こんにちは。なつきです!
今回はファスティングに最適な飲み物についてお話していきます。
今話題の「ファスティング」という言葉を聞いたことがある人も多いと思いますが
正しい意味ややり方知ってますか?
ファスティングとは英語で「断食」を意味する言葉ですが
これはダイエット目的だけではなく
お医者さんやスポーツ選手も着目している健康になる方法の一つなんです。
ファスティングダイエットは体重が減るのももちろんですが、
なんと現代の日本人が抱える悩みの多く（頭痛や便秘、原因不明の体調不良など）が治るんです。
私の場合
- 便秘や生理痛
- 天気の悪い日の頭痛などの解消
- 肌が綺麗になった
というような、数えきれないほどの効果がありました。
ぶっちゃけ最初は断食と聞いて難しそうにだとか、自分には無理だと思ってました。
しかし、面倒くさがり屋で色んなダイエットに失敗してきた私でさえ出来たんです!
そして想像していたよりもとても簡単でそれ以来1か月に1回はやるように。
体重が減るのが一番嬉しいですが、体調不良に悩まされていたのがスッキリしたのをきっかけに
今では「自分からやりたい!やらないとなんだかスッキリしない!」と思うほどです。
ということで今回はそんなファスティングについてのお話です。
また、「何からやっていいのか分からない…」という方に向けた、ダイエット成功の黄金ルートについては
下の記事で詳しく解説しています。
➡ダイエットの基本をマスター！成果が出ない人がまずやることはこれ。
ファスティングを実践している芸能人は?
ファスティングは芸能人にとても人気のダイエット法兼、美容法です。
ということでどんな芸能人がファスティングを実践しているのかリストアップしてみました。
やっぱりスタイルのいい芸能人やモデルさんはみんなファスティングをやっていることが分かります。
また、「より確実にダイエットをしたい！」「ダイエットの目標を立てるのが苦手…」という方に向けた記事は下のリンクよりお読みいただけます。
ワンランク上の女性になりたい方は絶対に読んでおいた方がいいです。
➡痩せたいんだって?ワンランク上の女を目指すためのマインドとは。
ローラ
引用：Instagram
ローラさんはジュースクレンズという方法でファスティングをしています。
ジュースクレンズダイエットとは、海外セレブを中心に流行っているダイエット方法です。
クレンズとは、「洗浄」という意味なんですが
その名の通り
野菜ジュースを使って体の中を洗浄するダイエット方法です。
ただ、市販されている野菜ジュースでクレンズダイエットは出来ません!
なぜなら、市販の野菜ジュースには糖分がたくさん含まれているからです。
そんなものでダイエットをしてしまうと返って太ってしまうので危険です。
ジュースクレンズダイエットをやる際はよく調べてから行いましょう!
また、「ダイエットのモチベーションが上がらない・・・」「挫折しそう・・・」という方におすすめのモチベーションが上がる記事を準備しました。
ダイエットは自分との戦いです。痩せたらいいことしかないです、マジで。
ということでモチベ下がってる方は下の記事を読んでください。
➡痩せたら人生変わる?モテる?デブだった私が5.7キロ痩せて思ったこと!<
きゃりーぱみゅぱみゅ
引用：Instagram
きゃりーぱみゅぱみゅさんは自身のTwitterでファスティングを行っていることを公表しています。
ベッキー
引用：Instagram
ベッキーさんもTwitterでファスティングを行っていることを公表しています。
なんと24時間のファスティングを定期的に取り入れてるそうです。
やっぱりファスティングを定期的に行うと
スタイルはキープできるし、髪質や肌質もすごくよくなります。
ベッキーさんがあんなに細くて綺麗なのもうなずけますね。
浜田ブリトニー
引用：Instagram
浜田ブリトニーさんは酵素ドリンクでダイエットをして劇的に痩せたことで有名です。
ちなみに私も酵素ドリンクを使ったファスティングで5.7キロ痩せました。
その時の詳しい話は下記リンクより読むことが出来ます。
菊地亜美
引用：Instagram
菊地亜美さんは酵素ドリンク「ベジーデル酵素液」を使用してファスティングを行いました。
その結果はなんと、
２ヶ月半で－5.5kgのダイエットに成功!
やっぱり酵素ドリンクを使ったファスティングは強いですね。
実際に私も今まで何やっても失敗してきてましたが
酵素ドリンクを使ったファスティングだけは違いました。
お腹のポッコリ感もなくなるし
何といっても体調がすごくよくなりました!
痩せる以外にも色んな魅力があるのがファスティングです。
芸能人が使っている酵素ドリンクは??
ここで気になってくるのが芸能人が使っている酵素ドリンクですよね。
ということで芸能人、モデルが多数愛用している酵素ドリンクをご紹介します。
芸能人、モデルに一番人気は「ベルタ酵素ドリンク」
芸能人、モデルに一番人気は
ベルタ酵素ドリンクです。
ちなみに公式サイトを見てもらえればわかると思いますが
他社の酵素ドリンクには類を見ないほど多くの芸能人が酵素ドリンクを愛用しています。
というものも、ベルタ酵素ドリンクはもともと芸能人やモデル専用に販売されていた酵素ドリンクです。
それが市販されて爆発的に人気が出ました。
今では楽天や酵素ドリンクの売り上げ1位を記録するほどです。
ちなみに私もベルタ酵素ドリンクをつかってダイエットをしました!
味も美味しかったですし、普通の酵素ドリンクとは違って
美容成分が沢山含まれたいたことが嬉しかったです。
ベルタ酵素ドリンクの一番すごいのはサポート
ここは特記すべきところなんですが、
ベルタ酵素ドリンクの専任サポートがとても素晴らしいものでした。
というのも、ベルタ酵素ドリンクを使ったダイエットを1からすべてサポートしていただいたのです。
しかも無料で。
食べるもの、運動、酵素ドリンクを飲むタイミング、体重が減らない時の対処法など
ダイエットをフルにサポートしていただきました。
その時の体験談は下記記事からお読みいただけます。
ファスティングは短期間で効果が出るからモチベーションも保ちやすい!
このダイエットの良い点は週末2日間で簡単に結果が出ることです。
たった２日間で２キロも落ちるってすごくないですか?
普通は１か月頑張ってやっと３キロぐらいですよ?
運動が苦手なわたしでも体重が簡単に落ちたのがまず驚きですが
それ以上に驚いたのが
ファスティングをしていない日も含めて体調がとても良くなったこと。
ダイエット期間が短いのにすごい効果がありました。
思わず、こんな簡単なのに良いの?今まで苦労したダイエットは何だったの?
と思ったほどです。
食べれないので正直1日目の夜はお腹が減ってなかなか寝れませんでしたが
「2日目はもうすぐ終わる!」と頑張れました。
短期間だからこそ頑張れるし痩せたのが目に見えて分かるからこそ定期的にやりたくなるんです。
夏でプールに行きたい、薄着になりたいと思いながら体型を気にしている方など
短期間で成果を出したいという人にはすごくお勧めです。
ファスティングを正しいやり方で実践して効果倍増させよう。
「断食」と言っても何も食べなかったり飲まないようなダイエットを自己流でやるのは危険です。
自分でやる場合は置き換えダイエットがおススメ。
置き換えと言ってもデトックス効果はそのままなので十分体重も落ちて効果もちゃんと出るので安心してくださいね。
ファスティングの嬉しい効果…!
ファスティング中は食べ物を消化しないので内臓が休むことができます。
その代わりに体にたまった毒素や老廃物を体外に出してくれます。
わたしの場合食べてないのにいつもと同じぐらい便が出てびっくりしました。
これは宿便といって体内にたまっている便がファスティングによって体外に出されたんですね。
これだけでも本当に体が軽くなり、しかもお腹が張った感じがなくなってテンションが上がります笑
せっかくのダイエット期間なので
デトックスの邪魔にならないように食事は天然のもの（添加物なし）のものを摂れば一石二鳥です。
ファスティングに必要な飲み物と注意点
さらにファスティングを行うときは酵素ドリンク、スムージーなどがオススメ。
ちなみに私は酵素ドリンクを併用して体重が5.7キロも変化しました!
その時の体験談はコチラの記事で詳しく話しています。
(正直酵素ドリンクとか嘘でしょとか思ってたんですが完全に舐めていました。)
ファスティングをやる時には十分に水分をとるようにしましょう!
ファスティングをするときにはお水や麦茶など水分補給も忘れずに行いましょう!
一日２リットルが目標です。
逆におすすめできないもの（消化するのに内臓に負担になるもの）は
牛乳やコーヒー、炭酸飲料やジュースなどです。
お酒ももちろんNGですのでダイエット期間中は我慢しましょう。
ファスティングの回復食期間が一番大事?!ここで間違えたらリバウンドしてしまう可能性大!!!
2日間頑張って体重が落ちた後、やっと我慢していたものが食べれる!と暴飲暴食すると失敗します。
実はここが一番大事なポイントなんです。
胃はずっと働いていない状態ですので一気に食べると胃の調子が悪くなります。
どうしても我慢できずに急いですごい量を食べてしまうと
激しい胃痛に襲われる上に体重が元にもどってしまいます。
この時期は体重が一気に落ちて体が飢餓状態なので食べたものを全部体が吸収しようとするんですよね…
なので胃のためにも体重のためにも
回復食として消化の良い汁物やおかゆなどを体調を見ながら少量ずつ食べることをお勧めします。
たった2日の断食といえども
- 普段食べているものの味が濃く感じる。
- 食べる量が自然と減る。
というような、体にいことばかり!
この機会に食べる量を見直したり味付けを薄めに変えるきっかけになって
本当にお気に入りのダイエットです。
お医者さんが勧めるわけだなと感心しています。
何度も挫折を繰り返していた私ですが、
ファスティングをすることでようやくダイエットに成功しました。
もちろんリバウンドをすることもありません。
むしろ今でも定期的にファスティングをしています!
おかげで見た目もすっきりしましたし
なんといっても
体型のせいで人目を気にして内気だったのに、今はすっごく楽しい生活ができています!
見える世界が変わりましたよ。
芸能人が体型維持のためにファスティングを取り入れている理由がよくわかりました。
綺麗になれる上に健康にも美容にもいいって最強ですね笑
まとめ
難しそうに聞こえるファスティングですが
思った以上に簡単で一番効果が出るダイエットです。
やれる自信がない方は試しにお休みの日に1日から始めてみませんか？
きっと自分の思った以上に簡単に痩せて楽しくなりもっとやりたくなるはずです。
是非やってみてくださいね。
おすすめ!※ここから先は痩せたい人だけ見てください！
私が特におすすめの酵素ドリンクを紹介するわ!ダイエットは色んなやり方を組み合わせることで、早く、より確実に成果を出すことができるの。そこで、生活と組み合わせやすい酵素ドリンクがおすすめよ。
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ポイント!
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何と言っても、痩せるまでサポートしてくれる専任サポートがついてるのが神です!
サポート付きの酵素ドリンクって普通売ってませんからね笑
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やっぱりダイエットはしてても女性らしい体は残したいですよね？
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体を引き締めつつ、バストアップも狙って男からも女からも羨ましがられる体を作りましょう！
間違いなく人生楽しめますね笑
芸能人が酵素ドリンクってステマかよって思われがちですが
”自腹で”購入してファスティングを行っていうる芸能人も多数います。(SNS等で公表されてます。)