいてすいてたまらないというよりも口寂しくて何か口に入れたりつまみたい場合が多いです。

 

それなのにコンビニに行ってしまうと勢いで揚げ物や麺類など恐ろしいものを次々に食べたくなって買ってしまうので手軽に食べれるものを普段から自宅に準備することにしました。

 

 

おススメはヨーグルトとミックスナッツです。

テレビを見ながらスナック菓子のようにしょっぱいものが食べたいときはミックスナッツをつまむと案外満足できます。

 

 

堅くてしっかり噛むのであまりたくさん食べれないのも良いポイント。

甘いものが欲しい時はヨーグルト。

 

ヨーグルトは朝食べるより夜食べる方が体に良いって知ってましたか?

出来るだけ無糖がおすすめですが加糖でも高カロリーのものよりマシですよね。

 

体を温める

一番のおすすめはスープです。

わたしのお気に入りやお味噌汁やコンソメスープ。

 

しかも手作りです。「今から作らなくてはいけない」と思うと面倒臭がり屋のわたしは断念することができます(笑)

 

夜食べるものなので具材は豆腐やキノコ、野菜など消化しやすいもので少な目。塩分も控えめにつくります。

具材が少なくてもスープって案外お腹にたまりますよね。

 

体が温まると心もほっと安心して眠りやすくなる気がします。

固形のものよりスープなどの液体のものの方が朝起きた時の胃の不快感も少なくすむのでおススメですよ。

 

 

今はインスタントやフリーズドライのお味噌汁やスープも美味しいものがたくさん出ているので災害用も兼ねて自宅にストックしておくのも良いですね。

 

食べたくなったら「災害用だから」と一度考えて見ればあきらめれるかも?

 

コンビニを活用する

コンビニは夜遅くまで利用できて便利な反面、買うものを決めていかないと大変なことになります。

 

わたしは特に夜行くと昼間の育児のストレスからスナック菓子、チョコレート、清涼飲料水、麺類、揚げ物など勢いのまま買ってしまったことがあるのでなるべく行きたくないのですが家に何もない時はおでんだけを買う!と決めていきます。

 

今のコンビニって夏でもおでんやってるんですよね。練り物や卵などは案外カロリーがあるのでわたしは夜食の場合は大根とこんにゃく、または糸コンのみ。

 

色んな美味しそうなネタがたくさんですがこの二つにスープをたくさん入れて帰ると外に出て気分転換できたのものあって満足できます。

 

スープを飲む場合は塩分が気になるのでお湯を足して飲みますよ。

夜に塩分を取るとわたしの場合翌朝目が腫れて大変なことになってしまうのです。

同じように悩んでいる方、ためしてみてくださいね。

 

まとめ

なるべく避けたい深夜の夜食ですがどうしても我慢できないこともありますよね。

夜になるとどういうわけか高カロリーのものが欲しくなりますが翌日のお楽しみにして自分をうまくごまかしつつちょっとの満足感で頑張って寝てみませんか?

翌朝、昨日の自分に感謝するはずです。

どうしても食べたくなったら試してみてくださいね。

おすすめ!日常生活をダイエットにする!効率よく痩せてワンランク上の女性に!

なつき

私が特におすすめの酵素ドリンクを紹介するわ!ダイエットは色んなやり方を組み合わせることで、早く、より確実に成果を出すことができるの。そこで、生活と組み合わせやすい酵素ドリンクがおすすめよ。

No.1 ベルタ酵素ドリンク

ポイント!

  • 購入者1人1人に専任のサポートがついている神対応!
  • 他の酵素ドリンクと比べてコスパ最強
  • ダイエットしつつ、美容にも力を入れたい女子に人気。
  • ベルタ酵素経験者の99%が痩せてるっていう圧倒的な実績

効率的に、効果的にダイエットに取り組みたいならマジでおすすめの商品です。

何と言っても、痩せるまでサポートしてくれる専任サポートがついてるのが神です!

サポート付きの酵素ドリンクって普通売ってませんからね笑

さらに、当サイトから購入で限定特典を無料でプレゼント中

No.2 ベルタHMBサプリ

ポイント!

  • 何と言っても「返金保証」つき!
  • 運動する時間がなくても、普段の生活をトレーニングにできる。
  • 筋肉の量、質を高め太りにくく痩せやすい理想の体になれる。
  • 飲むだけだから簡単!運動と組み合わせると最強。

インスタ女子の間で話題のHMBサプリが低価格(980円)、返金保証付きで登場しました。

これはマジで破格だと思います。HMBで、筋肉量を増やし、筋肉の分解を防ぎ、脂肪量の減少等の効果が見込めます。

運動する時間が無い方でも、サプリを飲むだけで、生活の中での運動効果を高めてくれるます。ワンランク上の女子を目指すためには必須アイテムですね。

番外編:ロイヤルハニーアップ

 

ポイント!

  • 何と言っても「返金保証」付で気軽に試せる!
  • 初回無料で商品が手に入る!
  • 女性らしい魅力的な体を目指せる。ダイエットとふんわり美ボディの両立ができる。
  • バストアップの健康被害で報告されたプエラリア不使用で安心・安全。

何と、有名バストアップサプリが、初回無料で返金保証付きという神対応で登場しました。

やっぱりダイエットはしてても女性らしい体は残したいですよね?

そんな方にこそをこのアイテムが必要です。

体を引き締めつつ、バストアップも狙って男からも女からも羨ましがられる体を作りましょう!

間違いなく人生楽しめますね笑


スポンサーリンク




スポンサーリンク



コメントを残す